Jeżeli coś robisz, rób to najlepiej jak potrafisz.
...
Napisał(a)
Wlasnie. Ja tez rozciagam przed i po. Tyle, ze jak uslyszalem, zeby nie rozciagac bo to miesnie stabilizujace, to sie zastanowilem dlaczego. Moze dlatego, ze zmeczony i rozciagniety brzuch nie trzyma nas w pionie?? Nie wiem.
...
Napisał(a)
:) Rozgrzewka jest zawsze. Bardziej sie rozciagam tez po treningu. W trakcie cwiczen naciagam brzuch, moment palenia ustaje i jade dalej. Ale nie chodzi mi o to kiedy, tylko dlaczego nie rozciagac po cwiczeniach? Bo wlasnie zawsze rozciagam. Nurtuje mnie to bardzo. A powiedzial to czlowiek ktory byl na olimpiadzie i trenuje kolege (sztuki walki). Dlatego mnie zaintrygowalo. Trzeba bedzie spytac trenera przez kolege :)
Jeżeli coś robisz, rób to najlepiej jak potrafisz.
...
Napisał(a)
Rozciagac nalezy wszystkie miesnie, poniewaz ich przykurcze powoduja dysproporcje w postawie ciala. Oczywiscie w zaleznosci od partii miesniowej rozciaganie przeprowadzamy z inna intensywnoscia.
Miesnie plecow tez stabilizuja postawe i co ? Nie nalezy ich rozciagac ?
Co do odwrotnych spiec, to czego nie rozumiecie ? Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber, tak by nastapil skurcz miesnia prostego brzucha, napinamy przez sekunde i kolejne powtorzenie.
Miesnie plecow tez stabilizuja postawe i co ? Nie nalezy ich rozciagac ?
Co do odwrotnych spiec, to czego nie rozumiecie ? Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber, tak by nastapil skurcz miesnia prostego brzucha, napinamy przez sekunde i kolejne powtorzenie.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Popieram Mawashi. Dowiem sie o co chodzilo Trenerowi i tu napisze. A poki co uwazam, ze rozciagac sie powinno.
Jeżeli coś robisz, rób to najlepiej jak potrafisz.
...
Napisał(a)
Ja mam pytanie- czy to normalne, że prawie zawsze przy ćwiczeniach mięśni brzucha jak wznosy nóg czy też ćwiczenia na ławce skośnej albo przy 6tce Weidera najpierw zaczynają mnie boleć mięśnie w okolicach krzyża.. A raczej zaczynają piec.. Dopiero troche później zaczyna boleć brzuch. Z tego co wiem nie mam żadnych problemów, chorób związanych z kręgosłupem. Czy to normalne?
Smerfujący Moderator
...
Napisał(a)
czy moze mi ktos poradzic jakie wykonywac cwiczenia na wzrost bocznych miesni brzucha tak zeby fajnie odstawaly :P
i jak dokaldnie wygladaja cwiczenia aerobowe brzucha na spalanie tluszczu??
Zmieniony przez - chosen w dniu 2004-10-04 00:56:29
i jak dokaldnie wygladaja cwiczenia aerobowe brzucha na spalanie tluszczu??
Zmieniony przez - chosen w dniu 2004-10-04 00:56:29
...
Napisał(a)
Ripper14 - jesteś pewnien, że to mięśnie bolą, piszesz, że pali więc chyba tak ale może być też że jakoś krzywo leżysz lub wogóle źle technicznie wykonujesz ćwiczenia
chosen - 'boczne mięśnie brzucha' poprawnie zwią sie mięśniami skośnymi
jak je ćwiczyć znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
no i albo ćwiczysz treningiem redukcyjnym albo nie, nie ma tak że na brzuszku sobie będe gubił tłuszczyk a reszta niech rośnie, ee to nie możliwe
chosen - 'boczne mięśnie brzucha' poprawnie zwią sie mięśniami skośnymi
jak je ćwiczyć znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
no i albo ćwiczysz treningiem redukcyjnym albo nie, nie ma tak że na brzuszku sobie będe gubił tłuszczyk a reszta niech rośnie, ee to nie możliwe
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
a ja codziennie robie kolo 200 brzuszkow na skosie czasem wiecej i podciaganie nog w zwisie. Skos lawki zwiekszam co jakies 50 powtorzen. Zle czy dobrze?? Nie wiem czy dodac do tego spiecia, i czy by 6 weidera nei sprobowac
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Zawodny - lepiej skorzystac z jakiegos planu treningowego (6 weidera lub ABS), systematycznie z treningu na trening wprowadzasz progresje, stosujesz rozne cwiczenia i latwiej odnotowujesz postepy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły