trening barki na masy

[...] do testu, ale oczywiście z hi teca. BetaBolic: To tak samo miałem w kapsach więc temat smaku i rozpuszczalosci nie istotny. Dawkowałem tylko w DT po 5 kapsów przed i po treningu. Ogólnie dobry suplement robił swoje. Beta-alaniny przy tych 5 kapsach na porcje nie odczuwałem. Ten produkt w mojej ocenie jest wysoko, możliwe ze kiedys do niego [...]

[...] + 150g kury + 15g Oleju lnianego Omlet z 4 białek, jaja, oliwy + migdały 3500 kcal, B-226g-158g pełnowart. T-118g WW-388g Fotki Śniadanie Z kurakiem Tak... Założenia treningowe. Założenia główne: -każdą grupę mięśniową trenujemy 1 raz w tygodniu -ilość dni treningowych 3-4, ale nie więcej, niż 2 kolejne -treningi do 75 minut-intensywne [...]

[...] widac ponizej staram sie nabierac masy ( 2 kg narazie ).Na klatke robie serie 10,10,10 / 35 ze stalym ciezarem. Coz na efekty bede dopeiro czekac Ponizej zamiescilem swoj trening Dzień pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x 8-12 -wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-12 -rozpiętki 3x 10-12 Triceps -francuskie wyciskanie leżąc [...]

[...] jej stosowania! Stosujesz odżywki bez diety? To mija się z celem, bo mało Ci one dadzą.. (lepiej by było gdybyś stosował do tego diete!). A co do kreatyny to za krótki staż treningowy - moim zdaniem A ja osobiście stosuje: Carbo Pur Hitec'a, a jakoś na dniach mają mi przysłać z OLIMP'a Glutamine (400g), którą będę stosował Do tego dokładam [...]

[...] sobie węglowodany np Carbo kosztuje 1kg 25zł, czyli wyjdzie mniej niż za glukoze, a lepiej, bo dastarczysz nie tylko jeden cukier prosty, ale wiele innych potrzebnych po treningu. Kileri niezła fota. Zenith też się postarał SCD za osiągnięcia trzeba słono płacić Yarek trochę za dużo białka w tej diecie. Moim zdaniem nie przyswoisz 3g, a już [...]

[...] biceps, triceps, brzuch Piątek: barki, brzuch, łydki Przy większości ćwiczeń zmiejszam liczbę powtórzeń w seri zwiększając tym samym ciężar. W poniedziałek i wtorek zaczynam trening dopiero o 20 (przez szkołe nie jestem w stanie wcześniej), w czwartek i piątek około 18-19. Staram się dobrze odrzywiać, ale nie bardzo mi to wychodzi.Nie utrzymać [...]

[...] A poza tym wszystko elegancko, nawet za bardzo się nie pieni. Działanie: 9/10 Tu też zostałem nawet miło zaskoczony. Niby jak do tej pory miałem mało styczności z przedtreningówkami w sumie to tylko wcześniej raz ale na pewno działała słabiej niż STANOFUSION. Też nie miałem doczynienia z żadnym „mózgoyebem” to też nie [...]

[...] KCAL-150 Białko-32.5 Tłuszcze-2 Weglowodany-0 50g Sałaty zielonej i 40g Pomidora (na przeczyszczenie organizmu wiec nie uwzgledniam wartosci ) Posilek nr.3 16:30 - Przed treningowy 100gr makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 Wegle-68 130g łososia KCAL-262.6 Białko-25.8 Tłuszcze-17.6 Weglowodany-0 75g Odzywki [...]

Wczoraj wróciłem późno na chatę, dlatego wypiskę daje dopiero teraz 28 dzień cyklu, treningowy Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 10x50 8x55 6x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 7x65 6x65 i dodatkowo 5x60 na max pompę wyciskanie siedząc na suwnicy smith: 8x40 8x40 8x45 8x45 unoszenie [...]

WITAM PONOWNIE! Jako ze zbliza sie moj powrot do Poslki, zrobie male podsumowanie moich domowych treningow + 1dzien silowni w tygodniu. Jestem mile zaskoczony treningiem, po ktorym, mimo nie dopracowanej diety, widze nawet efekty. Wkleje tazke zdjecie do porownania z poczatku dziennika bo mija prawie rowno rok od jego rozpoczecia. 150 kg nie [...]

[...] okresu jaki upłynął od założenia tego posta. W trakcie tego okresu WSZYSTKIE pierwotne założenia opisane na stronie nr. 1 uległy korekcie. Wypróbowałem sporo różnych metod treningu siłowego i aerobowego, diet, supli. Mogę powiedzieć że w zasadzie jakieś tam efekty miałem cały czas, niemniej jednak niektóre sposoby dawały efekty lepsze, inne [...]

[...] lody, czy zjadłem pizzę. To dla mnie największy plus tego spalacza. Śmiało mogę polecić. 2. NO-Boostery: * Ester Stack (Nutrabolics) - mieszanka estrów, mająca dawać kopa na treningach i dawać niezapomniane wrażenia związane z pompowaniem mięśni... niestety, nie było dane mi czegoś takiego przeżyć. Pompa była raczej na normalnym poziomie, ale [...]

[...] 8 tygodni byłaby to ostra masa na odżywkach i suplementach jak: CREVOLUTION, MONSTER MASS, M3 CREATINE, AERO oraz mniejszej puszcze ULTRA WHEY. Następnie nastąpiłby trening regeneracyjny oraz 8 tygodniowa redukcja na większej puszcze ULTRA WHEY oraz na HMB. _______________________________________________________________ Planowana dieta [...]

[...] FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x [...]

Solim jak chcesz to sam sobie poczytaj. Ja go nie próbowałem na sobie, ale każdy tak mówi!!! Kileri jak ćwiczysz 6 miesięcy regularnie to kreatyne możesz sobie wziąć. Fajne są efekty Mpacko wszystkiego naj...naj...naj, dużych przyrostów masy i siły oraz piknej rzeźby Przeczytaj to (o mięśniah brzucha) [...]

Macciel może przepaliłeś mięsień, bo trening był zaintensywny. Cop moim zdaniem to błąd robić tylko barki i bic, bo dysproporcje wyruwnuje sie normalnym treningiem z priorytetami. Po drugie za mało regeneracji beda mialy mieśnie tylko jeden dzień. Co do gluty to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych [...]

[...] ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić na nogi i ile razy w tygodniu - na siłowni jestem 3 x w tygodniu , bo szczególnie łydki mam bardzo chude . Jak narazie mam tak rozplanowany trening. Pon-klatka plecy przedramiona brzuch Śr-Barki Biceps Triceps przedramiona brzuch Pią-Klata Plecy nogi przedramiona brzuch . Czekam na odpowiedź ze strony [...]

Jak dla mnie plan wygląda OK, ja osobiście jeszcze dodaję do pleców ciągi, lubie jak czuć mocno plecy po treningu. Też robie SPLIT 4 dniowy, plecy + brzuch, klatka + triceps, barki + biceps i nogi (praktycznie te same ćwiczenia co Ty masz w planie). Krótkie przerwy + dobrze dobrany ciężar na 8-12 powtórzeń i myśle będzie dobrze, mono może doda [...]

[...] maja, a potem odstawilem na cale wakacje. Zrzucilem 7 kg bez zadnej konkretnej diety, ograniczalem jakies mega tluste glowna. We wrzesniu wrocilem na silownie i na pierwszym treningu mialem np. problem z wycisnieciem 60-65 kg 10 razy nie mowiac juz o 70-75. Pomyslalem, ze organizm znowu sie musi przyzwyczaic i 'powrocic'. Ale gowno, bo nic sie [...]

Poniedziałek-16.07.2018-Masa-tydzień 9 I zaczynamy kolejny etap masy :-) Micha jeszcze stara ale czekam na korekty od Przemka. Nowy trening,wracam do splita z naciskiem na łapy oraz barki które tez idą częściej Akurat te partię u mnie kuleją najbardziej więc gdy w tle poleci Antek mam nadzieje że coś tam się poprawi %-) Rozkład partii: Dwójki [...]