Jarek i o to chodzi mają Cię boleć przedramiona i barki i masz o tym myśleć i tylko wisieć bez kombinacji,reguły muszą być takie same dla wszystkich tylko zwis i nic więcej. Reguły sa niby takie same, ale i tak nie jest identycznie bo ja zwisam np. z ugiętymi/albo uniesionymi nogami a Mariusz i Ty na prostych nogach.. Poza tym w regulaminie jest: [...]
Jarek i o to chodzi mają Cię boleć przedramiona i barki i masz o tym myśleć i tylko wisieć bez kombinacji,reguły muszą być takie same dla wszystkich tylko zwis i nic więcej. Reguły sa niby takie same, ale i tak nie jest identycznie bo ja zwisam np. z ugiętymi/albo uniesionymi nogami a Mariusz i Ty na prostych nogach.. Poza tym w regulaminie jest: [...]
[...] jest to raczej taki średnio-szybki ruch, szczegolnie jezeli chozdzi o wyciskania hantlami, mam długie ręce wiec jak długo przytrzymam prawie co wyprostowane rece u góry to trace energie. Znam kwestie ruchu koncentryczny i ekscentrycznego. 3. Przerwy między seriami i cwiczeniami , z 2-3min, czasami nawet dluuzej trochę się męczę bo kondycja [...]
tak to się kończy jak chce się zaimponować a nie zna się granic swoich możliwości niestety, trzeba patrzec racjonalnie i podchodzic do sprawy powaznie przy takich ciezarach mogl kretyn nabawic sie powaznej kontuzji, jak ogladam te filmiki to trace checi i zapal do treningow
[...] tym nie wiem ile ja jem - ale gdzies przy wadze 100-90kg jadlem 2tysie z hakiem 2,000-2,300 o ile dobrze pamietam ba teraz wazac 15kg mniej tyle samo jem i nadal chudne (trace fat) a miesnie (mam nadzieje) zbytnio nie leca ja nadal czekam na relacje jakiegos 'naturala' - z fotami i opisem - podczas robienia masy! .........z naciskiem na [...]
[...] w normie 117mg/dl (60-165) cholesterol ldl 166mg/dl (norma <135) hdl 35.5mg/dl (norma 30-70) calkowity 225mg/dl (norma 140-200) Powinienem zmienic sposob zywienia? Czy to ze trace teraz na wadze wiec organizm sie dobiera do tluszczu zmagazynowanego moze podniesc wyniki badan? Okno jedzenia mialem 22-24 a badania o 11:00 - to tez moze miec [...]
TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DIETA http://img51.imageshack.us/img51/2156/dieta20130224.png BIEG zBiegiemNatury 5km czas: 25:03min Nie najlepiej, ale ślisko strasznie, więc nie ma co się stresować :-P Zamierzałam wskoczyć na podium w kategorii open - nie udało się, byłam 6. Ale 1. w swojej kategorii wiekowej, dobre i to ;-);-) Nie będzie dziś czasów okrążeń [...]
Panowie, nie dajcie się sterować jak wasze piękniejsze połówki, choć jak przeglądam FB i widzę foto kolegów z symbolami popierającymi są to tracę wiarę. Myślicie, że to przypadek, że akurat teraz TK się.w ten sposób odniósł, choć dwa lata temu w tym samym skladzie miał inne zdanie na tą samą kwestię. Plan jest taki, żeby zaj**ać gruby lockdown i [...]
[...] widziałem u jednej z Pań zdjęcia jej amciu jutro jak mi ładnie kurczaczek wyjdzie to i ja zaprezentuje ;) A tak poza tym matrix z woda nie wypada najlepiej :( powoli też trace apetyt na tuńczyka ale jak Obli mówiłaś są inne rybki i będę coś myślał nad zmiana... A no i jednorazowo w sobotę dla odmiany od kurczaka leciała baraninka :) Na dziś [...]
[...] mialem rozwalonych kilka stawow , a jak je naprawilem mozesz poczytac tu: http://www.sfd.pl/temat284100/ Przede wszystkim nie ide na tzw ostatnie powtorzenia, bo wtedy trace na technice, a dokladnie pojawia sie tendencja do zaokraglania plecow. Kwestia budowania masy: to jedno z niewielu cw ktore dzialaja na hardgainerow. Kwestia nacisku: [...]
godzine po treningu jem. ok zastapie szynka. mi sie wydaje ze nie trace miesni bo 3 kg zeszlo a sily doszlo. nigdy nie wiedzialem o co kaman z aerobami... co mam robic? pajacyki robic czy co;d? nie lepiej biegac?
Chcialbym miec taka Przy lokciu raczej napewno nie boli, bol jest wyraznie odczuwalny na srodku(chyba ze promieniuje?) Wiem ze to bylo strasznie glupie posuniecie(czasami trace glowe na silowni) Ciezar byl dosc spory jak na barki(120kg) Nie udalo sie wycisnac i potem chyba ze złosci zrobilem tym kilka mikroruchow(opuszalem moze z 5cm i dociskalem [...]
[...] wiejski, marchewki, ogorki, migdaly Ilosci sa niemozliwe do podania ale powiedzmy ze rano wychodzi ok 400-450kcal, potem kazdy posilek staram sie znmiescic w ok 300kcal, a przed snem mniej. Tygodniowo trace srednio ok 0,6 kg. 3x3 termo speed extreme dziennie P.S. Hihihehe dzieki (czy nie?),by the way - podoba mi sie to zdjecie krzesła w piwnicy
Jeszcze jedno, jak się mają ćwiczenia siłowe do spalania fatu na brzuchu?? No bo jak ćwiczę ręce, to przecież z brzucha nic nie tracę?? A Brzuszki o ile mi wiadomo są raczej nie bardoz do redukcji...i ponawiam: I mam pytanie jak tam było obliczanie mikrosładników i mi wyszło -tylko areoby 1,65 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę [...]
e to wiesz, tak dlugoterminowo to ja od 10ciu lat sinusoidalnie zyskuje i trace te same 5kg i nie moge zejsc ponizej pewnej granicy (z wlasnej winy). Wiec tez nie jestem soba jakos zachwycona. Ale jak wczoraj przebieglam ten sam dystans co tydzien temu z czasem o 2.5min krotszym to sie czulam jak mloda bogini
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]