tortille

[...] SFD/Images/2015/7/31/a0207eb82c564d0a9fd156adffdbbd44.jpg Dieta 1 - omlet 4 jajka, ser, sos czosnkowy, masło 2,3,4 - omlet 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, gorzka czekolada 5,6 - 100g kurczaka, 100g makaronu, ser, masło, sos 7 - serek wiejski, miód, daktyle 8 - 2 tortille, 80g indyka, sos, ser, masło, 2 jajka

[...] SFD/Images/2015/8/4/eb0ec0057d3d4bd8bab9e3877a8c6315.jpg Dieta 1. Omlet: 4 jajka, ser, masło, sos 2. 30g WPC+mleko 3. 2 tortille, sos, 2 jajka, ser, 100g piersi kurczaka, masło 4. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka 5. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka 6. 100g [...]

[...] Łydki też odpuściłem, bo miałem jechać rowerem do pracy, ale nie jechałem... Dieta 1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, masło orzechowe 2. 30g WPC + mleko 3. 2 tortille, 100g mięsa mielonego z szynki, sos, ser, masło 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 6. 100g [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/18/b1df6b479f29448fa48671adc3b20327.jpg Dieta Klasycznie. 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, masło, ser, sos, jajka 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 5. 100g [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/22/0df35c43e0d64687980d8a439bc79775.jpg Dieta 1. omlet: 70g owsianych, 3 jajka, czekolada, daktyle 2. 30g WPC + mleko, pół litra lodów karmelowych 3. 2 tortille, filet z piersi z indyka, sos, ser, 2 jajka, masło Tutaj wpadły 2 żele energetyczne 4. serek wiejski, daktyle, miód 5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, masło [...]

A widzisz sqrwi3l wytykasz Pawłowi tortille a sam pewne odstępstwa czynisz :) (swoją drogą bardzo dobrze ze zauważasz pewne błędy rywali i o nich piszesz) Ale jak poprzednio wspomniałem u Pawła to nie jest szykowanie się na zawody czyli jak można się domniemać każdy ma swoje życiowe sprawy które musi załatwić które są priorytetem nad siłownią [...]

[...] zjeść coś innego spoza diety żeby makro się zgadzało . Udało mi się w to wrzucić 8pierogow no i zjadłam i mało :D generalnie mi moje jedzenie pasuje teraz 4dni pod rząd jem tortille z kurczakiem i twarogiem , kurczaka z masłem orzechowym i makaronem i spoko ale mało :p jakoś tym razem nie mam jakiejs mega ochoty na coś innego. A z tym bieganiem [...]

Ja miałam raz ustalone więc średnio mi to pasowało . Teraz tak jem bo ciągle w robocie więc łatwiej mi zawinąć wszystko w tortille ugotować kurczaka i makaron . A tych z indykiem nie jadłam . Muszę zobaczyć czy u mnie będą w biedrze :D Ogólnie też nie mam mega mało tych kcal Bo w dt mam 1865+300-400g warzyw których nie wliczam , plus dodaje [...]

Ja tortillę robiłam z przepisu na TM ale miałam problem, żeby taką fajną dużą usmażyć ale to pewnie kwestia patelni. Dlatego zawsze jednak gotowe smażę. Jak znowu zmiana studia to pewnie jakieś zawirowania były. Może to samopoczucie to wynik stresu z tym związanego?

nic się nie zmieniło, posiłki nadal "szybkie" :-) sałatka /SFD/2021/10/14/d370d8170981432f8dac38feb1916b8a.jpg tortille /SFD/2021/10/14/231f5f4679e04b95860c5f40d733d9fc.jpg pizza /SFD/2021/10/14/87dcc99ca1064db58676e20e866b4013.jpg dotarła paczucha /SFD/2021/10/14/2d2642f1d3e7401a88a51b147bc75288.jpg

kurczę, to wszystkie wczorajsze starania na marne, bo na dzisiaj już zaplanowałem tortille z indykiem na kolację :-( na razie i tak mam taką redukcję, że w pierwszym tygodniu 3-4kg w dół, a od trzech i pół tygodnia waga stoi w miejscu i ani myśli ruszyć, ale dobrze bo cm lecą jak należy :-)

szybko i treściwie :-) omlet /SFD/2021/10/28/dfe8fe1413c3435c94b3e25d00188f4a.jpg fasolka pieczona, indyk, migdały, pomidorki /SFD/2021/10/28/34f4dbc237fd4cb9b525385461b622c1.jpg cezar /SFD/2021/10/28/044418f6d7b5468795fa5c5a6b203e34.jpg tortille z bieluchem czosnkowym i łosiem /SFD/2021/10/28/34e009fb91f349ce95870ba70f5f5cd8.jpg

owsianko jaglanka /SFD/2022/1/26/c1c676e035b548c6b62a3794b3ef64ab.jpg schaboszczak i ziemniaki /SFD/2022/1/26/7a94c0e8e37c48d2b3ec094ac48b367e.jpg tortille z pulled porkiem /SFD/2022/1/26/0f71bff1aa974526b9c772f4b2a740e4.jpg beza z mascarpone /SFD/2022/1/26/699ffe9d0829499e85ed9cfcd360a1ab.jpg

[...] żurek /SFD/2022/3/30/07cfc010c78c4c8eba122ee926c17e2b.jpg tosty i jaja /SFD/2022/3/30/cf9f830b4f8741e6897b0271b011174b.jpg tortille, czyli próba dobicia reszty kcal z dnia - zmęczone w całości, ale pozostałych 300kcal już nie miałem gdzie dopchać :-D [...]

[...] ale może wpadnie jakiś długi 3-4h spacer, żeby trochę kcal przemielić, a może jakiś trening szybki w domu na kettlach o ile kierownik pójdzie spać w miarę normalnie :-) tortille z mięsem i warzywka obok /SFD/2022/3/31/71a6fa8ae7e442c58240d4643728493a.jpg płatki z wpc /SFD/2022/3/31/f565038bc6574ee9afd07c4ba8368b46.jpg ryż z mięsem i sosem [...]

Mistrz drugiego planu z chęcią pewnie by zjadł te tortille :p

[...] tak ładnie się prezentują na zdjęciu/-)_ no jak trzeba to trzeba, frużeliny nie wszystkie moje, bo kilka dla babci, bo jej strasznie zasmakowały i się pytałą ze 3 razy "kiedy będziesz zamawiać?" :-D Mistrz drugiego planu z chęcią pewnie by zjadł te tortille :p oj tak, swojego nie bardzo chce jeść, ale jak ktoś je to wszystko by wciągnął :-D

jak na razie w miarę czysto się udaje jeść :-) jaglanka /SFD/2022/4/22/2030db00f288465e89890f8ff974729a.jpg tortille /SFD/2022/4/22/6dde9826b9d54e1093a8ad031de49329.jpg serek homo, serek wiejski, wiórki i jabłko /SFD/2022/4/22/2795b7fa9b834dbcbc1c562909354b33.jpg placki ziemniaczane, a na górze pulled pork z bbq [...]

[...] serek i jabłko /SFD/2022/4/28/6a4301fb02fc418aa284974cafb22f6f.jpg burgery z wieprzowiny na surówce z kapusty /SFD/2022/4/28/6f687f9791294f25af493ac405e73684.jpg tortille z łososiem /SFD/2022/4/28/018190b37d8443aa867969a6d86536d7.jpg makaron konjac z indykiem i warzywami chińskimi /SFD/2022/4/28/880317f9f50d4fdb864a58df9a10e3b3.jpg [...]

Ale mi narobiłeś smaka na takie tortille 8-)