tortilla

Poniedziałek-13.5.2019-Redu tydz.4 Dzisiaj z rana poranna zmiana a po pracy od razu trening. No dzisiaj poszło idealnie :-) Plecy ładnie wymęczyłem :-) A jutro atakujemy nogi ;-D Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4. Wafle ryzowe,Omlet,Płatki kukurydziane,WPC 5.Tortilla (własnej roboty) Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 [...]

Czwartek-10.10.2019 Masa tydz.12 Czas coś skrobnąć na szybko,ogólnie nadal brak czasu,praktycznie cały czas trenuje o 20-21,ale jutro powinno być już lepiej bo zapowiada sie trening od razu po pracy :-D Powoli kończymy masę,jutro robię Push a w niedziele ostatnie nogi i od poniedziałku zaczynamy Mini Cut'a,waga aktualnie pokazuje ok.92-93kg. [...]

Niedziela-19.1.2020 Masa tydz.10 Z rana poszedł raport do Przemka a później fajny trening nóg,wrzuciłem T5 i ogień był na treningu %-) Z Przemkiem zdecydowaliśmy że konczymy masę z wagą 94kg,w pasie 81cm. /SFD/2020/1/19/ba9776f89f0543a5a41a1faaece7ca51.jpg /SFD/2020/1/19/4a3f6872f3644c4abb4e9fb634254165.jpg Teraz pójdzie tydzień [...]

[...] prędkość 6,0-6,2) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/059ecbad0cff48ff921e97917bf7873f.jpg Obiadek - tortilla (trochę nam ciasto nie wyszło, ale i tak pyszna) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a834070f086d42cab4ad6fa418b1c93d.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=TD8g6sXZYMw [...]

[...] sylwetki nie spodziewajcie się rewelacji :-) wiadomo, to tylko suple, poza tym te 6 czy 7tyg to nie długo :-) Banan- na wasze podsumowanie też czekam z niecierpliwością :-) tortilla fakt, niezła była :-D miła odskocznia od ryżu ;-) co do batonów, to bede musiał kupic kilka i spróbowac- jak cena tych batonów? lubie wszystko co miętowe, nawet np. [...]

DZIEŃ 3 (2015-09-23) DT Dieta: /SFD/Images/2015/9/24/584454291c4a4521ab2e3148be0ffad7.jpg Treninig Przed rozpoczęciem przygotowań miałem deload week, a następnie 5 dni bez treningu siłowego, dlatego zrobiłem sobie treninig intuicyjny. Nie będę opisywał dokładnie jakie ćwiczenia robiłem, bo nie pamiętam. Komentarz: Oprócz treningu nie wydarzyło [...]

22.07.2016 Dieta: Po staremu, ale na koniec dnia odmiana- tortilla ze smażonym kurczakiem i warzywami, w bilansie:-P /SFD/Images/2016/7/23/212df883b7c94315aa01480646e58d3e.jpg /SFD/Images/2016/7/23/88ed2c7e4bc84fdfab3644c14fec597d.jpg Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/Images/2016/7/23/ad4dcb3880534ed5a1d3ec50d4de2461.jpg Komentarz: [...]

17.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 31 Dieta: Potreningowo zacny kawał placka: http://i.imgur.com/m7V817Cl.jpg Po nim już normalny posiłek- tortilla z kurczakiem:-) http://i.imgur.com/INd005ql.jpg Dalej- ryż z kurczakiem, z papryką i warzywami w passacie pomidorowej: http://i.imgur.com/vsmh7axl.jpg W międzyczasie makaron z jajkiem, a na kolację [...]

[...] się kontuzją...?%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo wlatują naleśniki z nutellą, nie jadłem jej chyba 3 miesiące%-) https://i.imgur.com/rgIeuTRl.jpg Potem tortilla z dość obfitym wypełnieniem: https://i.imgur.com/j5tuXSul.jpg https://i.imgur.com/xZ8Hz2wl.jpg I po graniu, na kolację czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg O, naleśniki, jakie zaskoczenie!%-) https://i.imgur.com/1WyrQo2h.jpg Ale teraz już coś nowego, a przynajmniej ostatnimi czasy- tortilla, z mniej nowymi frytkami%-) https://i.imgur.com/a4Oimpkh.jpg A no i z piwkiem, za sukces Mariana! https://i.imgur.com/etTnFHfh.jpg Na kolację chyba wiadomo! [...]

04.03.2019 Legs Przysiad 185kg x10, 150kg x14 ost. pauza Wypychanie na suwnicy 400kg x21, 320kg x28 Odpychanie od platformy 2x RDL z hantlami 52,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x20p + 4x6p Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 130p na raz Spięcia brzucha 2x Skosy 2x Kółko 2x Wstałem po 5 chwilę, cardio, leki, [...]

05.03.2019 Push Bench Press 125kg x6, 105kg x11 DB Floor Press 42,5kg x8, 35kg x12 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 1x Wznosy w bok 32,5kg x15 x15 x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 55kg/str x12 x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x [...]

06.03.2019 Pull Wiosło nachwytem 177,5kg x10, 145kg x15 Wiosło hantlą 60kg x14, 47,5kg x17 Rack Pull 230kg x10, 190kg x14 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 37,5kg x8, 30kg x14 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 3x Brzuch 4x (skłony maszyna + skosy 30kg x20) [...]

[...] Jajecznica z tostami z serem żółtym light i polędwicą wędzoną TRENING 2) Frytki z indykiem + naleśniki z jabłkiem, Skyr'em i AN Forest Fruits 3) Tosty z mozzarellą light i tortilla pszenna z kurczakiem CARDIO - intra żelki 4) Mix płatków z WPC na mleku + arbuz + kawałek brownie 5) %%% i takie tam https://i.imgur.com/4CLA4pk.jpg [...]

[...] + kanapka z Nutellą TRENING 2) Kura z rosołu z kawałkiem bagietki + naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem + arbuz 3) Tosty z mozzarellą light, polędwicą wędzoną + jedna tortilla z kurczakiem CARDIO 4) Mix płatków z WPC na mleku + pomarańcza 5) Drink proteinowy z czekoladą gorzką bez cukru Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-08-24 18:40:19

Ja tak jak Viki wolę zjeść normalny posiłek. Po przekąsce zaraz jestem głodna . U mnie takim posiłkiem pomiędzy był często jakiś omlet , a teraz przeważnie jest to tortilla z szynką warzywami i mozzarellą albo jakaś owsianka

[...] podejrzewam, ze to wina tej kapusty wczoraj :-P. Trening dzisiaj sporo pozniej przez to ze musialem na budowe jechac, dlatego w pracy wpadlo cos na szybko ze sklepu. Ladna tortilla mi wczoraj wyszla ale nie zrobilem zdjecia :-(. Ale za to mam ciacho z wczoraj :P /SFD/2017/9/13/6f704a727d314b4dbc03f1544a16d128.jpg [...]

[...] Poznania.I po drodze nic oprócz stacji benzynowej, McDonalda albo KFC :( Nienawidzę takich sytuacji i zawsze się wtedy zastanawiam czy lepszy prosty hot dog na Orlenie czy tortilla z kurczakiem i warzywami z Maca albo KFC. Ja tego nawet nie lubię w smaku, więc tym bardziej mam poczucie porażki żywieniowej - zjeść coś niezdrowego i na dodatek [...]

Kacper - radzę pójść do fizjoterapeuty. Przez internet nikt Ci kompetentnie nie pomoże. Tomb - kupuję chleb żytni na zakwasie bez drożdży. Przyrządzam w takim grillu: /SFD/Images/2015/12/1/3ee448303aeb4e4aab9614c423122dfd.jpg Wpis za wczoraj: Trening udany, w końcu coś moja marna klatka ruszyła siłowo. Dostarczam kalorii ile trzeba, nie ma [...]

to bardziej tortilla ale fajny przepis ja osobiscie wole wiece warzyw ;] co do placka tortili reczej wole samemu zrobic taki jest smaczniejszy i zdrowszy Sog 4u ;]