top 10

[...] W tym tygodniu więc nieco lżej. Dalej redukuje, ale ta redukcja nie jest taka jak poprzednie, bo ciągle weekendy cofają mnie w tył ;) Gdyby nie trzymana miska na tip top w tygodniu, to byłbym grubaskiem :) Najbliższe kilka dni też nie będą zdrowe dla mojego ciała ;) Jutro urodziny i od piątku trochę balowania ;) 3 imprezy urodzinowe w [...]

30.07.2018 Od jutra na pełen gaz. Planuje wszystko ustawiać sobie już na tip top. Będę starała się trenować o normalnych, ludzkich porach, czyli tak jak lubię najbardziej, po pierwszym lub drugim posiłku. Dzwoniłam dziś po endokrynologach i usłyszałam terminy na grudzień… (i to prywatne wizyty) jakiś dramat. Jutro od rana planuje skoczyć po [...]

[...] moje rozpiski robią się nie czytelne. Koniecznie muszę zaopatrzyć się w jakieś białko, bo ten rozkład mnie dobija czasami, a chcę mieć tę cholerna miske w końcu na tip top. I koniecznie potrzebuję jakieś suple na szybszą regenerację, bo nie mam ochoty pić za każdym razem kawy przed treningiem, a inaczej chyba bym zasnęła. Od kiedy doszły mi [...]

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/418744_354739164537335_216103348400918_1433111_2059793528_n.jpg NSAC opublikowało bardzo ciekawą listę przedstawiającą wypłaty Manny'ego Pacquiao za poszczególne walki. Jak się okazuje Filipińczyk nie zarabia po 20 mln za pojedynek tak jak od dłuższego czasu sugerowało to Top Rank. Z informacji [...]

[...] Jak zrozumialam im blizej sztanga nadgarstka tym lepiej? Tyle, ze jeszcze dochodzi to złamanie sztangi z rotacją w stawie barkowym i opuszczeniem łopatek... i wtedy sztanga przesunie sie w dłoni trochę}:-( nie wiem, czy to dla mnie nie za duży stopień wtajemniczenia, takie niuanse... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-21 11:18:58

Pisz bo fajnie się czyta :) czasem wrzuć foto jakiejś kobiety 9/10 i będzie tip-top :) Gwid gustuje w kobietach XXXL więc może niech nie wrzuca foto%-) Co to będzie jak będzie 10/10:-?}:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-02 13:05:30

Jak na 50 - tą Olympię to niektórzy jakoś mało sie przyłożyli ... na tych fotkach i Greene i Heath wyglądaja jakoś dziwnie - jak na faworytów do TOP 2 , jak się jest PRO to kostkę na brzuchu wypadałoby pokazać na scenie zawodowej . Rhoden oczywiście nie wygra ale na wrzuconych tu fotach wygląda dla mnie najlepiej - pomijając minę zaspanego [...]

7.07.18 DT Miska: zlaaaa... pozarlam sie z chlopakiem z rana tak, ze odebralo mi apetyt na reszte dnia. Kolo 15 zjadlam cokolwiek dopiero 1. Kulka lodow light z truskawkami 2. Salatka z dzikim lososiem gotowanym, troche kaszy jeczmiennej, oliwa W koncu wieczorem sie pogodzilismy to cheat doszedl do skutku :P No i w koncu zglodnialam. 3. Torcik [...]

[...] 1 Front kick by Jewtuszko, but he misses. Another head kick misses. Both fighters are extremely cautious in the early going. Warburton lands a punch and gets a takedown. On top in guard, Warburton with elbows the head from guard. Warburton passes to half guard. Jewtuszko is active from the bottom. Big right hand from Warburton from the top in [...]

[...] bylo mega dobre aż mnie piekł.Trening zakonczyłem delikatnie brzuchem. Dzien ogólnie minoł mi na załatwianiu prau spraw na uczelni,zakupach,nauce i urzeraniu sie z GLS , poniewaz moje suple do testu jakos do mnie dojsc nie mogą. Dieta trzymana mniej wiecej. tzn obeszło sie bez gainera po silce bo poprostu go nie było .A reszta była tip top.

[...] Zasięg to nawet się dłuższy jego niż Jonesa wydaje. Stawiałbym, że ma większy. Barboza go rozmontował niskimi kopnięciami, z resztą nie pierwszego. Barboza może i nawet top 1 obecnie w MMA, na 100% w top 5 kopaczy. Szybkość wyprowadzania i siła = niemożliwe do przechwytu. Barboza też coraz lepiej boksuje, ale wiemy też że właśnie trzeba iść [...]

Haye ma talent...To na pewno.Ale czy większy niż Eddie Chambers bądź Juan Carlos Gomez,którzy dali z Kliczkami prawie pełne dystanse,ale przeyebali ?Ci zawodnicy(Gomez) byli również dominatorami Cruiser,a Chambers moim zdaniem skosiłby dzisiejszą czołówkę Cruiser jakby zbił tłuszcz. Nie wiadomo jak dobry jest Haye...Z tą jego gebą wszystko byłoby [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1.Push-Press 2 top serie 30 x 6 / 40 x 5 / 50 x 5 / 60 x 4 / 70 x 4 / 80 x 2 / 85 x 2 / 90 x 6 / 90 x 6 Jak na razie bezproblemowo. 2. Military Press regresja 70 x 8 / 60 x 8 / 50 x 9 / 40 x 10 / 30 x 11 70kg z lekkim zapasem bez żyłowania 3. Unoszenie bokiem 25 x 7 / 22,5 x 8 / 20 x 12 / 17,5 x 12 / 15 [...]

Dzień Treningowy czwartek Trening: Barki, Ramiona Kcal:3200 1.Push-Press aka Push Jerky 2 top serie 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 102,5 x 3 / 102,5 x 3 Za tydzień deload do 95. 2. Military Press regresja 80 x 3 / 70 x 6 / 60 x 8 / 50 x 10 / 40 x 10 3. Unoszenie bokiem 26 x 6 / 22 x 8 / 18 x 12 / 14 x [...]

Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- ------------------------------------------------------------- Biceps-Triceps superserie 1. "A" -francuz lezac 3*20-6 3s 20p=22kg 12p=36kg 10p=42kg 2. "A" -uginanie ze sztanga j.w. 3s 20p=20kg 12p=32kg 8p=38kg 3. "B" -odwrotne pompki 3*12-8 3s 12p=42kg(ost=30kg) 10p=47kg(ost=35kg) [...]

[...] pierwszy –widok z boku i drugi – widok z tyłu) https://www.youtube.com/watch?v=QzQNEKf-7m8 2. Wiosłowanie jednorącz w opadzie w oparciu o stojaki ze sztangielkami rampa 8, top set 20 8x14/8x16/8x20/8x25/22x30 8x16/8x22/8x25/8x32/8x36/20x39 Myślałem, że lżej to 39 kg pójdzie. Za tydzień 50 kg będzie już sporym wyzwaniem. (seria topowa) [...]

[...] i słuchawki z uszu :-)|-) Micha /SFD/2018/11/3/d7b8a171af5c4593b1e007b830c06688.jpg Dziś idziemy w gości wiec micha wieczorna ..oj będzie ciężka do upilnowania na tip top {{:-(%-) pod tym względem nie lubię weekendów- ze micha się rozjeżdża Trening Dziś miałam odpoczywać ale jednak...:) Interwał na orbitreku zaliczony -25minut A miska do [...]

[...] Melduję, że pokuta za wczoraj została odmówiona %-) Wstałem z rana zmotywowany jak nigdy i mowie sobie "dziś chociażby ch.. na ch.. stanął to wszystko zrobię na tip top" }:-( Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2, Martwy ciąg rwaniowy 4s 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 4. [...]

[...] miejsce ostatnimi czasy. Z rana standardowo pozowanie, ale znowu nie czułem się najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się rozbiegły i byłem trochę szybciej więc rozpocząłem sam, ale o treningu niżej. [...]

Phil dostał po nosie za to że jednak odpuscil zeszły rok. Ale Szczebrzeszyn mało co poprawił ten brzuch. Brandon góra ładna, ale nogi takie trochę jak z CP. Wiadomo był w Top 2 jako Mr. Olympia. Ramy rozmiar pogrom w końcu dociety, a nie 4 weeks out. Niby zaskoczenie bo Egipt, bo nie zna Angielskiego że słaby ambasador. Ale tak myślę hmm, [...]