top 10

Cormier się świetnie zaprezentował, z Mirem też się bardzo dobrze zaprezentował i jedynie co Mir zrobił to pare solidnych body kicków pod koniec walki a tak nie miał nic do gadania, Nelson został tak zdominowany, że tylko cepami swoimi próbował, jakaś próba kimury, w stójce nie miał nic do powiedzenia, za wolny był mimo, że cardio i waga jak na [...]

[...] + np.10g bialka jesli nie idzie mozna po 20g węgli + 10g fatu itd. opcji multum nie ma sesnu dodawac po 50 czy 100kcal bo to za malo no chyba ze ktos ma diete zawze na tip-top jesli ktos stosuje zamienniki to zawsze jest ta mozliwosci ze jest +/- 50kcal w diecie jesli ktos zamienniki stosuje to dla pewnoesci dawac te skoki o minimum 200kcal [...]

Klatka 1.rozpiętki na maszynie 3x12p 2.wyciskanie sztangi poziom 12-10-8-8p Barki 1.wznosy ramion bokiem 3x12p 2.wyciskanie żołnierskie 12-10-8-7p Triceps 1.wycis.francuskie jednorącz ze sztangielka siedząc 3x12p 2.prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8-8p Brzuch 1.skłony na ławce rzymskiej 2s do oporu 2.skręty tułowia na talerzu 2s do oporu Po [...]

[...] Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi w szczegółach. Postęp jest (7.5 kg do przodu). Ale warto się przylożyć. Poza tym jeśli nie masz diety na tip top to kasa wyłożona na suple może się okazaż kasą wyrzuconą w błoto. Z dobrą dietą efekty są większe. Moj postep to 7.5 kg od rozpoczecia treningu z 71.5 na 79kg/wzrost [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,11,10,9,9 1 Yates row rampa 10 + regres 16,20 35,40,45,50,55 50, 45 top regres16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 15, 17,5 20, 22,5 25 27,5 last Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 35kg DD Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Podciąganie spoko, ale wkradł się [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,11,10,9,9 1 2 Yates row rampa 10 + regres 16,20 35,40,45,50,55,60 50, 45 top regres Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 22,5 25 27,5 30 32,5 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 37,5kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Komentarz: W podciąganiu bez [...]

Ciekawe jak będzie z Pakulskim? Na Arnoldzie zaskoczyl bardzo pozytywnie. A co do Phila to racja, aby być poza top 3 to musiał by nie stanąc na scenie. Pakulski z ciążą będzie poza 10.

[...] design strony, odliczanie do najbliższej gali... Strony organizacji bokserskich nie wyglądają nawet w połowie tak zachęcająco - a trzeba dodać, że to internet dziś w dużym stopniu kreuje świadomość młodych ludzi i jest pierwszym miejscem, do którego zaglądają poszukując informacji na interesujący ich temat. W tym wypadku nie mam wątpliwości że [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Karolina Kowalkiewicz dziękuje byłej przeciwniczce Joannie Jędrzejczyk po swoim zwycięstwie na UFC Fight Night 207: "Jestem tu dzięki tobie" Poświęcenie i zmiany, to dwie rzeczy, których Karolina Kowalkiewicz zrobiła mnóstwo przed swoją walką rewanżową z Felice Herrig na UFC Fight Night 207. W najtrudniejszym [...]

[...] bylo na likendzie waga na plus na tygodniu 80% lecialo Teraz mam 3 diety (plany) Zaraz wroce dokladne plany - wczoraj zrobilem ale nie mialem czasu za bardzo. Gdy mam nocki top tak wstaje o 12 i snaidanie o 16 obiad w domu o 20 posilek w pracy o 23 obiad w pracy o 2 posilek w pracy (bialko + orzechy) o 4.30 posilek w domu- przed snem wychodzi 5 [...]

Accrington Stanley - Macclesfield Town 2.10 1 SV Gmunden - SAK Klagenfurt 2.10 2 SC Zwettl - First Vienna 2.00 2 Groclin Dyskobolia - Lech Poznan 2.70 2 Top Oss - RBC Roosendaal 2.05 2 St. Patricks Athletic - Shamrock Rovers Dublin 1 2.00 AKO 97.63

Złota droga do Srebra czyli Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness 2017 – Bistritia, Rumunia – Podsumowanie sezonu. Moja droga do wywalczenia tytułu Vicemistrz Świata w kategorii Master Men's physique rozpoczęła się tuż po zejściu ze sceny na ubiegłorocznych Mistrzostwach Świata na Dominikanie. 9 miejsce w gronie [...]

"Adamek powinien być powieszony na na haku, jak kawał mięsa" Najpierw była zamiana trenerów. Żegnając się z Danem Birminghamem, dwukrotnie uznawanym w Stanach za trenera roku i - zasłużenie - za jednego z najlepszych pięściarskich szkoleniowców świata, witając w swoim narożniku Floyda Mayweathera seniora, Chad Dawson zmienił się nie [...]

Zależy jeszcze od twej intesywności treningowej, zacznij jak chcesz, nawet jak dopiero zaczynasz cokolwiek działać w kierunku odpowiendiego odżywiania to i nawet 10 wskazówek żywieniowych dla Ciebie starczy, za ok 2 miesiące sięprzekonasz czy dobrą drogę odżywiania dobrałeś. Nie da się od razu dobrać wszystkiego na tip top.

[...] me? I can’t believe some people are still quarter squatting and saying that riding a squat all the way to the ground is bad for your knees. Learn the facts. Stopping at or above parallel puts much more strain on your knees than going ass to grass. Plus going all the way down in an Olympic style back squat will put more mass on you [...]

[...] pełen dystans ma cardio tak narzucić tempo, że nie wie co zrobić ma przeciwnik!? no właśnie tylko Cain - wgl w całym MMA mało takich zawodników a co dopiero w HW.. Junior top #2 też tak nie potrafi więc już nie szukajcie byle pierdół żeby tylko sobie Cormiera pohejtować i szukać w nim aspektów, przez które jest przeceniany niby. Z Overeemem [...]

Top 4 do przewidzenia było tzn. copy past z olympi :D http://img.tapatalk.com/d/13/10/13/by9ehe6y.jpg http://img.tapatalk.com/d/13/10/13/ejame4e2.jpg Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2013-10-12 21:56:25

j/w nie kupuj nic jedynie co to bandarze jak kupujesz to kup top kinga elastyczne tam jest tylko jeden rozmiar nie kupuj bawelnianych do dupy spieraja sie jak pierzesz to raz w tyg bo ci sie spiora tu masz jak wiazac to jest bardzo wazne abys sie nie pouszkadzal bo nie sztuka jest sie skontuziowac na 1 treningu [...]

Treningi i miska na tip top to i efekty się pojawiają od razu :-)) Pomiary w dół i zdecydowanie odbicie w lustrze jest teraz dla mnie akceptowalne %-) Taki stan jak obecnie jest moją górną granicą jeśli chodzi o wygląd %-) A tymczasem w piątek wyjazd na FIWE!!! %-) yeah!! /SFD/2016/10/5/cb67667a2db0473d920d918bc0be9ff9.jpg

[...] w takich sytuacjach nie trudno. Wiem, że czas mnie goni i każdy trening jest na wagę złota, ale jak widać głowa nie idzie w parze z ciałem, bo ono dobrze wie kiedy przystopować ;-) Zbieram siły i moc na marzec, bo wtedy zacznie się dopiero "zabawa" %-) Wojtek ma w planach jeszcze 3 różne treningi dla mnie w tych 10 tygodniach i wiem, że [...]