testy

a tak off topic lekko podoba mi sie 'RUCH' w dziale, na dniach 2 kolejne testy ruszają!! i będą kolejne nabory do nastepnych zestawów cieszy mnie duze zainteresowanie ze strony sponsorów jak i Wasze koniec przemowy

was - testy sledze w miare na bierząco z racji wolnego czasu teraz cos tam skrobie

sami swoi. Dzięki, tylko nie wiem za co. Kaizen czekamy na inne testy - jest sporo kompetentnych osób do sprawdzenia i wiarygodnej oceny Własnie jem standardowy twaróg z truskawkami i popiję oliwką.. nadal jestem pod wrażeneim jak inaczej sie trenuje gdy ma się w końcu wypoczęty i wyspany organizm..odzwyczailem sie od tego.Kiedys trenowałem kolo [...]

nikt się nie jara jego dietą, po prostu porównujemy oba testy. o to przecież chodzi o rywalizację dwóch testów, obydwaj uczestnicy zobowiązali się do ich rzetelnego prowadzenia - tutaj tego brakuje

[...] zmian B - 250 T - 75 Reszte dobijam z węgli i bez różnicy czy będzie to dzień treningu siłowego czy nie kaloryka leci cały czas taka sama. Wrzucam też PH które dostałem na testy i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Nie mam sztywno ustawionych dni treningowych po prostu założenie jest takie żeby te 4 dni w ciągu tygodnia były a w jakiej [...]

[...] Zdjęcia nie powalają, ale Mama się chyba stresowała, bo inne porozmazywane i na jedynym zdjęciu, na którym widać plecy musiał mi wyjść stanik %-) Na dniach założę nowy dziennik, bo coś słabo tu, a kolejny może mnie jakoś zmotywuje ;-) w czwartek jadę na testy alergologiczne i zobaczymy co tam mi wyjdzie...

[...] 7,6,6,6,6 co do sobotniego treningu - plecy bolą więc MC zrobię tylko 5x5 a ciężar to będzie 70kg. plecy muszą odpocząć. zrobilem jak napisalem. w sobote robie odpoczynek a w przyszlym tygodniu testy sily ;-) w clean and press bede mierzyl na 50x5 w przysiadzie sprobuje 110x5 podciaganie idzie mi coraz lzej, moze tez sprubuje max powtorzen

syn zachorował sięc do fizjo nie poszedłem. dziś rano straciłem motywację. o 3:55 wyłączyłem budzik i zamiast jechać na siłownię położyłem się spać - pójdę jutro. testy siły w przyszłym tygodniu tak jak wcześniej zaplanowałem. we wtorek przysiad i power clean, w czwartek wyciskanie i MC. do tego sprawdze max powtórzeń dla podciągania.

co do obecnego treningu. we wtorek test sily a od czwartku zaczynam 5x5 od nowa. bedzie tak: 5x5 - 3 tygodnie, 5x8 - 2 tygodnie, 3x8 - tydzien I testy sily 13 I 15 stycznia. tylko dalej nie wiem co z kreatyna - brac teraz? czy sobie odpuscic?

[...] w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i przysiadu będą na koniec stycznia/początek lutego, celuję w testowanie 85x5 na klatkę i 120x5 na przysiad Od lutego chcę coś zmienić i pozbyć się tego [...]

[...] przysiad 87.5x3, 95x3, 100x3, 85x3 - 3 min przerwy - 82.5x3, 90x3, 100x3, 80x3 podciaganie nachwytem: 8,8,8,8,8 I to bedzie koniec cyklu, po tym w nastepnym tygodniu ida testy sily. celuje w: WL - 85x5, 90x1 przysiad - 115x5, 125x1 clean and press - 52.5x1 MC - zrobie podejscie do 140x1 ale zbyt wiele sobie nie obiecuje z moimi plecami to [...]

[...] i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję [...]

[...] i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję [...]

Dzis zrobilem przymiarke pod przysiad chociaz testy mam miec w przyszlym tygodniu. Poszlo 125kg x1 - troche pokracznie, ale wiem ze dam rady I w przyszlym tygodniu zrobie to jeszcze raz poprawniej technicznie Potem zrobilem 115x5 - tez moglo byc lepiej ale to bylo po power cleanach, wyciskaniach I kilku seriach przysiadow. Za tydzien zrobie [...]

[...] 3x 8mg dziennie więc niewielkie, na jakimś forum dla ćpunów czytałem że biorą tego po 200mg naraz i że mimo wszystko kopie słabiej niż 100mg amfy. Po odstawieniu po 5 dniach testy nic nie wykażą. Efektów ubocznych nie odczuwam żadnych, jedynie na początku czułem jakby mi nos odetkało i od środka trochę wysuszyło. Zmieniony przez - ten_nowy2 w [...]

[...] serii bylo z wybiciem z kolan ale sobie zaliczam %-) MC poszlo 115x5 i plan jest taki - skonczylem 3 tygodniowy maraton nocnych zmian i w czwartek jade na silownie na testy sily i zamierzam zrobic te 90kg w WL i 140 a moze i wiecej w MC i 57.5 w soldier press. przysiad odpuszczam ze wzgledu na te sciegna w pachwinie. Za dalekosiezne plany [...]

Jestem załamany i czuję się jakby rok siłowni poszedł na marne. Byłem dziś na siłowni tylko po to żeby zrobić testy siły. Na klate nie podniosłem nawet 85kg - celowałem w 90 W MC nie podniosłem nawet 130kg - celowałem w 140 a w soldier press nie zrobiłem zamierzonego 57.5kg Lipa aż się zastanawiam czy sobie nie dać spokoju i nie zostać tylko [...]

Dzis sie uparlem i zrobilem testy sily jeszcze raz. Na klate poszlo 85kg (90 a nawet 87.5 juz bylo za ciezkie i nie szlo oderwac od klaty )a w mc sie uparlem i poszlo 140 na olimpijskich talerzach. Liczy sie na olimpijskich?

Dzięki za opinie chłopaki. W tym tygodniu już laba. Porobię sobie pompki, skakankę itp, w niedziele jeszcze pojadę na siłownię zrobię testy na ilość powt na dipsy i podciągania. Może jeszcze pojadę we wtorek trochę się poruszać a potem wakacje w PL i powrót na siłkę będzie 28go - dobre kilka tygodni wypoczynku. Potem plan na siłę wg orzegowa z [...]

Ładna taka kuleczka.Jak tam testy rwanie,wymachy jedno i dwoma rękami czas zacząć.Najlepsze są czasówki losowane .