KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24

Po 20 dniach testu waga poszła w górę o 2.1 kilograma, biceps o neicale 0.5 cm, przy czym zdecydowanie wzrosło napompowanie podczas treningu. -przy takim trybie pracy to wynik jak najbardziej OK

Jak najbardziej sie ciesze
Własnie wcinam 50 gram ryżu z twarogiem ( 150) i kwasnymi truskawkami..hrhrhr
zrobiłem zdjecie pleców ale kiepskie - trzęsła sie ręka fotografa
jak poprawię to wrzucę.
zdr.

widze ze ostro jedziesz ciekawe co by było jakbyś miał trochę wiecej wolnego czasu Pozdr i życzę następnych prau kg

widze MDRAGON ze zrobiles sobie wycieczke po postach
i spam szerzysz

was - testy sledze w miare na bierząco z racji wolnego czasu teraz cos tam skrobie

Jou.
po treningu barków i nóg.
Barki czuje tak jakbym juz miał zakwasy od razu po treningu..boli mocno.
Wyciskanie siedzac z przodu - sztanga wolna( zamieniłem dzisiaj zamais suwnicy i zdjąłem cieżaru)
70*10,75*8,80*7,70*8
wzniosy boczne: 12*15,10*17,8*17+7*7 dopalenie
wzniosy w opadzie jednorącz 3 serie od 12 do 10 powt.
Kaptury olałem dzisiaj - brak czasu.
Uda:
przysiad 100*13,120*10,140*8,120*8
przysiad ze sztangą z przodu na suwnicy 3 serie od 70 do 80 kg i od 10 do 8 powt.
wyprosty 3 serie od 15 do 10 powt i od 70 do 90 kg,
uginania 3 serie i 1505 powt i od 50 do 70 kg.

spuchłem dobrze, czas na sen..
Nie miałem keidy zrobić zdjęć, aparat już mam w domu wiec coś cykne i wkleję dla porównania bo jest chyba lepiej
brzucha nie zrobiłem - zabrakło czasu, wiec przesuniety na sobotę lub niedzielę, zależnie kiedy pójdę.
zdr.

Wkleję te niewyraźne co mam, jak poprawie to wykasuję..
zdr.

Szerokość chyba poszła.
zdr.

I takie coś..
zdr.

wróciłem dopiero z roboty i nie mam siły szukac..., więc zapytam wprost...
miętki, jak brzuch katujesz?