KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24

mi tak samo sie nie chce cwiczyc w taka pogode


Mietki a jak tam waga..poszlo cos do przodu ?

ja ćwiczę na strychu pod dachówką o 16:00. około 40 stopni
ale jakoś się przyzwyczaiłem a co najlepsze to efekty siłowe zawsze poprawiam w taką temperaturę, dziwne ale już tak mam
Waga napewno spadła ale to żaden wyznacznik
Powodzenia z dociągnięciem do końca!!!

Waga się trzyma, jest 95 kg.
Niedługo koniec i podsumowanie, schodze z ciężkiego treningu bo czas przejśc na regenerację i podtrzymanie.
zdr.

zara zjade na klatkę i triceps, nic mi sie nei chce juz, jestem zmęcozny jak szmata.
Dopiero wócilem z roboty, zjadłem obiad i jade na siłkę na pełnym żołądku.
Czuję że zakończe etst, gainera juz nie ma, kreattyny zostalo ze 4-6 porcji, bialka trochę jeszce jest.Brakuje apetytu, jest za gorąco.
I po treningu.
sztangielki na skosie rozgrzewka 32 kg * 12 powt, i serie od 42 i 10 przez 47 i 5 i kończąc na 42 i 9 powt.
wycisk na amszynie siedząc chwyt neutralny 3 serie i 3 serie rozpiętek na płąskiej
tricek to francuz leżąc sztangą prostą 3 serie od 40 do 50 jg i od 12 do 7 powt, dalej wycisk francuski sztangielkami leżąc na skosie 3 serie po 17 kg i od 10 do 8 powt, na koniec 2 serie pompek na poręczach.
brzuch.
Pompa super, trening juz dosć trudno ze względu na pogode i senność, ale siła jest.
teraz jem twaróg i jogurt z truskawkami..a zaraz odpalę na deser frytki.
zdr.
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-23 23:56:43

Fajko kiedy mnie odwiedzisz?

postaram sie w poniedziałek.
własnie obalam truskawy z makaronem jogurtem i twarogiem.
wczesniej poszedł duży omlecik z szynką serem i oliwą.
mase robię w weekendy
Jutro trening.
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-25 14:15:18

Po treningu barków i nóg - ostatni cieższy trening w tym sezonie.
Barki:
wycisk na suwnicy: 70*12,80*10,90*8,100*5(6 pomoc)
wzniosy boczne 3 serie od 12 do 8 powt i od 15 do 17 kg.
3 serie wzniosów w opadzie po 12-10 powt.
i podciaganie sztangi wzdłóz tułowia wąski chwyt 3 serie od 12 do8 i od 40 do 60 kg.

Nogi.
Przysiad.
100*12,120*10,140*7,110*10 powolutku.
superserie wyprosty/uginania od 15 do 6 powt. na uginania,od 15 do 8 powt. na wyprosty.Cięzar odpowiednio od 50 do 70 i od 70 do 100.$ takie serie.
Łydki - wycisk na maszynie od 20 do 12 pot bardzo dużm ciężarem, wspięcia siedząc od 15 do 8 powt. i od 70 do 100 kg.

Jest ołkej
szkoda tylko ze nogi mi nie rosną.
Niby mam 65 cm ale rpzy moim wzroscie i sylwetce powinno byc ze 70 zeby było to widac.
zdr.

miętki: a znajdziesz spodnie pod takie udzisko (70cm ) potem ?

nie znajde.Juz mam problem.
Koszule zawsze można przerobic.
zdr.

Przyznam, że nie rozumie..
(I niech mje tylko nikt nie powie, że nie próbowałam !!)