KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24

Dajesz Dajesz ale brzuszysko konkretne :D pozdrawiam

Czas udac sie na trening cyców.
Olewam ciężar na rzecz napięcia.Jeszce nie zeszły zakwasy z barków.
Waga na czczo 94.9 kg.
zdr.
ps. ciekawe jak Wybrzeże Kości Słoniowej by nam dosrało na boisku.Bo paragwaj pewnie rozstrzelałby Boruca.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-11 11:06:24

Wybrzeże KS jest daleko poza zasięgiem i Polski i Paragwaju
niestety.


Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-06-11 13:56:56

hehe nom.
A te wczorajsze strzały na bramkę Riquelme prawdopodobnie zmiotłyby naszych obrońców i Boruca razem z bramką.
Ok. do rzeczy:
po treningu klatki, łydek i brzucha.
zmiana sposobu trenowania klatki: olałem ąłwkę płaską i sztangę na rzecz budowy i pobudzania mięśni a nie robienia wyciskania na plaskiej..polecam art. w treningu Krzycha666.

Posciągalem cieżaru, powtórzenia robione dokłądnie i powoli z ciągłym napięciem.I tak:
skos sztanga 80*10,87.5*8,95*6,85*8
wyciskanie sztangielek na łąwce plaskiej 37*10,42*8,44.5*6
pompki na poręczach bez obciążenia 3 serie po 12 powtórzeń
Pompa i czucie mieśni super.Jestem zadowolony choc dziwnie trenowało sie z mniejszym nieco obciązeniem, ale w końcu bardziej rpacowała klatka niz barki etc.
Łydki-wspięcia siedząć 3 serie od 15 do 8 powt. i od 70 do 100 kg,
wspięcia stojac na suwnicy 3 serie od 15 do 8 powt. i 90,130,170 kg

Brzuch - wyjątkowo 3 ćwiczenia czyli 3 serie unoszenia kolan w zwisie na drążku i po 15 powt., 3 serie spieć ze skrętem i 3 serie skłonów ze sciąganiem linek wyciagu górnego.
Mam fotki wiec zaraz wklęję.Wyszły róznie, ale coś tam pokazują.
zdr.

Ok.
Po kuraku więc wklejam.
Z dzisiejszego treningu klatki więc zdjecie barków

zdr.

Jezu ale wielka morda..zmniejszam rozmiar.
Przód.
zdr.

Obiecane bicepsy tylem, troche krzywo fotograf sie ustawił.
zdr.

Ja też żle ustaiwlem ramiona.
Olać.
Plecy przed treningiem klatki wprawdzie bez spuchniecia ale może będzie jakieś porównanie.
zdr.

najs

Konkret chyba zrobie sobie cykla na bialku kaizena