testy

musze odebrac moje na testy z poczty, i bedziemy kosztowac:-))

musze odebrac moje na testy z poczty, i bedziemy kosztowac:-)) uwazaj zeby z powrotem nie wróciły %-) bo to chyba tylko 7dni leży na poczcie ;-)

koxy na testy sprawnościowe to głupota w tym roku miałem testy nawet efki nie brałem. Jak h....... baletnica to mówi że w kroku ją ciśnie. Weź się za trening tylko tyle wystarczy

czarów nie ma....... koko?? a na powaznie jakis stymulant + aakg?? jesli o mnie chodzi mnie strasznie nosi po slim extreme moze zapodaj se puszke na testy bierz z rana do sniadania a zobaczysz ze bedziesz miał duzo energi przez reszte dnia ...... minusem jest ze hamuje troche apetyt ale to da sie zwalczyc mocna psycha mimo to został bym przy [...]

Produkcja spermy i testosteronu sa pobudzane przez Hormon leutenizujacy, podczas zazywania saa spada poziom tego hormonu przez co spada poziom testy i plemnikow. W zaleznosci od dlugosci cyklu nawet 100mg testy lub deki tyg jest wystarczajace zeby doprowadzic do niemal zerowego poziomu plemnikow w spermie... *********************** Moderator [...]

[...] maja znikome znaczenie chyba ze bedziesz wsuwal po 30g kazdej dziennie, lepiej bys zrobil kupjac pozadna odzywke bialkowa lub jesli jest taka potrzena gainera. I cykl zrobil z min 200mg testy na tydz przez 8 tyg, lub 100mg testy i 200mg deci tyg przez 8 tyg. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

@Orzegów liczę na to :) @NovyNeo - mam nadzieję, że będzie co obserwować :) Trening wieczorny (dalsze testy): Clean and press: kb32: lewa 6, prawa 7 (na koniec 2013 było lewa 1, prawa 1) kb28: lewa 8, prawa 9 (mam od niedawna, więc wcześniej nie testowałem) kb24: lewa 14, prawa 16 (na koniec 2013 było lewa 10, prawa 11) Życzę wszystkim zdrowia, [...]

PTP str. 87. dni objętości robisz z 60%RM dni siły (tydzień 1-3) robisz z 85-98%RM po 5-15powt, a w tyg. 4. robisz NOWY RM i niska objętość - jakby tylko testy (z rozgrzewką pewnie). Kolejny cykl tak samo: VD - 60% (czyli może być nowa waga) HD - 85-98% - czyli pewnie całość można jechać tą samą kulą (ewentualnie skomplikować sobie podanymi w [...]

[...] w trakcie 5x5 udało mi się dojść do KB40 w TGU lewą ręką (prawą udawało się wcześniej), a teraz nie daję rady (ostatnie podejście w zeszłym tyg.) nawet prawą! Mogę zrobić testy na ilość powtórzeń KB32, KB28 i ew. KB24, ale specjalnie nie widzę sensu. Przerobię cały program z 28 i pomyślę, co dalej. Wiosłowanie to na pewno wartościowe [...]

[...] Raz to było po treningach VWC - czyli sporo praktyki i chyba 208 weszło. I później kiedyś, nie pamiętam dokładnie w jakim to cyklu, ale 213 chyba.. 24kg kulka to ja mogę siłę robić, a nie takie wytrzymałościowe testy, także szacun ogromny z mojej strony!! Pewnie 200 swingów bym tym ciężarem w 10min nie zrobił... Ale spoko - niedługo come back!!

[...] techniki. W kolejnym teście bardziej wykorzystam silniejszą rękę, tylko jeszcze nie wiem jak. Do poprawy chwyt i zrzut. Dalsze szlifowanie oddechu i pracy biodrami. Kolejne testy na koniec roku, chyba, że będzie mus na treningu. Po prysznicu się pomierzyłem: brak większych zmian. Waga 86 (jak było) delikatny minus w pępku 93cm, w pasku 91cm i w [...]

Leczenie zerwanych odcisków trwa (następne testy walę w rękawiczkach, chyba, że jakieś oficjalne podejścia to bez). Mimo to nie chciałem odpuszczać treningu. Czasu niestety tyle, co kot napłatkał. Jak już w końcu wygospodarowałem chwilę, to zdążyłem zrobić 6 obwodów: 10x swing + 10x goblet + 10x pompka bez przerw z KB24. Dobra rozgrzewka, po [...]

[...] ćwiczeń (jest sporo czasu na opanowanie właściwej techniki) oraz motywację (ponoć w niektórych sekcjach adept może sięgnąć po cięższy odważnik dopiero, gdy zaliczy testy z lżejszy. Wcześniej nie ma prawa go dotknąć). To że para odważników daje solidnego kopa i ma przełożenie na treningi z jednym, to sprawa bezdyskusyjna. Aczkolwiek [...]

[...] uważa, że jednak z zarzutem jest łatwiej, w trakcie którego bark może chwile odpocząć a pracę przejmują inne mięśnie. Co ciekawe, mogą mieć rację, bo kiedyś jak robiłem testy to wynik w C&P oraz MP miałem taki sam albo minimalnie różny (w marginesie błędu), Z założenia mieliśmy zrobić 5 drabin, więc zostałem chwilę dłużej (konkretnie [...]

[...] Mnie zabijają takie długie klastry po 50 powtórzeń. Mógłbym zmienić układ na np. 10-15-20-25-30, ale to już własna interpretacja a nie oryginalny plan... Co do SSST, to jestem ciekawy jak na wynik przełoży się moje zaangażowanie w treningi wytrzymałościowe. Nie ukrywam, że liczę na poprawę wyniku. Jakoś na koniec miesiąca przeprowadzę testy.

[...] Środa: - gibkość - przysiady 2KB32 5x (1,2,3,4,5) - zakroki 2KB20 1x (1,2,3) - stretching Przysiady zajęły mi ok. 45minut. Zakroki, symboliczna drabina. Coach stwierdził, że zrobiłem wystarczająco i mogę odpuścić dalsze 2 drabiny. Dzisiaj chyba wolne a w piątek raczej trening na własną rękę. Może jakieś testy, jak będzie dobre samopoczucie... :-)

[...] mało czasu a świeżo wracam po roztrenowaniu. A jednak chciało by się wystartować i powalczyć a nie tylko "wziąć udział". W grę wchodzi kategoria amator. Wczoraj zrobiłem testy seesow press - szału nie było. Jeśli się zdecyduje to opcje są dwie: albo ćwiczę co drugi dzień z akcentem na ćwiczenia w zawodach, albo robię coś na kształt [...]

[...] - wiosło 55kg 5x5 - swing KB48 10x10 - stretching Oj, było blisko zamknięcia 3 drabin w wyciskaniu, niestety się nie udało. I tak jestem zadowolony, po części z wyniku a po części dlatego, że to ostatni taki trening na jakiś czas, bo za tydzień testy a w kolejnym zmiana planu. :-) Wymach w dobrym tempie, bo całość ok.10min, reszta bez historii.

Czy Ty przypadkiem nie pocisnąłeś już kiedyś 40?? Kojarzę filmik, tylko wagi nie pamiętam.. Testy pressa są problematyczne, bo ciężko na 100% wycisnąć maksa, a potem jeszcze cisnąć jakąś wagę na ilość powtórzeń. Ja tu mam problem.. Pewnie jest jakieś optymalne rozwiązanie, kolejność, ale na pewno jedno drugiemu szkodzi. Nasunął mi się wniosek - [...]

Dziękuję za odzew :-) @Goduła - celowo pominąłem trening ze sztangą. Mam taki program rozpisany i robiłem go przez dwa miesiące przed ROP. Zrezygnowałem ze względów logistyczno-organizacyjnych (brak dostępu do ławki i stojaków/klatki, mało czasu na trening) i ideologicznych - wytrenowanie na sztandze i później pokazówka na kettlach, to nie dla [...]