testy

[...] tutaj różne opcje programowe - co robić - ale Intro za 2tyg, to pewnie będę chciał szlifować technikę z jedną kulą.. Szkoda czasu na zadumę! Pozostawię ten czas na zabawę i testy - 300 Maxwella czeka!! :-) Oczywiście, że czas na 2xKB24. W połączeniu z C&P wypas ;) Technikę z jedną kulą podszlifujesz na/po Intro. Samo jedzenie bez ciężkich bojów [...]

Mierzę. Bez zmian. Opona trochę taka miękka, ale jeszcze nie leci.. Testy alergologiczne robiłem w styczniu jakoś - zero uczulenia (na 21 alergenów miałem). Nie kombinuję, bo kombinowanie nic mi nie dało - dlatego wykupiłem usługę dietetyka. Dodam czarnuszkę i resztę - może pomoże.. :-)

Od tego się właściwie lampart zaczyna. Od prawidłowego stania. Są chyba nawet jakieś testy i mobilizacje (a na co ich tam nie ma?). Myślę, że pomogłoby wzmocnienie core i "przyklejanie" przepony do kręgosłupa. Znasz? Takie karateckie wciąganie brzucha. Z pogłębioną lordozą to stają gyrevicy. Nie wiem czy w HS też. Chyba nie. :-)

[...] najlepsza opcja na świecie, ale godzę się z tym. @Elduce Samych badań się nie boję, tylko mojego podejścia do ich wyników.. Przewrażliwiony jestem.. W styczniu chyba robiłem testy na alergie pokarmowa (21 alergenów) - wszystkie negatywne. I dobrze! To mnie bardzo nurtowało, czy jakieś coś mi nie szkodzi. 21 alergenów to i tak niewiele, ale takie [...]

[...] a nie takie zwykłe filmy wrzucać.. Albo nie wrzucać! To też jakaś opcja :-) Jadę swoje jeszcze 10 treningów (średnio co 3dni, więc ze 4tyg maks to zajmie). Potem może zrobię testy w wyciskaniu, a może od razu przejdę na 5x5. 5x5 to opcja docelowa. Nie wiem też czy w wyciskaniu byłoby 2x24 (mam nadzieję), czy już specjalizacja i wyciskanie [...]

[...] znowu sobie robić.. Może tak: - 4tyg coś a'la 5x5 z kulami 2x24 - 6tyg/36dni, albo ile tam - kula 28kg i Soju and Tuba Press Program (myślę, że praca z 2x24 by mnie na tę kulkę przygotowała) W najbliższych dniach testy wyciskania wszelkiej maści, bo nie wiem w którym miejscu aktualnie jestem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-13 09:11:03

O jedzeniu to dopiero jest rozważanie i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może [...]

VWC test (16)- w testowej minucie spuchła mi łapa po 30s, a na liczniku było 17powt. (tempo spadało więc gdzieś tak ze 25 by myślę weszło gdybym się nie podpalił na początku) Czyli wynik 17 powtórzeń? Nie pamiętam, jak wyglądają testy w VWC. Graty rekordu w wiatraku, choć nie o rekordy we wiatraku chodzi :-)

Testy: 1. minuta - 10powt (co 6s) 2. min. - 14x 3. min. - 18x 4. min. - 22x 5. min. - max Zacząłem od prawej ręki i po takich 18x na prawą było 22x na lewą i potem trzeba było maksa na prawą. Łapa mi spuchła po 30s już ledwo kettla trzymałem. Mogę sobie zgadywać.. Wynik z ostatniej minuty dzieli się na 4 i zaokrągla w górę. 25-28powt. dzielone na [...]

[...] Dziś nie był dzień do testów maksa.. Czułem barki po poprzednim MP 6x3/3. Powinien być jakiś luźniejszy trening i dopiero na kolejnym testy. Być może ponowię próbę w sobotę, choć do 36kg to sporo zabrakło. Wytargałem z dna szafy 32kg co już mnie zmęczyło, a powinno być lekką rozgrzewką! Spalone 36kg na [...]

[...] bo to raptem 2treningi w tygodniu. Długi i nudny + krótki i ciężki :-) Jest opcja dodania czegoś, żeby nie sfiksować! :-) Miało pójść 36.. Odpocznij dzień lub dwa i ponów testy na RM oraz max rep 65% RM. 16 tygodni to sporo czasu i można sobie różne rzeczy dokładać lub zamieniać. 1. VS: plateau breaker + MP czas 60-75min. Raczej nic się nie [...]

[...] to przeliczyć na kilogramy w maksie. Przed programem 32kg poszło 2x na prawą i 1x na lewą. Po programie - też. https://www.youtube.com/watch?v=oHYRoPchsOg Dzisiaj ponowiłem testy. Dyspozycja dnia - spoko. Pospałem, byłem po rodzinnym obiadku.. Miałem czas dla siebie. Porozkładałem się z żeliwem i rozpocząłem. Wyciskanie żołnierskie: (20) - 3/3x [...]

S&S goblety (16) - 3x5 wymachy jednorącz - 5x10/10 - (24,28, 28, 28, 28) =9:20 1min przerwy tureckie wstawanie - 5x1/1 - (24,28, 28, 28, 28) =10:50 =21:10 całość 30min, nie wiem czy jest sens za każdym razem pisać ile co zajęło. Może będę podawał tylko bardziej spektakularne wyniki czasowe :-) SWINGI - dobrze weszło. O dziwo - lewa ręka lepiej [...]

[...] w futrynie trzeba olać. Trzeba działać z tym co się ma :-) W tym tyg jak będzie opcja treningu, to czyste S&S wpada. :-) Dalsze losy... 1. ZABAWA!! treningiem. 2. zrobić testy - typuję raczej spadki niż wzrosty maksów. Muszę wiedzieć na czym stoję. 3. treningi raczej siłowe (1-5powt) w podstawowych ćwiczeniach (clean, press, squat) + element [...]

[...] Pomysł na występ, image itd. ciekawe, trochę mu nie wyszło z Foremniak, szkoda, bo byłoby kozacko. No, ale taki manewr z obcą babą do łatwych nie należy :-D Za to wyciskanie pochylone z 48kg elegancko! Mirek waży niecałe 80kg z tego co kojarzę. Jako jeden z nielicznych ponowił testy do TT. Reszta to ma chyba wywalone, ciekawe z jakich względów.

Testy wypadły rewelacyjnie!

[...] ćwiczyłem z kettlami 3x20min tygodniowo. Były to dwa ćwiczenia wykonywanie naprzemiennie, jakby superseria. 2x16kg obciążenie. Doskonale to pamiętam :-) Badania: - zrobiłem testy alergologiczne z krwi na jakieś 20 podstawowych produktów. Brak uczuleń, alergii i nietolerancji. Wszystko na zero. Na kawę też osobno dokupiłem badanie - 0. - [...]

[...] - będzie w odniesieniu do maksa, czy jak? Wycwielki, to już w ogóle nic mi nie mówi (domyślam się, że pomieszane pompki z plankiem!) Test maksa - najlepiej byłoby zrobić dwa testy - wypompowane pompki i z akcentem.. Muszę jeszcze zrobić test maksa w dipach, no i sprawdzić się na kółku ze stania - mimo iż kółko zdążyło się zakurzyć, to robię takie [...]

Jutro w planie plac, więc dziś tylko testy na kółku: kółko z kolan - 5x kółko ze stójki - 3x - 150cm, 155cm, 140cm Jak na kółko bez praktykowania, to jest progres 15cm :-) Nie było jak się nagrać, żeby z boku zerknąć. Mam pospinane dwójki po wymachach kettlem, więc wizualnie przypominało to przysiad przy ścianie (tylko, że na podłodze). Trzy [...]

Gryllsa tyle się pojawiło w ostatnim czasie, że trochę strach, ale jak polecasz, to dopiszę do listy.. Pompki ostatnio nieco zaniedbane (tydzień temu były testy maksa i dopiero dziś).. Dziś weszły: pompki na podłodze - 6x18/30s Ciężka już druga seria była, ale to pewnie dlatego, że po weekendzie.. Post 24h udany i bezproblemowy. Kolejny tydzień [...]