tekst

Wejdź w ten link,skopiuj tekst ankiety i wklej w poście http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html A rozpisanie w ten sposób cyklu jest cudowne %-) pod koniec to czeski film,bo nie wiadomo o co tam chodzi%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-07 02:01:09

[...] że woreczek nosze i czasami im zamacham i wyczaiłam też dobry patent, zawsze "kolegom" pijącym pod murami daje 5zł i mówie - wiecie co macie robić wtedy to muza na max full bo k.rwy lecą z góry na dół Marta - fajnie Wam ja nie miałam takich czasów studenckich edit: dory tekst Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-27 11:43:42

Koniu dowalił Ci ten tekst?

Tekst z kuchni od faceta: "aaale Ty jesteś wielka, w barach urosłaś mocno, powinnaś trochę wyhamować" Idę się popłakać czemu nikt mi nie powiedział, że mam bary

No tak, bo najlepiej to przecież wyglądać jak wieszak - tekst mojego kolegi

selene ja uwielbiam jej tekst

Tekst piosenki

pizam88 - o kourva jaki tekst hahahah Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-05-03 18:46:03

^^^za***isty tekst masz mądrego kolege sog za niego

Na dobranoc przytoczę fajny tekst. "Lepiej wziąć 50 mety, czy 60 ?" yyy...bez komentarza. Dobranoc

Najfajniejszy tekst 117 w klacie jak zepne sie to 118/119 humor przed koncem pracy mi sie poprawil

raczej tekst roki

[...] 3kg Brzuch 9. Spięcia tułowia 4x15powt. 10. Wznosy nóg leżąc 4x20powt. Po treningu aeroby 40' Kilka fotek dzisiejszych posiłków :D Zapraszam do śledzenia Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2017/6/30/54c88062047a4d28a4bef477079c82c8.jpg /SFD/2017/6/30/657672f11f0c42afa769b34e630cc7de.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2017-06-30 19:10:11

[...] na wszystkie serie 6. Brzuch - wznosy nóg w zwisie 4 x 12 powt. Po treningu standardowo 10’ interwał (ergometr 20”/40”) + 30’ aerobów (bieżnia). I krótki filmik z treningu :- 165 x15 powt. (przedostatnia seria). Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/7/1/61d3cb315c464ecb91577fac0a0b98ac.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-07-01 21:32:18

[...] serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 80 kg/90/95/95/100/105 ostatnia na 8 powt. 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 7. Side walk z mini band 8. Brzuch - spięcia 4 x 12 powt. Po treningu interwał 10’ (20”/40” na rowerze) + aeroby 30’ (bieżnia). I podrzucam filmik z jedną serią Hipthrust :) Tu wprowadź tekst linku...

I podrzucam również filmik z siłowni na której pobijałam swoje pierwsze "rekordy" :P Tu wprowadź tekst linku...

[...] 2. One leg Romanian deadlift 4 x 10 15 kg/17,5/17.5/17.5 3. Back squat 4 x 6 pierwsza seria rozgrzewkowa 60 kg x 10 powt. Robocze 65/65/70/70 4. Bulgarian split squat 4 x 8 15kg 15/15/15 tu była śmierć :-D 5. Side step up 4 x 12 worek na plecy 10 kg 6. Romanian deadlift 4 x 8 50kg/55/55/60kg Po treningu 30’ biegu Tu wprowadź tekst linku...

[...] 3. Walking lunges 4 x 20 powt. (worek) 10 kg/10/10/10 4. Hipthrust 4 x 10 powt. 100/100/100/100 5. Barbell biceps curl 4 x 10 powt. Sztanga 15 kg 6. Pallof press 6 x 8 powt. (z wyciągu 5 kg) Po treningu 30’ biegu Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/8/23/04cc4adc8aa849279caf36db28efdfc1.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-23 19:38:17

Hahah! Dzięki :-D :-P Dejwik - już wiem co będzie maglowane na dzisiejszym treningu. ;-D :-D Dzięki! Ostatnio non stop na kardio i na treningach Ultra 2018 Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-31 09:30:14

[...] 5 x 5 powt. Dwie serie bez gumy (tu idzie mi coraz lepiej - z zatrzymaniem i pełną kontrolą) :-) 3. Military press 4 x 8 powt. 30/30/30/30 4.Barbell bent over row 4 x 8 powt. 50/50/50/52,5 + dodatkowa seria 55 5. Dumbbell flies 4 x 10 hantle 10 kg / 10/10/10 6. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4kg/4/4/4 Tu wprowadź tekst linku...