słabo na klatę

[...] skorygować :) Teraz mój problem. A więc tak mam problem z klatką piersiową, chodzi o to, że jestem praworęczny a lewą pierś mam silniejszą i lepiej zbudowaną, wygląda to słabo, nie tylko wizualnie ale i też przy ćwiczeniach, przy braniu na klate sztangi to ta prawa ręka mi ucieka i nie ma siły. Co w tym przypadku mam robić trenować prawą [...]

Witam, mam mały problem. Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy. Lecz mam zbyt małe przyrosty jeśli chodzi o wyciskanie na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi [...]

Mam 17 lat 193cm wzrostu 103kg wagi potrzebuje diete co jeść i jak ćwiczyć w domu mam ławke chankle wyciąg 2 gryfy podnosze 72kg na klate to słabo i chce zwiększyć siłe i troche się wyrzeżbić pomocy ps.coś mocnego lubie się wyładować na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła i rozbudowa Staż [...]

siema, od 2 miesiecy cwiczylem fbw ale grajac w pilke krzywo stanelem i skrecilem kostke mialem 2 tyg w gipsie i do teraz mnie troche boli jak inaczej stane. Chce sobie ulozyc nowy trening zeby nie obciazac kostki nogi oczywiscie chce cwiczyc tylko nie wiem jakie cwiczenie zeby za bardzo nie obciazac kostki. Wczesniej cwiczylem tym treningiem: [...]

[...] jakies 200 od początku lutego bo w tym miesiącu już zastój z kg }:-( Aktualnie - 188cm/84kg Obwody z 2015/06/26(przed 3 miesięczną przerwą od treningów i z dietą też raczej słabo było, praca :)) ) i aktualnie: Łydka- 36 / 39 Udo- 50 /58 Klata- 103 / 113 Pas- 84/88 Biceps- 35/40 Przedramię- 28/31 Trenuję splitem praktycznie od początku przygody z [...]

Witam.Cwicze rok. Jestem slabo odporny na choroby i w ciagu roku choruje 4-5 razy typu angina/zatoki/zapalenie gardla. Co powoduje miesiac bez treningow.Zawsze dostaje mase lekow i silne antybiotyki. Odkad pamietam przez rok mierzenia biceps urusl mi 1-2 cm... To jest dla mnie porażka... Co zdziwilo mnie przez ten rok to fakt ze przed wakacjami [...]

Siema, jak w temacie, jak wygląda taki trening ? Musi być skuteczny, ponieważ chce poprawić swoje rekordy. Bardzo słabo u mnie z wyciskaniem na klate porównując z martwym czy siadem i mnie to frustruje. Moje wyniki to: waga:obecnie 90kg wiek: 17 Martwy ciąg 240-250kg Przysiad 230kg - w miare lużno poszło Wyciskanie leżąc TYLKO 120kg Bardzo [...]

[...] trening na nabranie masy , czy raczej coś zmienić ? Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie z obciążeniem takim, że po 9 powtórzeniu już ledwo daję rade. Ogółem bardzo słabo mi idzie, ale nie odrazu rzym zbudowano - na klatę biorę 30kg, a wycisnę 40. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]

[...] 3 miechy. Poza tym po gainerze chciałbym zainwestować w spalacz tłuszczu żeby pozbyć sie lekkiego tłuszczu na brzuchu czy to dobry pomysł. CZEKAM NA WASZE SUGESTIE I PORADY Z GÓRY DZIĘKI P.S napisałem z góry moje wyniki czy to raczej słabo jak na 0,5 pól roku. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

[...] Stosuje PUSH/PULL 4-dniowy, podzielony na siłę/hiper. Mój problem polega na braku progresji w wyciskaniu na ławce poziomej. Pod koniec stycznia testowałem "maxy" i bardzo słabo wyszła klata w porównaniu do innych bojów: 95 kg tylko wyciskaniu przy 180 MC i siadzie 145. Wcześniej na FBW miałem ten sam problem ale myślałem, że z czasem trochę [...]

Mam 21 lat. Moje przygody z siłką zaczęły się w wieku 16 lat, ale na poważnie ćwiczę od 2 lat. Mam za sobą 5 cykli kreatyny i dwa na soczkach. waga: 83 kg biceps: 42,5 cm na klatę: 135 kg przysiad: 105 (słabo) martwy ciąg: nie ćwicze

[...] z podparciem 8 8 8 8 i brzuch na kazdym treningu brzuszki na skosie 3 s po max noi progresja odpada bo zadługo mi zajmuje dokładanie ciezaru co serie i jakos na mnie słabo działa prosze o ocene:) jesli to ma znanaczenie to mam 16lat waze 80-83kg staż 1,5r(ale niestety tylko 0,5r to przemyslany trening) wyciskanie na klate zaledwie 75kg i [...]

[...] do tego planu? Fbw raczej odpada bo trenowałem przez pół roku je i często bywało tak, że niektóra partia się niezregenerowała + lubię robić nogi w oddzielny dzień (1-2x w tyg), ponieważ mam słabo rozwinięte je. Split, wiadomo.. jedna partia raz w tygodniu mi nieodpowiada. Więc co polecicie mi? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-10-29 00:02:48

[...] siłę Moje dane: Wiek 17 Wzrost 175 Waga 64 Staż: 4 miesiące fbw(1 raz w tygodniu), potem 2 tyg splitu(3 razy w tygodniu) Zależy mi na wbiciu siły bo na razie jest bardzo słabo co świadczą moje rekordy: - podciąganie podchwytem - 1 raz tylko(wcześniej nei mogłem wcale zanim zacząłem ćwiczyć) - wyciskanie na klatę 45kg x1 , 40kg x9 - mc 93kg [...]

Witam. Prosze o ocenę mojego planu, który mam zaczać od nastepnego tygodnia. Aktualnie z powodu przeziebienia mam przerwe od wtorku. Jest to split kazda partia raz w tygodniu. staz rok pon - klata brzuch 4x wyciskanie hantli skos góra progresja (caly czas robilem sztange, na ktorej slabo czulem klate, hantle duzo lepiej na mnie dzialaja) 4x [...]

[...] ciężaru. Przykładam się bardzo do jakości wykonywanych przeze mnie ćwiczeń, najbardziej do barków/trica (wyczytałem, że niby one mają duży wpływ na wyciskanie) i słabo to idzie :/ Mogę zrobić coś, co mi pomoże czy po prostu będzie to mój słaby punkt? W ogóle jak to jest w porównaniu z resztą moich wyników? Zmieniony przez - [...]

[...] na masie jakie 5kg, teraz chcę przybrać z nawiązką jakieś 10-15kg. Wiek 17lat, za miesiąc 18. Wzrost około 175cm, masa jedyne 55kg Na klatę wycisnę maksymalnie 50kg, więc słabo... Śniadanie: 2 jaja kurze z majonezem + chleb (może być zwykły?) 1 szklanka mleka Przed treningiem: ryba wędzona z chlebem herbata Po treningu: Kostka sera białego z [...]

[...] serdecznie. Chcę zacząć trening domowy w celu wzmocnienia organizmu - poprawy kondycji, zwiększenia siły. Planuję robić pompki, podciągnięcia (chociaż na razie to bardzo słabo mi to idzie), brzuszki. Warto chyba też dorzucić przysiady, wspięcia na łydkach i może cos jeszcze. Ostatnio trochę ćwiczyłem w piwnicy, jednak nie widzę zbytnich [...]

[...] ,expander,) 10 .POZIOM BF% nie wiem ale za grube mam nogi i brzuch 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 100 -Przysiad: 90 (słabo ze względu na kontuzję ) -Martwy ciąg: 115 ( nwiencej ciężaru nie mam ) 13. CZY MASZ DIETĘ; mam (podstawową) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ [...]

[...] wypracowanych małych ale zawsze mięśni 40cm bic/ 83brzuch(bo po 2 miesiecznej masie jestem :P) klata 111cm rekord na klate 115 kg (mialem tylko 1 cykl na siłe dla tego tak słabo)brzuch robie abs II 9poziom i ławeczke rzymska na przemian 3 razy w tyg. ale tam nie dość że nie bede miał siłki/diety to jeszcze praca siłowa 24/dobe :P co [...]