słabo na klatę

bel ale ktory z tych gosci mia byc do mnie podobny? ten? Hades PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez [...]

[...] 5. Rozpiętki butterfly 8x120 / 10x107,5 / 12x95 6. MCNPN 4x5 170kg 7. Uginanie leżąc 4x6 85kg 8. Uginanie stojąc 3x8 45kg * aero 25 min Trening taki sobie. Siłowo dość słabo. Niby założony ciężar wyrobiony, ale w WL z lekkim zapasem, a na skosie już ze sraką w gaciach. Ale teraz tak sobie myślę, że jak robię klatę dzień po barkach i tricku, [...]

Jak na golenie tydzień przed świętami to i tak słabo Ci te włosy rosną. Ja klatę i brzuch muszę golić 2x w tyg bo jak nie ogóle przez tydzień to mam taki dywan ze aż mnie to wqrwia %-). A forma na kozaku jak zawsze :-D

Wreszcie można cuś napisać. Wczoraj cały dizeń proobowałem... Kuba - gdzieniegdzie jest progresja, chociażby w treningu klaty, którą piszesz, że słabo trenuję. Nie bałdzo rozumiem, czemu nie widać, że ćwiczę klatę ? Robię ją raz w tyg., jak każdą inną partię. Siła poszła mi dwukrotnie do przodu z 50kg do 100kg na skosie, więc ja jestem zadowolony [...]

No właśnie słabo... Sama w sobie jakby nie boli, ale góra jest mocno spuchnięta, i ból strasznie promieniuje do czworobocznego. Na 15 idę do fizjo, zobaczymy co powie. Ale już się nastawiam, że znowu wywalę klatę z planu...

Jade sobie cyklicznie w grupie I. Wczesniej trenowalem z 2 latka z roznymi przerwami (zanim wystartowalem we wrzesniu w grupie I tez mialem wakacyjna przerwe). Teraz moj problem: jakos slabo czuje zmeczenie po treningu :(. Nie moge zwiekszyc ciezaru, bo zaczynam "oszukane" ruchy, po prostu nie daje rady tyle podnosic. Sam sobie [...]

[...] obu wyciskaniach na klatkę. Dalej jestem słaby leszcz, ale czuję delikatny zapas, więc na kolejnym dokładam. Za to przy barkach przy wyciskaniu nie wiem dlaczego strasznie słabo i musiałem zejść z ciężarem. Na koniec szybko brzuch i już planowo pierwszy z dwóch 20 min cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g [...]

[...] : CCx15 / 3kgx15 / 5kgx15 Komentarze : 1. Nie było źle, oczywiście problemy z chwytem ale to standard, więc robiłem od 2 serii praktycznie przechwytem ciągle. 2a. Tu coś słabo, miałem ochotę próbować 205-210 w ostatniej, ale jak widać ciężko było nawet z 200. Hm w sumie jakbym krótką przere zrobił to może i by te 12 jakoś poszło, ale [...]

[...] + drop set itp. Jest git. Nogi mi się trzęsą, więc jest git %-) No i postanowiłem robić znowu łydki co by jakiegoś fajnego kształtu nabrały, bo póki co są tylko duże. (słabo to wygląda u gościa ledwo 170 cm :-> ) No i już głowa w sumie nie bolała, więc jest ok. Nie palę więcej. /SFD/Images/2016/3/23/c3794d45d3884292ab3b48564694459d.jpg [...]

[...] 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg -łydki 1 obwód 1 obwód 1 obwód 1 obwód+max pow 1 obwód+max pow 1 obwód+max pow TRening na minus. Tydzień temu był mega trening tym ale tym razem słabo. Ale za pewne dlatego ze był rano i po jednym posiłku do czego jestem nie nauczony i w dodatku 2h po posiłku. Zjdałem śniadanie poszedłem do kościoła i potem [...]

[...] 25x10 7. Francuz hantlą oburącz 17kgx15, 22x12, 24,5x11 Na płaskiej dorzuciłem 2,5kg bo na ostatnim treningu zrobiłem prawie zakładaną ilość powtórzeń, jednak dziś mega słabo to poszło, jestem po 3 nocach, ale nie szukam usprawiedliwienia dla siebie słabo to poszło, przynajmniej na 50kg dopompowałem trochę klatę na chwilę napuchła. W [...]

[...] i niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea1dddb1dc842318b81d4f5c57b24b6.GIF warzywa: pomidor 400g, surówka do ryby - 150g, brokuł 200g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bc6707dabd44d9b84592bbceca5a449.GIF warzywa: brokuł 200g, sałata 100g, marchew 150g, [...]

RafaLek: tez uwazam ze slabo ale to chyba dlatego ze kiedy zabralem sie do porzadnej pracy mialem zbytnie obciazenie treningowe (silka 4x , karate 2x2h, siatka SKS, pilka nozna SKS, trening do zawodow - bieg na 100m) a i diete mialem do d**** teraz jest juz OK, przyrosty wyraznie wzrosly Yarekbboy: wymiary nie maja tu nic do rzeczy, moj kumpel [...]

[...] czy to czysty przypadek, że tak dobrze poszło? jak dla mnie to pokazuje że dopiero jak mocno zaktywowałaś mięśnie grzbietu to wyciskanie poszło ładnie. Czyli wcześnie słabo panowałaś nad ułożeniem łopatek - tego na filmach aż tak nie widać, ale jak je ustawisz odpowiednio i utrzymasz w czasie serii we właściwym położeniu (mięśniami [...]

[...] chociaż zależy mi na większych z tego względu, że są świetnym bodźcem do utrzymywania masy mięśniowej Wypychanie nóg na suwnicy - chuyowo, mamy kiepską suwnicę na siłowni, słabo chodzi i w ogóle jest jakaś taka licha... robiłem to dla urozmaicenia, ale za tydzień wrzucę jakieś porządne wykroki albo fronty i będzie bankowo dużo lepiej :-) [...]

Wyslalem SMS w nadziei uzyskania abona. Tyle ze prawdopodobnie nie odsylacie kodu za granice(moze moglbys mi pomoc) Nr tel podam na privie, jesli juz... A Wiec: 1) SOG duchowy za artykul, bo powinien pomoc sie odblokowac dla wielu maniakow lawki. 2) Pare prostych pytan: -czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? [...]

Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]

czesc teraz robie 1. sztanga na płaskiej -prog. 2.sztnagielkami na skosie 3.rozpietki i teraz musze cos zmienic bo słabo idzie, nie czuje klaty po treningu tak jak wczesniej pomyslałem czy by sie sztnagi wogoel nie pozbyc i wyciskac tylko sztnagielkami, ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie co do wyciskania to nie wiem czy Cie dobrze [...]

Doris Samemu to tak słabo, wolę wyzwania typu 1:1. Gdybyś mi to napisała świeżo po zawodach, to nie byłoby problemu, teraz to trzymam dietę. Wczoraj wpadły plecy. Podciąganie na drążku 4x max Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4x8-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 4x8-12 Ściąganie drążka do klatki 4x (stały ciężar, 10 powtórzeń+ 5 sekund [...]

[...] to chodzi o przenoszenie nad głową hantla leżąc na plecach, czy to nie jest przypadkiem ćwiczenie na plecy? Klata owszem pracuje, ale z tego co się orientuję, to bardzo słabo, a tric nie mam pojęcia w jaki sposób chyba, że robić to ćwiczenie tak jakby przeciągać ciężar ze zgiętymi rękoma w łokciu (ciągi leżąc)? 7. Pompki na poręczach na [...]