słabo na klatę

[...] realnego stazu w jakiejs konatkowej SW to jest kiler - Moze z innej bajki jedna druzyna ustawkowa w polsce jest bardzo potezna -nie bede pisał jaka skalda sie z samych koksów i słabo wypada na tle ustawek -spojrzcie na mistrzów ustawek (kto kuma ten wie)jest tam kilku pako ale sa tez i szczupli bardzo dynamiczni trenujacy SW jest ich wiekszosc

te wypowiedzi adzik typu słabo jak na bomby itd. to sobie daruj może weź sobie też bombę i zobacz co z tego wyjdzie jeszcze kup środki które będą działały i znajdź na to fundusze, sterydy to nie magiczny lek na pociętego człowieka z wielką masą mięśniową co widać po koledze szczerze? to nawet woda z Ciebie nie spadła na tej redukcji ile ty jesz [...]

No piekna sila, chyba tez sie pobawie ruskimi odzywkami . Lap soga za sile, tylko masz troche zbednej masy. A ile machasz na przysiad i czemu tak slabo ciag jak na twoja wage to cienko troche. No ale wyciskanie na klate kurde 160 to w***** duzo.

Podstawowe dwie różnice między sztangą a sztangielkami w wyciskaniu na klate to większy zakres ruchu sztangielek i mniejsza ich stabilność. Bez nóg to słabo to widzę. Albo masa albo rzeźba, nie wszysto na raz. Jesli już to podzieliłbym to push/pull. Jak wyglądał ostatni plan ?

Dodam do tego, iz na wlasnym przykladzie sprawdzalem wartosc rzeczywista suplementow. Przez dobre 2 lata (cykle 2miesieczne z przerwami >2tygodnie) bralem na aminokwasy/bcaa + monohydrat/jablczan kreatyny + weglowodany + tauryna. Zapewniam was, ze lykalem sporo tego, trenowalem rowniez pod bacznym okiem trenera zawodowego kulturysty. Cwiczenia [...]

[...] ponieważ przed tym treningiem robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu, możesz mi podać jakis inny plan na klate bo chyba z tym jest najgorzej jednak do dyspozycji mam tylko ławkę poziomą i z hantlami jeżeli chodzi o wyciskanie tez jest słabo bo mam za mało kilogramów na nie, co jeszcze mogło by być oprócz wyciskania i rozpiętek z góry dzięki

[...] proponuje francus leżąc,wycisk wąski,pompki (lub za wycisk wąski możesz dać prostowanie) na barki Daj wycisk z przed głowy(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(Tył) Nogi słabo. Przysiad tylni 4s,wyorki(tfu.. wykroki) 4s,uginanie leżąc4s(jesli nie masz do tego sprzętu to żurawhttp://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html)łydki 5s max. [...]

1. Za duzo na klate. 12 serii wystarczy. jest 12 serii+"przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 serie - 12,10,8 powt."-to moim zdaniem jest bardziej rozciagajace i tego jako katowanie klaty nie licze 2. Dlaczego nogi slabo? bo mam je nieproporcjonalnie mocno rozbudowane i teraz musze troche gore ruszyc 3. Martwy rob na poczatku zawsze [...]

ja mam kumpla co przy 174cm wzrostu i wadze 113kg na 49cm. Nigdy nic nie brał prócz supli.Tylko z siłą jest bardzo słabo - 137kg na klate a barki robi 75x6

To tak... Cel to masa(byle nie zalany), nigdy nie mialem diety dlugotwałej(dopiero tera mam), suple to kiedys gainer i cm3 teraz jem creatyne i witaminy, staz ok 2 lat ale powaznie to ok 1.5 roku, trennigi zmienialem co 3 miesiace, i kazdy trening byl od mojego trenera. silownie mam do dyspozycji profesionalna . z sila jest slabo bo na ostatnia [...]

nie no nie mowie ze nie wierze... pewnie ze kazdy ma rozna genetyke. a moze napiszecie tu swoje treningi ze wam tak sila na klate poszla bo tez chetnie bym sprobowal a bicek zawsze mi slabo rosl

Avic moge w rekawiczkach lub tez bez ale ten bol nie jest spowodowany otarciem czy samym trzymaniem tego hantla tylko w momencie podnoszenia bol w nadgarstku i to bardziej w prawym niz w lewym ;/ drsquat co do twojej pomocy postaram sie cwiczyc mocno rurke w sensie podciagania tylko wlasnie uniemozliwiaja mi to moje slabe rece hm zarowno pompki [...]

Na klate 90kg a na reszte tak słabo ... weź się za reszte ?? MAsa czy siła , patrząc na trening to siła chyba ? Zapraszam do mnie

A i zapomnialem dodac moje wyniki XD : Wyciskanie 90 kg Serie na klate 70 kg x 8 Na braki robie 50 kg x 6 Aktualnie 64 kg x 2 na bary :D Przysiad - brak W martwym 110 kg pociagne Narazie slabo ale po cyklu czekam na przyrost sil

[...] uchwyt też. a co do ciężaru to daj spokój, wstyd się przyznawać bo np. na klatę najpierw miałem 35-40 kg (gryf ważył sporo, szacuje, że 15-20kg), a później musiałem zmniejszyć o 10 kg, pierwszą serię dałem radę, kolejne masakra. Nawet jak zmniejszyłem to przy 3 i 4 serii było słabo, te 4 sekundy na powtórzenie robią swoje, to na prawdę długo.

ale mnie zatyka najbardziej posiłek ten w którym jest aktualnie kasza pierś sałata i mam tyle energi potem na treningu że nie wiem co mam z nią zrobić dlatego dodaje plusy na klate bo mam ją dość słabo rozwiniętą a mam jeszcze sile. czyli jak przedostatni posiłek mnie zapycha to mam go zmniejszyć ?

Z twojego profilu to dużo się nie dowiedziałem więc ja bym zmienił klata bardzo słabo jedynie 11 serii i dodałeś jeszcze pompki na klate to od 14-16 serii powinieneś robić ja osobiście to pompki robie codziennie jedna serie 10 powt ale dobra mam wątpliwości co do pleców drążek jedynie 3 serie i jeszcze tylko z nachwytem powinienieś zrobić 3 serie [...]

po 1 naucz sie poprawnie pisać po polsku a po 2 to wzczep sobie implanty będziesz mieć już zawsze spuchniętą klate i łapy :x 107 waga i tylko 140 na klate to juz chyba za bardzo popuchnięty jesteś jak tak słabo ;x Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-05-27 12:13:02

nadal słabo. Bez sensu robienie pompek a zaraz potem wyciskania hantli gdzie ruch jest praktycznie ten sam. nie robi sie szuwnicy przed przysiadami gdyz przysiady wymagaja więcej energi i robisz je na początku (w sumie to w ogóle nie potrzebujesz tej suwnicy). W b na początku przydałby się martwy ciąg klasyczny. Jedno ćwiczenie na brzuch starczy [...]

[...] mi się, że wiem dużo o HST ale moja wiedza pochodzi wyłącznie z postów podwieszonych bo na polskich stronach nigdy się z tym nie spotkałem zaś z angieskim u mnie narazie słabo Nie twierdzę, że Ty czy też Kilob nie macie odpowiedniej wiedzy o HST poprostu zdziwiłem się trochę taką zmianą, ale ponieważ HST jest "świerze" w Polsce [...]