diety nie prowadze, ze wzgledu ze ciezko z nia wobec 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze [...]
na bary bierzesz 30 kg na przysiad 40 na klate 55 i ty chcesz animal pumpa brać lepiej zacznij ćwiczyć i ułurz sobie jakąś dietke bo jak na razie to jest słabo
troche słabo widać klate. A co do nóg to ja też mam takie same jak nie bardziej umięśnione, i to nie z ćwiczenia na siłowni tylko ogólnie od sportu. Ogólnie dobra sylwetka, chociaż spodziewałem sie czegoś innego po twoim poście w innym dziale.
[...] w co drugim tygodniu a nawet 3s jeżeli się nie mylę to nieporozumienie,,,barki dosyć dostaną a klata mniej zresztą czytałem parę postów jak się wypowiadano o tym i klata słabo szła a mc,przysiady dobrze,,,a jeżeli dieta by była słaba to chyba wszędzie by się odczuło tego skutki to moje zdanie i przypuszczenia,,, mogę nie mieć racji ale od [...]
Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32
[...] bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg na fbw ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bicek urósł, plecy troche, nogi też uosły a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem Nie wiem jakie powtórzenia, czy ćwiczenia są dobre, jakie przerwy bo [...]
no to przez ten rok uroslem troche jesli chodzi o miesnie, widac po mnie ze chodze na silownie.. na klate rekord to 67kg martwy jakies 75kg barki jakies 40pare kg przysiad 55kg wiem ze slabo no ale sie staram...
A co do duzych ciezarow to dzwigam ile potrafie co tydzien zwiekszam ciezar a co do wyciskania to dzis walilem rekordy na klate poszlo 130kg 3x slabo ale nadrobi sie a martwy ciag 172,5kg 4x tamte rekordy co wpisalem sa sprzed pol roku.
ja ale to nie o mnie temat na klate slabo 80 ;) bicek 30 --- 34 klatka 92----103 tylko rposze nie krytykowac :P bo to nie moj temat Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-17 17:25:41
[...] klate to łokcie nie należy prowadzić na równi z barkami, tylko prowadzić je bardziej do środka (nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć. Mówi o tym Wodyn w jednym z programów w TV SFD. Zdrowia! btw Ja miałem problemy z barkami, bo troche je zaniedbywałem. Zawsze robiłem je po klacie i słabo sie przykładałem. Zacznij może porządniej je trenować.
No mi sie zawsze kreci, kombinuje no i nadal mi sie kręci Dzisiaj jak wyciskałem na klate to mi sie słabo zrobilo, zakręciło sie w głowie, odłozyłem sztange i prawie sie zerzygałem Nie wiecie od czego to może być ? Ciężar nie był duży, nie było to jedno z ostatnich powtórzeń, tylko nagle tak jakby zasłabłem dziwnie
A nawet tego nie robiłem dlatego tak słabo mi idzie na wyciskaniu na klate :) Wystarczy chyba tylko ściągnąć łopatki klatka sama się wypchnie , a też muszę się tak gimnastykować jak trójboliśći do mostka czy mogę normalnie na ławkę się położyć ściągnąć łopatki spiąć się i poprosić kogoś żeby mi podał sztangę ? Zmieniony przez - sama100 w dniu [...]
cós po 1 zainteresuj sie poręczami w wer na klate zezygnuj ze sztanga jak za malo za slabo zainteresuj sie specjalnyi systemami - hss udarza do ciebie jak hss nie da skutku, to moze byc aktywacja wiec ht. czyli wiesz juz co robic przez nastepne pare miesięcy. PS: Masz jescze wyjscie awaryjne Eksperyment nr 5. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
To że mu słabo wchodzi na klatę że odstaje od reszty ciała po prostu gorzej mu idzie :) U mnie chyba barki najsłabiej idą... Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-09-02 14:55:39
Jakieś pół roku temu (może trochę mniej) machałem regularnie taką sztangą ok 25kg. A do tej pory to takie małe hantelki po 3kg :D Na klatę teraz wezme ok 40kg 1-2 razy. Wiem słabo ale głównie chodzi mi o mase.
Witam Witam Jestem 11 dni po zabiegu u dr Rylskiego. Tak jak wiekszosc osob opisywalo atmosfera fantastyczna. Panie mile , doktor konkretny zna sie na tym jak nikt inny. Co do samego zabiegu bolalo jak sk..... Mialem juz w swoim zyciu kilku zabiegow , nieprzyjemnych sytuacji ale to bylo mocne :P ( dodam tylko ze nawet poddalbym sie temu zabiegowi [...]
[...] niż pompę) wykroki naprzemienne - 4x40 (=4x20/20) przysiady 4x20 Brzuch - w leżeniu przyciąganie kolan do klatki i wznosy bioder 20x + spięcia 20x i całość x3 Wygląda słabo, ale godzinę zajęło. W trakcie trochę ogarniałem mieszkanie. Może z 5-10min mogłem zaoszczędzić. Trening z kettlami mało kiedy zajmował mi tyle czasu. Buduję objętość i [...]
[...] po podciąganiu na drążku mam domsy na klatce piersiowej, czy to oznacza, że technika leży? Dodam, że zazwyczaj na drugi dzień to właśnie klatę czuję najmocniej, a najszerszy słabo albo wcale. 7) W planie roniego jest do wyboru podciąganie sztangi do mostka i podciąganie lin. Które ćwiczenie jest lepsze? Mam nadzieję, że rozwiejecie moje [...]