sztos

[...] dobra jakość i czucie, ekstra weszlo na koniec, za tydz 15 kg x 10+, 15 + 1 kg x 9+, 12 kg x 15! 2. Wycisk hantli - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 46 kg x 7 sztos, ciężar utrzymany, głębokość też ok jak na najcięższa serie, 40 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość serii, dobre głębokie ruchy, za tydz 46 x 7 trzymać! 40 kg x 11-12 [...]

[...] jakość i pełne zatrzymania na górze ale pochylenie słabe, przydała by się pozycja w oparciu żeby jeszcze dokładać ciężaru ale nie kosztem pochylenia tułowia, 75 kg x 11 sztos jakość i czucie, ekstra weszlo, za tydz 90 kg x 6-8 pełne ruchy pochylenie! 77 kg x 10-12 3. Wiosło wyciąg - 40 kg x 6, 60 kg x 8 mega dobre czucie i jakość serii, [...]

[...] 40 kg x 12+, 10-12, 25 kg x 14+ mocno! 5. Leg extension - 40 kg x 10, 65 kg x 12 dołożyłem więcej i to była bardzo dobra decyzja, mega progres, jakość idealna, ciężar dołożony i więcej powt, 65 + 1 kg x 10 bardzo dobre czucie i jakość serii, można dokładać, 50 kg x 14 czucie i jakość mega sztos, za tydz 70 kg x 10-12 x 2, 50 kg x 14+ mocno!

[...] i pompa znakomite ale przy tej liczbie powt to wiadomo, za tydz 36 kg x 10-12, 27 + 1 kg x 12-15 i pełne dopięcie klatka każdego powt 5. Lateral - 14 kg x 8, 23 + 2 kg x 11 sztos czucie, pilnować tylko żeby nie unosić całego barku a tak to rewelacja progres, za tydz jeszcze powtórzyć na pełne 12 powt i potem już jazda 27 kg, 18 kg x 15 mega [...]

[...] głębokość, nje ma sensu tego robić na takim ciężarze, 25 kg x 10 też trochę płytko, na pewno zmniejszyć objętośc treningu bo na takiej nie da się progresowac, 5 kg x 14 sztos jakość, pełne tempo i głębokość, bardzo dobre czucie klaty, za tydz cofka 30 kg x 6-8, 20 kg x 10-12 4. Chest fly - 23 kg x 8, 32 kg x 6, 41 kg x 9 ekstra jakość i [...]

[...] x 13+ (do 15!), 25 + 1 kg x 17+ (do 20!) 6. DB preacher - 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 8+1 bardzo dobre czucie i jakość, lepiej niż na 20 kg, ciężar zostaje, 12 kg x 13+2 sztos czucie, pełny focus na pracy bicepsa, mega dobrze weszlo, znacznie lepiej niż 14 kg, za tydz powtórka 18 kg x 8+! 12 kg x 13+ (do 15!) i trzymać pełny focus na pracy [...]

[...] 16+8xRP 6. Prostowanie lateral head 1x10-12, 2x12-15 7 kg x 10, 12 +1 kg x 11, 10 + 1 kg x 13+1, 10 kg x 13+2 Notatnik: 1. Seated cable - 10 kg x 10, 15 kg x 6, 20 kg x 12 sztos czucie i jakość, klatka konkretnie zmęczona po jednej serii, uchwyty tak że widać 8 dziurek od dołu, trzymać łopatki na maksa spięte, barki w dole i mocniejszy wyprost [...]

[...] nogi pod ławkę i łokcie niżej, 95 kg x 11 ekstra praca klatki przy wypchnieciu, bardzo dobra jakość i progres, ekstra weszlo w klatkę, można lekko dołożyć, 95 kg x 10+2 też sztos, bardzo dobra jakość i czucie klatki, mega w górze ruchu, za tydz 110 kg x 8! 97 kg x 10-12! 10+ 2. Rozpietki - 14 kg x 8, 20 + 1 kg x 13 dobre czucie ale prostować [...]

[...] 5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=FX2EyR2bTP4 5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x 5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x http://www.youtube.com/watch?v=Sz-rY6JZXus dieta dzis wyjatkowo na bogato, nie bylo watrobki w [...]

[...] zrobilem go w z dropami i na wiekszej ilosci powtorzen przed treningiem oczywiscie 1 porcja SCI-MX xplode hardcore wiec pompa byla :) 5x dipsy na maszynie 15-20x (caly sztos) 5x wycisk wasko (4 sztaby) 15-20x/drop na 3 sztaby 10x 5x sciaganie wyciagu gornego jednoracz z dropami wczoraj zjadlem tyle czystego zarcia ze mala bania poszlo z [...]

Kiełbaski sojowe mega sztos :-)) Zastanawia mnie jedno... Czy jest n a forum SFD osoba na tyle upośledzona, że traktuje moje Wega niusy poważnie. /SFD/2020/2/3/3562323f8d324ee1b56c48d3bbaeb94f.jpg

[...] u radka na story no i też to zapamiętałem z ostatniego jego startu że czwórki uciekły Akurat u Rafała nogi zawsze lekko odstawały, tzn on te nogi ma dobre ale gora jest tak doj**ana + szeroka rama i finalnie wyglądają jakby ciut im brakowało rozmiaru. Tak czy inaczej na żywo wygląda to znacznie lepiej. Byle teraz koncowka wyszła i będzie sztos.

Doszedł mi wczoraj jeszcze ten , no i o wiele lepiej. Bardzo smaczny i na pewno fajnie będzie się komponował z mięsem , ale wczoraj poszedł do zapiekanki jajeczno-warzywnej i też sztos /SFD/2017/6/23/f96eca16668441b08e8b60ff53970cab.jpg

Nutlove to ten kokosowy <3 pewnie sztos w smaku :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-04-17 10:23:41

z tych nowych ciastek ten smak mi najbardziej przypadł do gustu, więc musi być sztos :-)

nie ma problemu i trialo i spiro na stanie :D ale szamka konkret, w sumie ten drożdżowy sztos ;-)

Erwi - Sztos tylko na nogach xd z górą bym polemizował xd ale racja źle niema :-) Cardio leci non stop a miska też nie jakaś duża bo zaledwie 3200kcal to jakoś się to trzyma :-) za 2 dni wracam do Warszawy więc pewnie kolejny miesiąc znowu czysto 100%, bo nawet na mieszkaniu niema co podjesc xd a tu jest nieco inaczej :-D I zawsze wole zjeść raz a [...]

Wlasnie z Karola na rocznie zrobie sobie cheata i one zrobi obiad i deser i bedzie sztos . Na fast foody i slodkie nawet nie ciagnie a pozniej przez 1-2 dni rewolucje sttaszne

kasza manna z puddingiem o smaku ciasteczka i borowki to dla mnie mega sztos:d jeszcze jak zrobilem dzien wcześniej i cała noc lezało w lodwoce ;-0

Miał być Manekin, ale nie chciało się czekać na miejsce. Full lokal. Wpadliśmy do Pierogarni Stary Młyn - sztos. Te pierogi to "Piecuchy" z mięsem mielonym, serem i fasolą czerwoną %-)