szt

[...] jajka, pieczarki z cebulką ryż brązowy, oliwa, pierś z indyka, pomidor, masło orzechowe TRENING whey, banan, śliwki suszone chleb, jajko, brokuły, odrobina majonezu i musztardy, migdały będzie: resztka piersi z indyka z fasolką szparagową muszę poszukać jakichś nowych orzechów, bo ciągle te migdały i masło orzechowe mam chyba ochotę na [...]

trening - 10 powtorzen 1. sumo squat 22kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 21kg/ 22kg/ 24kg 3. wiosłowanie 20kg/ 22kg/ 24kg 4. rozpiętki 15kg/ 16kg/ 18kg 5. unoszenie szt. bokiem w opadzie 11kg/ 12kg/ 14kg 6. TGU - 3p na stronę 8kg/ 10kg (niemoc totalna ) + 10 minut karcianej zabawy (jumping air squat, scyzoryki, push up jacks i low plank [...]

[...] fasolka szparagowa dzisiejszy trening- 10powtorzen 1. sumo squat - 25/27/29 2. dzień dobry - 22/24/25 3. wiosłowanie - 22/25/27 4. rozpiętki płasko- 16/18/19 5. unoszenie szt. bokiem (w opadzie) - 12/14/16 i jeszcze dzisiejsza (szkolna ) miska * placuszki owsiane z brokulami i serem zoltym na masle * chleb razowy z maslem i indykiem (+ [...]

[...] dyszki polecialy ) 1. sumo squat 27kg/ 29kg/ 32kg 2. dzień dobry 25kg/ 27kg/ 29kg 3. wiosłowanie 25kg/ 27kg/ 30kg 4. rozpiętki płasko 18kg/ 19kg/ 20kg 5. unoszenie szt. bokiem ( w opadzie ) 14kg/ 15kg/ 18kg miała być jeszcze krótka wytrzymałościówka, ale z przyczyn niezależnych ode mnie musiałam przerwać trening. trochę głupio, bo [...]

[...] o rozpisce z czwartkowego treningu sumo squat 21kg/ 23kg/ 25kg dzień dobry 20kg/ 22kg/ 24kg wiosłowanie 19kg/ 22kg/ 24kg rozpiętki 16kg/ 18kg/ 20kg unoszenie szt. bokiem stojąc 10kg/ 12kg/ 14kg + GPP: 10 przysiadów 9 swingów -16kg 8 sit upów 7 pompek 6 high jumps 5 burpees 4 jump lunges (na nogę) 3 mountain climber 2 TGU (na [...]

[...] ostatni, musze sie zastanowic nad kolejnym ) sumo squat 25kg/ 27kg/ 30kg dzień dobry 25kg/ 27kg/ 29kg wiosłowanie 25kg/ 27kg/ 30kg rozpiętki 19kg/ 20kg/ 22kg unoszenie szt. bokiem stojąc 14kg/ 16kg/ 18kg + Magic 50 z ciężarem 13kg. czas- 09:04 prawie dwie minuty lepszy od ostatniego! + 5 minut interwałowych biegów : 25 sekund high knees [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako [...]

http://klubfitness.pl/tasmy-martwego-ciagu-fighter-szt-dlugosc-56cm-p-1697.html jak myślicie..dobre będą takie paski? bo ja się nie znaju

Jak pójdziesz w nocy to za free są pod supermarketami a w sklepach typu kastorama za 30zł/szt

2 szt. kiwi kiwi kiwi kiwi

[...] 2 jajka W TYM WYPADKU POSTAW NA TWAROG, BO JZU MASZ WYSTARZCAJACA ILSOC TLUSZCY (Codziennie) B- WW- T- II ŚNIADANIE: Wer.1 Jogurt naturalny 400g Ogórek/pomidor/ x 2 szt. Chleb razowy 2 kromki Wędlina 3/4 plasterki + 2 plastry ser żółty (wędlina dobrej jakości)STAWAIJ NA WDLINE Z PISESI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICE SOPOCKA [...]

[...] czy do czegoś mi ono potrzebne? Podrzut, czuję mocno, ale z technicznym podrzutem nie ma to nic wspólnego, mało dynamiczyny, bez podsiadu, jest to raczej u mnie podciąganie sztangi do brody w miere dynamiczne z wyciśnięciem nad głowę. Łapy powoli, bez szarpania, oczywiście dołożę, ale robiąc powoli da się chyba przećwiczyć nawet takimi [...]

[...] 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4kgx8+3kgx9+2kgx7/4kgx8+3kgx7+2kgx7/4kgx8+3kgx6+2kgx6 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 7kgx12/7kgx10/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres ?szt.8/5szt.8/5szt.6/5szt.6 1. dodałam podciąganie, żeby było [...]

w Twoim wieku może się lansowałem %-) w spodniach takich trenuje już dobre 10 lat ,oczywiście kilka szt już się zużyło najważniejsze że są wygodne ;-)

Mam swój sposób na pączki w tłusty czwartek : mógłbym wziąć do gęby 20 szt i nie przytyję ani grama...

Mam swój sposób na pączki w tłusty czwartek : mógłbym wziąć do gęby 20 szt i nie przytyję ani grama... MaxMad, Ty chyba nie bierzesz pączki do "gęby" tylko jesz je oczami:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f295cab3f3294b2d80321b7656a2569f.jpg

Akurat kupiony w lidlu, kupiłem mięso i tak myślę jakieś spageti czy coś sie zrobi, ale pomyślałem sobie że takie naleśniczki widziałem to kupiłem, na 6 szt pół kilo mięsa, puszka kukurydzy, papryk, 4-5 ogórków korniszonów, salata lodowa, majonez keczup dla smaku. Po pracy już, Anubis? O tej porze to już po pracy i po siłowni, normalna praca do [...]

Drugie śniadanko i obiadolo :D Żytnie 80g, morele suszone 3szt, laskowe 15szt, granat pół szt, mleko łaciate 2.0% Wersja druga jest z odżywką białkową ale to jutro :) Granat z mlekiem REWELACJA pierwszy raz połączyłem i bardzo smakowe :D http://images62.fotosik.pl/743/04e76ec788173dcdmed.jpg http://images62.fotosik.pl/743/d46594f2b94318famed.jpg [...]

Dzień 45 DT Trening: Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x 20/20/25 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy 10 x1kg/1kg/1kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w [...]

Dzień 64 DT Trening: 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x3kg/3kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x [...]