szt

[...] 3,20 g Tyrozyna 1,30 g *Leucyna 5,50 g *Walina 2,50 g * aminokwasy rozgałęzione BCAA Prowadzimy sprzedaż wysyłkową za pobraniem (DHL). Cena: - wiaderko 1800g - 68 zł/szt. netto (72,76 zł - brutto) - torebka 900 g - 33 zł/szt. netto (35,31 zł - brutto) - worek 15 kg - 26 zł/kg netto (417,30 zł - brutto) - smak tylko naturalny - wiaderko [...]

[...] 10x20/10x25/10x30/10x35/9x40 Sztanga wydawała się cięższa niż zazwyczaj (mam nadzieję, że faktycznie tak było :), poza tym zarzutów brak. 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka rampa 12 12x13/12x18/12x20,5/12x23/11x25.5 12x14/12x18/12x19,5/12x20,5/12x24/11x29 12x20/12x25/12x27,5/12x30/10x32.5 [...]

[...] (85 tył) http://youtu.be/G84d5ch3hAU 3. Syzyfki 2x25 25xcc/25xcc Odczułem na własnych czwórkach sadyzm Antoniego. 4. Uginanie leżąc stopy na zewnątrz 4x10 10x3 szt./10x4 szt./10x5 szt./10x6 szt./10x7 szt. Starałem się na maksa wydłużyć negatywy. Masakra. (7 szt.+pierwsza seria jednonóż) http://youtu.be/LL8u6UDvtNQ 5. Uginanie leżąc [...]

22.01.2013 Z błogosławieństwem Antka spróbowałem dziś treningu gęstościowego. 1. Wiosłowanie wąskim neutralem do brzucha na wyc. dolnym 10x8 4 szt./4 szt./4 szt./4 szt./4 szt./5 szt./5 szt./5 szt./5 szt./6 szt. Nie wykorzystałem tutaj w pełni potencjału 10x8 - z początku dałem za mały ciężar, nie biorąc poprawki na to, że będzie ze mną ćwiczyło [...]

[...] najgorszy tydzień treningowy w projekcie... i nawet nie mam na to żadnej, nawet najgłupszej wymówki. Jedyna dobra rzecz to DOMSy na klacie. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc 10x14+8xcc/10x16,5+8xcc/10x18+8xcc/10x20,5+6xcc/10x22+6xcc [...]

[...] dobicie 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/20 babskich;e 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Po gilotynie nie dało rady zrobić tego na hantlach, więc ustawiłem sobie na stojakach sztangę łamaną. Nawet z takim ułatwieniem szło ciężko, ale za to ćwiczenie mocno zapadło klatce w pamięć. (seria czwarta) http://youtu.be/FOgEURXCVjY 3. Rozpiętki leżąc na [...]

1. MEGABOL DIBENCO 200cap X 8 SZT (24.06.2011)-25/szt 2. HI TEC TIROSINE X 3 SZT (05.2011)-40/szt 3. VITALMAX CRENO MAX 240cap X 2 SZT (21.05.2011)-35/szt 4. ULTIMATE N. SAW PALMETTO 100CAP X 1 SZT (04.2011)-20 5. OLIMP EREKTON X 1 SZT (21.07.2011) -20 6. OLIMP THERM LINE II 60cap X 1 SZT (16.06.2011)-15 7. OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS 80tab [...]

[...] (filmik będzie w wypisce) 12x20/12x25/12x30/12x35/10x40/12x30 2. Francuz decline za głowę 4x8-12 12x13/12x15,5/10x18/10x20,5/7x23->10x18 3. Prostowanie podchwyt 3x12-16 12x4 szt./16x3 szt./12x3 szt.->12x2 szt. Wrażenia/wnioski/uwagi/zażalenia: 1. Po barkach tricepsy mam zdecydowanie świeższe, aniżeli po klacie i nie męczę się z nałożeniem [...]

[...] http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/BWChestDip.gif (oczywiście, w przeciwieństwie do pana na gifie – łokcie prowadziłem bardziej na boki ;) 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie 20 st. zmienione po dwóch seriach na 45 st. rampa 12 12x7/12x9/12x11/12x13/9x16/12x9 Nie wierzyłem własnej klacie – udało mi się wykonać rampę ze [...]

[...] 3x3 R: 3x 40kg, 3x 42kg 1. 3x 45kg 2. 3x 47kg 3. 3x 50kg 3) podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10 1. 4+6o 2. - 3. - 4) krzyżowanie linek 4x12 1. 15x 3,75 szt. 2. 12x 6,25 szt. 3. 12x 8,75 szt. 4. 12x 8,75 szt. 5a) wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4x12 1. 15x 12szt. 2. 12x 19szt. 3. 12x 26szt. 4. 12x 33szt. 5b) [...]

[...] że trzeba porządnie jeść};-) co do rozkładu to się nie znam, taki mam trzymać to trzymam;-) carrramba do lata jeszcze daleko to można jeść\-) Dzień 156 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 24kg 10x 28kg 8x 30kg 12x 20kg 10x 24kg 8x 28kg 12x 18kg 10x [...]

[...] 2,5+2g+4o 2,5+6o 2,5+4g+2o 2+3g+2s 4+4o 2,5+3g+2s 2+3g+2s 3+4o+1s 4g+4o 4g+2s 2,5+4o+1s 4g+5o 3g+4o+1s 4. wiosłowanie na wyciągu donym 3x 8-10 12x 33+szt. 9x 33++szt. 8x 33++szt. 12x 33szt. 9x 33+szt. 7,5x 33+szt. 10x 19szt. 10x 26szt. 10x 33szt. 10x 33+szt. 5. wyciskanie hantli siedząc 3x 8-10 10x 10kg 10x [...]

Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 18kg [...]

[...] 12 x 8kg - 10 / 10 x 8kg - 9 / 10 x 8kg - 8 12 x 8kg - 14 / 10 x 8kg - 9 / 10 x 8kg - 8 10 x 8kg - 8 / 9 x 8kg - 5 / 9 x 8kg - 7 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x 4szt x 15 / 4 szt x 15 / 4 szt x 14 4szt x 17 / 4 szt x 15 / 4 szt x 12 4szt x 17 / 4 szt x 17 / 4 szt x 14 4. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x 12 x 12kg / 11 x 12kg / [...]

Koper - ovovita, dostalem taka odpowiedz, moze sie przyda: - butelka 250g – 2,90 zł/szt - butelka 400g – 4,90 zł/szt - butelka 1kg – 6,90 zł/kg Opakowania 250/400g = 12szt Opakowanie 1kg = 8szt Koszt transportu – 70,00 zł (transport chłodniczy) Powyższe ceny są cenami netto + 5%VAT Powiedzcie mi czy jesli na redu bedzie szedl test enan i tren [...]

[...] stojąc 130 kg x 16, 130 kg x 14, 100 kg x 25 9. Wspięcia siedząc 50 kg x 12, 50 kg x 11, 40 kg x 23 10. Unoszenie nóg na drążku 6 kg x 20, 15 CC x 24+4rp 11. Allahy 20 szt x 12, 18 szt x 14, 16 szt x 19 Dieta: 4700 kcal 1. Hack - 110x12 mega progres, bardzo dobre tempo, można spokojnie dokładać, 100x15 jw, jest spory potencjał, za tydz [...]

[...] 200 kg x 6, 250 kg x 3, 280 kg x 10, 280 kg x 10, 230 kg x 15 3. Bulgary 10 kg x 20, 15 kg x 15 4. Prostowanie Jednonoz 15 kg x 15, 20 kg x 13, 20 kg x 11 5. Uginanie 8 szt x 15, 8 szt x 13, 6 szt x 18 6. Wspiecia 16 kg x 32, 24 kg x 24 siedzac 40 kg x 22 Notatnik: 1. Przysiad - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 5, 110 kg x 1, 120 [...]

[...] x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7+1, 90 kg x 10 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 7, 90 kg x 10 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt + 3 kg x 9, 6 szt + 1 kg x 12 4. Wyciskanie hantli skos - 1x8-10 32 kg x 3, 40 kg x 7 5. Rozpietki płasko z zatrzymaniem 2 sek - 1x12-15 17 kg x 13 6. [...]

[...] kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 92 kg x 9+1 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 7, 92 kg x 9 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt + 3 kg x 10+1, 6 szt + 1 kg x 11+1 4. Wyciskanie hantli skos - 1x8-10 32 kg x 3, 40 kg x 6 5. Rozpietki płasko z zatrzymaniem 2 sek - 1x12-15 17 kg x 12 6. [...]

29.10.2012 T1 1. przysiad tylni ze sztangą rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 60, 70, 80, 90, 100, (+ 62,5) 2. uginanie stojąc w opadzie (wyciąg) rampa, 10 powtórzeń, 3110 xx, xx, xx, xx, xx, xx 3. uginanie leżąc (wyciąg, sztabki) rampa, 8 powtórzeń, 3011 + (bicie 20stki) 5 szt, 6 szt, 6 szt + 2,5, 6 szt + 2,5, 6 szt + 2,5, (+ 4 szt) [...]