sznurek

[...] z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk lokcie blisko ciala(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) II.chyba z kulturystyka.pl z tego co pamietam 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]

moim zdaniem jest dobry ten drazek, sznurek i ciezarki i nawijanie tak jak ktos powiedzial, poniewaz ja cwicze dopiero poltora miesiaca ACT trening i nie zawzze robie przedramie a juz mam rozstepy i nie wiem co robic?? pomozcie!

Tak jak powiedzial zary drazek sznurek i ciezarki jets dobrym cwiczeniem na przedramie poniewaz ja cwicze dopiero poltora miesiaca trening ACT i niezawsze cwicze przedramienia, a juz mam rozstepy na przedramiu i nie wiem co robic? pomozcie!

[...] niego talerz lub hantelek i rob to: http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVStandingLegCurl.html I prawde mowiac cala masa innych. Masa ciala + Sztanga + sztangielki + sznurek = piekny rejon dwuglowych* Pozdrawiam *bo jak kazdy kulturysta wie z drugiej strony uda jest kilka ladnych miesni procz 2 glowych ktore takze chcemy wycwiczyc,o czym [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz za głową - zmien na sztange - lepiej idzie :) + dodaj sznurek PIĄTEK-PLECY,ŁYDKI,PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku za głowę 2. Podciąganie na drążku do klatki (robisz to z pomoca ?? 3. Wiosłowanie 4. Ściąganie drążka [...]

[...] /podicaganie konca sztangi Sciąganie drążka wyciągu do kaltki 10-8-6 /Podciąganie wiosłowanie jednorącz 10-8-6 triceps Francuskie leżąc 12-10-8-6 frac. jednorącz 12-10-8 sznurek- 12-10-8 /pompki na poręczach wąskie wyciskanie 12-10-8 piątek barki- nie napisze seri bo sie spiesze wyciskanie z za głowy wyciskanie z klatki wyciskanie hantelek [...]

Wiem ze chudo dlatego jestem na masie ale przynajmniej siła jest co musiałem udowadniac :P Co do brzucha robiłem skłony boczne z 20kg talerzem i na bramie zakładałem sznurek u góry i na prostych rekach sciagałem po skosie do dołu z jednej i drugiej strony.

[...] francuskie 4x10 + wspiecia na palcach 4x12 C - Wyciskanie na suwnicy 4x12 - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x12 - Wyciskanie sztangi na dodatniej 4x10 - rozpietki na dodatniej 4x12 - wiosłowanie sztangą 4x10 - unoszenie hantli w bok 4x10 - Uginanie ramion z wyciągiem dolnym (sznurek, chwyt młotkowy) 4x10 - Uginanie ramion na wyciągu górnym 4x10

Wygladaja dobrze. Cena wysoka ale pewnie warto. Bandaze wazne by byly dosyc szerokie bo duzo jest waskich z ktorych pozniej robi sie prawie sznurek. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] nic zrobić to chyba nie muszę pisać jak się wtedy człowiek czuje :/ delikatnie mówiąc deprecha :/ ajeśli przyszłoby bronic np swoją dziewczyne i nie podołałbym to tylko sznurek :/ facet musi mieć jaja inaczej pipa i ....... :) niechce się tu wyżalać bo nie oto chodzi. Chodzi o sens tego wszystkiego bo niestety jest wielu takich ja ,,, z tym [...]

[...] podłodze, wyprostuj nogi i rób skłony dotykając palcami u dłoni palcy u nóg 2. W pozycji stojącej rób skłony i staraj się dotknąć palcy u stóp 3. szpagat 4. sznur czy tam sznurek, nie pamiętam jak to się fachowo nazywało, ale trudne to jest 5. Ustań w rozkroku i rób skłony raz na prawo nogę, potem na lewą 6. rób huśtawkę lub kołysankę do [...]

[...] jednak zrosumieć punkt widzenia ludzi, którzy tego sportu nie trenują i nie potrafią czuć jak zawodnik pod sztangą. Nie każdy ma cierpliwość siedzieć 3-4 godziny i oglądać monotonnie wyglądający sznurek zawodników podchodzacych do sztangi. Dla nich staje się to nudne. Oni nie czują niuansów techniki. Póki co z olimpiadą jeszcze poczekamy.

[...] + biceps wyciskanie sztangi na płasko 4s wyciskanie hantli skos w górę 3s wyciskanie sztangi skos w dół 3s rozpiętki płasko 4s modlitewnik 3s uginanie ramion na wyciągu(sznurek) 3s uginanie ramion z sztangielkami 3s środa- aero czwartek- plecy+triceps ściąganie drążka szerokim uchwytem na kark 3s ściąganie rączki wąskim uchwytem do klatki 3s [...]

uuuu teraz popatrzalem dopiero na ta skakanke moim zdaniem to wada mechaniczna z tego co tu widze to te mealowe czesci przy raczce powinny sie krecic wydaje mi sie ze sam sznurek czy z czego ona jest zrobiona nie jest wstanie wprawic w ruch tych czesci obrotowych jesli nie powinny sie krecic to ten kawalek przy metalowych czesciach moze byc [...]

[...] 200 kcal. Z tego co wiem też, to organizm pobiera tłuszcz skokowo, nie liniowo, czyli bierze więcej co jakiś czas jak akurat potrzebuje, ale mogę się mylić. Zauważyłem też, że spodnie na trening są coraz luźniejsze, dzisiaj na treningu miałem problem z zasznurowaniem spodni, bo mi prawie spadały obojętnie jak mocno próbowałem zaciągać sznurek.

[...] musze jeszcze deseczki do futryny jakos przykrecic bo nie jest zbyt wymiarowy, a wole go nie rozkrecac bardziej niz jest bo spadne i tyle tego bedzie a tam gdzie go montuje jest dosc wysoki prog%-) Czy go normalnie rozkrecic? Tam mu brakuje jakies 5-7cm. I jak zrobic ten przyrzad do "nawijania ciezaru na sznurek"? Z gory dziekuje za odpowiedz !

[...] obciążenia 3x10 noga Żurawie 3x10 Calf Raises Na 1 nodze 3x20 noga Jump Squats 10kg obciążenia 3x15 Ćwiczenie na przedramię (nwm jaka nazwa ale to polega na tym że zwija się sznurek pracując nadgarstkami, a na dole jest ciężar) 3x3 Podziel moze calosc na 3 schematy w formie PUSH PULL LEGS bo w cos takiego celuejsz koniec konocw z tego co mozna [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi ŁP 4s(12,10,8,8) Wyciskanie hantli ŁS 4s(12,10,8,8) Rozpiętki ŁP 4s(12,10,8,8) Triceps Prostowanie ramion wyciąg górny sznurek 3s(12,10,8) Prostowanie ramion wyciąg górny podchwyt 3s(12,10,8) Prostowanie ramion wyciąg górny nachwyt 3s(12,10,8) ŚRODA Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem [...]

[...] sztangi z przed głowy -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia == zostawiam jak jest :) PRZEDRAMIE -ugoinanie nadgarstków w siadzie ze sztangą == jak dla mnie tylko sznurek z ciężarkiem 2,5 kg :)) i 2 pełne serie jak dla Ciebie I TERAZ KIERUJE PYTANKO MOIM CELEM JEST NAJBARDZIE, GŁÓWNYM ROZBUDOWA PIEKNEJ KLATY NIE ZA WIELKIEJ TYLKO [...]

[...] powt. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) 2s - 12-10 powt. Wyciskanie francuskie 1s - 12 powt. Prostowanie ramion w opadzie tułowia 1s - 10 powt. Nawijanie ciężarka na sznurek 2s - max Proszę bardzo mój domowy trening za pomocą którego ćwiczyłem raptem pół miesiąca. Teraz zorganizowałem sobie małą siłownię w piwnicy i zamierzam wystartować [...]