sznurek

wywaliłem do kosza te wąsy, bo albo sznurek albo guma

Powiem ci tak. Mialem podobna sytuacje ale w gdzies tak w lutym tego roku. Bardzo chcialem zrobic sznurek i szpagaty. Zem sie z 2 qmplami rozciagal w ten sposob, ze trzymali mnie za dwie nogi w powietrzu przez minute tak srednio na wysokosci kolan. Najpierw w szpagatach, a poten w sznurku. Przy szpagatach mialem dwa krzesla do podparcia, a przy [...]

[...] tag wygięte nadgarstki, to zwróć uwagę gdzie lecą przedramiona i wyobraź sobie jak wektor siły leci. Do treningu pleców dorzucasz ćwiczenie sandowa i nawijanie ciężaru na sznurek. Poza tym świadomie starasz się prostować nadgarstki. Wydaje mi się, że sztangę masz ciut za nisko. Powinna sama leżeć na barkach ("obojczyku"). Za tydzień daj [...]

[...] tag wygięte nadgarstki, to zwróć uwagę gdzie lecą przedramiona i wyobraź sobie jak wektor siły leci. Do treningu pleców dorzucasz ćwiczenie sandowa i nawijanie ciężaru na sznurek. Poza tym świadomie starasz się prostować nadgarstki. Nadgarstki mogę trzymać normalnie, po prostu za bardzo wziąłem sobie do serca aby chwyt był taki jak przy [...]

sznurek to taki szpagat w bok?

tak ale wiesz chyba przed ramiona cos jak nawijanie cieżarka na sznurek i nie robie raczej 150 tylko z 120 A I DODAM ŻE TE POWT NIE SA NA PRAWDE BO ROBIE DO ZMECZENIA MIESNIA AZ CIEZKO MI ZROBIC OSTATNIE POWT

[...] Mam też pytanie : jak blisko powinny być dłonie w ćw. "Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion)" ? Zaraz przy klatce? I czy ćw. "Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym" nie da się czymś zastąpić? Średnio uśmiecha mi się przekładanie żelastwa po każdym wyciskaniu i uginaniu przedramion na sztangę i zawiązywanie [...]

[...] szerokości barków 2. Dipsy 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 4. Pompki z nogami ustawiony wyżej 5. Wyciskanie sztangietki 6. Uginanie przedramion ze sztangietką 7. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 8. Nawijanie ciężarka na sznurek PS. Uginanie przedramion też lepiej na stojąco? Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-04 22:27:14

[...] rozciągnąć, niektórzy zrobią nawet 180 st. ale wtedy to chyba lepiej rozwalić nogi na boki i próbować kłaść się na podłodze. No w końcu nawet jak robi się szpagat czy sznurek i nogi ładnie leżą na ziemi to jeszcze można się rozciągnąć. Tak w ogóle to należy wziąć sobie atlas ciała ludzkiego na stronach z mięśniami i popatrzeć, w którą [...]

[...] lewą nogą to rociągnięcie przede wszystkim mięśnia dwugłowego lewej (tylna część uda), czworogłowego prawej (przednia część uda) oraz w mniejszym stopniu (niż wymagałby tego sznurek) mięśnie wewnętrzne uda (szczególnie nogi prawej). Tak, z takim rociągnięciem mógłbyś kopać wysokie frontkicki, ale spróbuj machnąć okrężnie lewą nogą przed sobą a [...]

[...] najrzetelniejszy i najobszerniejszy z wszystkich o rozciaganiu na tym forum. Poniewaz sprawiasz wrazenie osoby kompetentnej i obeznanej z tematem - sam jak piszesz robisz sznurek i jeszcze ten "zespol lekarzy z ktorym pracowales" wiec: 1)Chcialbym uslyszec twoja opinie o stwierdzeniu ktore kilkakrotnie padlo gdzies na tym forum i [...]

[...] różne wyrafinowane ćwiczenia,co tylko znałem.Wiem że godzina to za dużo ale wtedy jeszcze nie ćwiczyłem nic i nie znałem się na tym.Ale efekty miałem ekstra.A jesli chodzi o sznurek to ja używam krzeseł,dragona,kumpla,a po za tym zwykłe ćwiczenia statyczne jak np. atama z karate.nie wiem czy to dobry wynik ale po roku kopnięcie boczne wykonuje [...]

[...] Nie sztuka wejść na nie i zrobić szpagat. sztuką jest wejść i się na nich utrzymać a do tego trzeba mieć cholernie silny aparat ruchu, nogi, plecy, bodra. Jeżeli już robicie sznurek to polecam ćwiczenie na siłowni mięśni nóg na wytrzymałość. Bowiem w tej extremalnej pozycji nogi bardzo szybko sie męczą. Drugim warunkiem jest podpórka. Wchodzisz [...]

Chodziło Ci pewnie o szpagat męski, turecki, poprzeczny, sznurek który to szbciej one osiągają Tak, wynika to z ich budowy, że jest im z zasady łatwiej Za to my z zasady mocniej kopiemy ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

Mam 16 lat wiec podstawowka to juz nie jest :) A o te 5 lat to chodzilo mi oto ze np. Dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic szpagat w przeciagu 5 lat:) Tak szzcerze mowiac interesuje mnie zrobienie turka w jaknajszybszym okresie czasu, góra rok. I pytanie brzmi czy dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic sznurek w krótkim czasie ( do roku czasu) ?

Słyszałem ze lepiej jest sie rozciagnąc do jednego szpagatu a pozniej zaczac drugi(sznurek). Co wy na to? Rozciagac sie odrazu do dwoch czy rozciagnac sie do zwykłego i jak juz bede umiał go to zaczac sie rozciagac do sznurka??

Ja bym najpierw proponował zrobić sznurek dopiero później szpagat

/Spoko ten post na 5str.!! Nie mogę się zdecydować czy rozciągaćsięna szpagatr turecki(sznurek) czy na ten drugi(no wiecie o jaki mi chodzi...ten co jedna noga do przodu a druga do tyłu)?? Doradźcie mi!! Czekam:)

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 8* 5 (12* 5 szt.) 10* 4 (10* 5) 10* 3 (8* 5) Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroju- sznurek: 10* 3 (12* 3 szt.) 10* 3 (10* 3) ----- (10* 3) Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 3 (12* 3 szt.) 12* 4 (12* 4) 10* 4 (8* 5) [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 10* 5 10* 4 10* 3 Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroju- sznurek: 12* 3 10* 3 10* 3 Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 4 8* 5 Pompki na poręczach: *11 *9 [...]