Otoz wytlumacze Ci to nawijanie,masz gryf lub cos podobnego,na srodku tego jest przywiazany sznurek tak,zeby zwisal moze 1,3metra. Do drugiego konca sznurka jest przywiazane obciazenie. Twoja rola jest(na wyciagnietych przed siebie rekach,tworzacych kąt 90stopni do ciała) obracanie gryfa,tak zeby nawinac sznurek,ktory podnosi ciezarek,do samego [...]
Nawijanie obciążenia na sznurek no to tak: Łapiesz kawał kija w dwie ręce przed sobą, obciążenie wisi sobie luźno w dole na rozwiniętym sznurku, no i stopniowo nawijasz sznurek na kij po prostu, nie wiem co tu więcej tłumaczyć :) Co do drugiego, chyba były do tego fotki? Wyciskasz baniaki pionowo w górę, nie robisz "ptasich skrzydeł", [...]
[...] – po środku korbka bądź wajcha... Taki jest najczęstszy opis maszyny do rozciągania przywodzicieli nóg, dla wielu osób narzędzie tortur dla innych sposób na sznurek – dla jeszcze innych sposób na wyciągnięcie od ludzi ostatnich złotówek z portfela. W Polsce takie maszyny nie cieszą się popularnością – nie są [...]
tribalman- chodzi o to ze jak ciagne za ten sznurek to tak jak bym niemiał siły winiesc tej nogi wysoko:/ ciagne a ona nie idzie do gory, brat mi pomagał i było podobnie, chyba musze zmienic sznurek...
[...] pałek broni przy pomocy mocnego sznurka ( najlepiej jedwabnego ) lub rzemienia . W pałce nawiercamy trzy otwory ,jeden w osi pałki dwa z boku i przeciągamy przez nie sznurek , sznurek wiążemy na środku między pałkami ( supeł jest przydatny podczas duszeń) . Ten sposób mocowania stosowano na Okinawie więc jest w 100% sprawdzony. Crude_B
wirda - Lars = sznurek wykonany z poliestru, Autograft - pobrany od nas, a Allograft = od zmarłego... LARS jest sztucznym sznurek wplatanym w ciągłe uszkodzone więzadło (czyli naderwane lub rozciągniete) i nie ma nad czym dyskutować...
tak,dobrze myślisz. Nawijaj ten sznurek na kijek(aż obciązenie będzie u góry) To cwiczenie oczywiście rób na stojąco,z rękami przed siebie. Pracują wtedy mięśnie przedramienia.
[...] na początku) Bicepsy:- Uginanie ramion ze sztanga 10-8-6 (plus seria rozgrzewkowa na początku) Tricepsy:- Pompki na poręczach 6-6-6 Przedramię:- Nawijanie ciężarka na sznurek 2-2-2 Brzuch:- Brzuszki z nogami na drabinkach 50-50-50 B Nogi:- Przysiady ze sztanga 10-8-6 - Prostowanie nóg w siadzie 10-10-10 - Uginanie nóg w [...]
to ja podm wersje dla nie lubiąceych sie pier.dolić kij z lasu/parku sznurek talerz / hantla wypitalamy dziure w kijku , zaplątujemy sznurek a na 2 koncu sznurka hantle, kladziemy na nogach siedząc i jazda . proste?
Pytanie do profi, którzy mają duże doswiadczenie ze szwedkami a zwłaszcza aquabladami - chodzi mi o sznurek- czy długość sznurka dobrana na sucho będzie dobra w wodzie, po zmoczeniu go, no i nie chodzi mi tylko o te pierwsze zamoczenie ale też jak to będzie po kilku tygodniach codziennego pływania? Czy jeśli trochę puści to potem można go dowolną [...]
[...] karku siedząc -wyciskanie hantli przodem siedząc -wznosy hantlami do przodu stojąc(jak arnold) -wznosy w opadzie na boki a przedramie, nie trzeba raczej. a jak juz, to kij, sznurek, i obciazenie i nawijamy sznurek nadgarstmani na patyk(pozycja jak w wadze płaczu) Takie jest moje zzdanie. i mysle ze mam racje. Zmieniony przez - bedi04 w dniu [...]
[...] ale też bardzo szybko dochodzi się do poziomu, gdy trzeba ściskać bardzo wiele razy, aby poczuć, że mięśnie się męczą. Najlepsza metoda to ta podana wcześniej - obciążenie, sznurek i coś na czym można ów sznurek nawijać. Daje nieźle w kość, gdy się odpowiednio dobierze ciężar. Powerball jest po prostu zbyt drogi - nie opłaca się kupować, lepiej [...]
pewnie nie użył sznurka, bo od ocierania o krawędź metalowej rurki, sznurek by sie przetarł i pewnego dnia połowa nunchaku poszybowała by gdzieś. zdarzyła mi sie tak kilka razy- ale jak miałem łańcuch, od dynamicznego wywijania oczka sie lekko rozchylały i czasami sie rozpadało. pewnie dlatego ,ze uzylem zbyt cienkiego lancucha (na oko to i tak [...]
[...] ćwiczeniu progresje i bym się zabił . Daj to jako 2 ćwiczenie ze stałym ciężarem i bedzie si(bezpieczniej dla łokci i triców) 2) prostowanie przedramion na wyciągu górnym(sznurek)10-8-6 3) prostowanie przedramion na wyciągu górnym(sznurek)z za głowy 3x10 mały ciężar ja bym zamienił jedno ćwiczenie na wyciągu na francuskie wyciskanie jednorącz [...]
Polece jeszcze jedno ćwiczenie, rewelacyjne na przedramiona. Kijek, średniej grubości, tak by dobrze leżał w dłoniach, do niego przeczepiony jakiś sznurek z cieżarkiem. No i teraz trzeba, na wyprostowanych, wyciągniętych przed siebie rękach nawinąć sznurek na kij. A potem powoli odwinąć. Ćwiczenie jak żadne inne masakruje przedramiona!
[...] zbadac to zrob sobie tzw pion czyli wez kawałek sznurka dl ok 2 m, na jednym koncu przywiaz np nozyczki lub cos ciezszego zeby utrzymywal pion, nastepnie popros kogos zeby sznurek przylozyl z tylu glowy na potylicy i zeby zwisal w dól. W prawidlowych plecach sznurek na wysokosci szyi bedzie oddalony od kregów szyjnych na odl 2,5 cm, w odcinku [...]