sznurek

uuuu teraz popatrzalem dopiero na ta skakanke moim zdaniem to wada mechaniczna z tego co tu widze to te mealowe czesci przy raczce powinny sie krecic wydaje mi sie ze sam sznurek czy z czego ona jest zrobiona nie jest wstanie wprawic w ruch tych czesci obrotowych jesli nie powinny sie krecic to ten kawalek przy metalowych czesciach moze byc [...]

[...] + biceps wyciskanie sztangi na płasko 4s wyciskanie hantli skos w górę 3s wyciskanie sztangi skos w dół 3s rozpiętki płasko 4s modlitewnik 3s uginanie ramion na wyciągu(sznurek) 3s uginanie ramion z sztangielkami 3s środa- aero czwartek- plecy+triceps ściąganie drążka szerokim uchwytem na kark 3s ściąganie rączki wąskim uchwytem do klatki 3s [...]

[...] jednak zrosumieć punkt widzenia ludzi, którzy tego sportu nie trenują i nie potrafią czuć jak zawodnik pod sztangą. Nie każdy ma cierpliwość siedzieć 3-4 godziny i oglądać monotonnie wyglądający sznurek zawodników podchodzacych do sztangi. Dla nich staje się to nudne. Oni nie czują niuansów techniki. Póki co z olimpiadą jeszcze poczekamy.

[...] podłodze, wyprostuj nogi i rób skłony dotykając palcami u dłoni palcy u nóg 2. W pozycji stojącej rób skłony i staraj się dotknąć palcy u stóp 3. szpagat 4. sznur czy tam sznurek, nie pamiętam jak to się fachowo nazywało, ale trudne to jest 5. Ustań w rozkroku i rób skłony raz na prawo nogę, potem na lewą 6. rób huśtawkę lub kołysankę do [...]

[...] nic zrobić to chyba nie muszę pisać jak się wtedy człowiek czuje :/ delikatnie mówiąc deprecha :/ ajeśli przyszłoby bronic np swoją dziewczyne i nie podołałbym to tylko sznurek :/ facet musi mieć jaja inaczej pipa i ....... :) niechce się tu wyżalać bo nie oto chodzi. Chodzi o sens tego wszystkiego bo niestety jest wielu takich ja ,,, z tym [...]

Wygladaja dobrze. Cena wysoka ale pewnie warto. Bandaze wazne by byly dosyc szerokie bo duzo jest waskich z ktorych pozniej robi sie prawie sznurek. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] francuskie 4x10 + wspiecia na palcach 4x12 C - Wyciskanie na suwnicy 4x12 - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x12 - Wyciskanie sztangi na dodatniej 4x10 - rozpietki na dodatniej 4x12 - wiosłowanie sztangą 4x10 - unoszenie hantli w bok 4x10 - Uginanie ramion z wyciągiem dolnym (sznurek, chwyt młotkowy) 4x10 - Uginanie ramion na wyciągu górnym 4x10

Wiem ze chudo dlatego jestem na masie ale przynajmniej siła jest co musiałem udowadniac :P Co do brzucha robiłem skłony boczne z 20kg talerzem i na bramie zakładałem sznurek u góry i na prostych rekach sciagałem po skosie do dołu z jednej i drugiej strony.

[...] /podicaganie konca sztangi Sciąganie drążka wyciągu do kaltki 10-8-6 /Podciąganie wiosłowanie jednorącz 10-8-6 triceps Francuskie leżąc 12-10-8-6 frac. jednorącz 12-10-8 sznurek- 12-10-8 /pompki na poręczach wąskie wyciskanie 12-10-8 piątek barki- nie napisze seri bo sie spiesze wyciskanie z za głowy wyciskanie z klatki wyciskanie hantelek [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz za głową - zmien na sztange - lepiej idzie :) + dodaj sznurek PIĄTEK-PLECY,ŁYDKI,PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku za głowę 2. Podciąganie na drążku do klatki (robisz to z pomoca ?? 3. Wiosłowanie 4. Ściąganie drążka [...]

[...] niego talerz lub hantelek i rob to: http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVStandingLegCurl.html I prawde mowiac cala masa innych. Masa ciala + Sztanga + sztangielki + sznurek = piekny rejon dwuglowych* Pozdrawiam *bo jak kazdy kulturysta wie z drugiej strony uda jest kilka ladnych miesni procz 2 glowych ktore takze chcemy wycwiczyc,o czym [...]

moim zdaniem jest dobry ten drazek, sznurek i ciezarki i nawijanie tak jak ktos powiedzial, poniewaz ja cwicze dopiero poltora miesiaca ACT trening i nie zawzze robie przedramie a juz mam rozstepy i nie wiem co robic?? pomozcie!

Tak jak powiedzial zary drazek sznurek i ciezarki jets dobrym cwiczeniem na przedramie poniewaz ja cwicze dopiero poltora miesiaca trening ACT i niezawsze cwicze przedramienia, a juz mam rozstepy na przedramiu i nie wiem co robic? pomozcie!

[...] z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk lokcie blisko ciala(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) II.chyba z kulturystyka.pl z tego co pamietam 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]

nic dodać nic ująć ;] chociaz mozesz sprobowac ze "sznurkiem" przy wyciagu trzymajac obydwoma rekoma sznurek przy uszach podnosisz glowe do gory klęcząc oczywiscie

[...] jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa kombinacji na tarczę pod wytrzymałość.podam [...]

[...] bo najlżejsze hantle to 11kg. Drążek idzie coraz lepiej, już prawie tym najszerszym chwytem robię 12 podciągnięć porządnych. Zamiast uginania nadgarstków nawijam sznurek na kijek, a na łydki to nie wiem ile to waży, po są założone dwa takie b.duże cienkie talerze, ale niepodpisane. Ciężar był okay więc nie wnikałem ;) Okay, to tyle na [...]

[...] wcale niebedzie to tego wspolmierny, to samo by bylo gdyby ta dieta byla mniej dopracowana, takie moje zdanie. dla mnie to marnowanie kasy no i wiazanie sie ta dieta na sznurek troche bo kazdy wie ze trzymanie diety u ludzi cwiczaych to troche takie uwiazanie na sznurku. jesli tak chcesz oki niemam nic do tego ale ja bym sie tak nieposwiecal [...]

[...] się wtrącić to ja przymocowywuję tak: zakładam pas, ten sam co do MC, ale zakładam go dosyć luźno, żeby po zawieszeniu ciężaru trzymał się na biodrach. do tego przewiązuję sznurek do którego doczepiam ciężarki, w miarę luźno żeby nie obijały się o... ale też nie za nisko żeby za bardzo się nie bujały w przód,tył i na boki. ale ja póki co [...]

[...] 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2 warunki atmosferycznie nie pozwoliły mi dzisiaj na wykonania drażka, mam go na dworze a straszna ulewa była. od jutr zaczynam 3 obwód. [...]