sznurek

TYLKO ŻE TEN SZNUREK WAŻYŁ WTEDY 58KG I TO SAM GO ASEKUROWAŁEM PRZY TYM 105 KG LUTY 2006 9,00 RANO. POZDRAWIAM

chodzi mi o sznurek? wiesz o co chodz? xxx

Jak żeliwny to ok, nie kupuj zalewanych bo do konca nie wiadomo co tam jest, na poczatek moze ci tez posłużyć butelka 5L zasypana piaskiem i zalana wodą, i do tego dobry sznurek zawiazać aby się nie urwało przy cwiczeniach bo jak się butla rozwali to sprzatania będzie co nie miara. Na poczatku mozesz krzesełko podłożyć pod drążek Odżywianie 1 ok [...]

[...] bo dużo biegasz . W pn wywal to ściąganie drążka, i butterflay dał bym normalne rozpiętki. Daj gdzieś barki bo jedno ćwiczenie i to razem z plecami dużo ci nie da . Biceps rob 3 cw a hantle rob mlotkowyn."triceps sznurek na maszynie zza głowy 4 serie 12 " daj pompki na poreczach. Mialbym jeszcze pare uwag ale niechce mi sie juz pisac :D

[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) O i do tego w wolnej chwili wyciskanie na sztandze + na basen codziennie, to są te pierwsze które Mawashi poleca ćwiczyć przez 3-4 [...]

w wyżej wymienionej wypowiedzi chodziło oczywiscie o przedramie a nie o nadgarstki To ćwiczenie wyglada tak Masz obciąznik np 5 kg do niego przywiązujesz sznurek z jednego konca a do drugiego jakiś patyk bądź rączke... wyciągasz ręce przed siebie proste w łokciach i zawijasz cięzar na tą rączke powolutku samymi ruchami nadgarstków czując cały [...]

jesli chodzi o szpagat ( ten do przodu-zeby nie bylo watpliwosci) to wydaje mi sie ze 3 miesiace codziennego rozciagania (rano i wieczorem) w zupełnosci wystarczy/ a jesli chodzi o sznurek to jesli ktos nie ma predyspozycji to nawet pol roku moze byc za mało

12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki): http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 no a te 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), no to sama nazwa Ci mówi... nawijasz na drążek jakiś sznurek z ciężarkiem i nawijasz go i odwijasz...

[...] przez to pasek naramienny od torby sportowej i już masz wyciąg górny z jednej siatka z wodami z drugiej silny wieszak w kształcie litery v, prosty kij lub ręcznik jako sznurek do wyciągu. Nogi robisz z ta sztanga, Wiosłowanie, martwy, a do klaty musisz mieć 2 kumpli do pomocy. Gdy zwiarzesz te 3 taborety a jeden podwiazesz wysoko na 20 cm [...]

[...] to zeleży od ich szerokości , "-nawijanie sznurka z obciążeniem (butelka z wodą)" bierzesz powiedzmu butelkę z wodą/piachem ja tam chcesz przywiązujesz do niej sznurek , drugi koniec do kija/rurki. butelka leży na ziemi , rurke bierzesz w łapy, i na wyprostowanych przed siebie ręcach nawijasz butelkę do końca, jak dojedziesz do [...]

[...] pewnego sposobu życia a negatywne skutki trzeba w marę możliwości ograniczać, żeby rumakowanie nie skończyło się za szybko. No i co to właściwie jest zdrowie. Wyniki pod sznurek i brak choroby - tak. Ale wolę mieć lekko sp******one cyfry w tabelce, ale do tego uśmiechniętą mordę że coś tam idzie w sporcie, satysfakcję i dupy, styl życia jaki [...]

[...] nogi i brzuch pod koniec no i treningi moje trwają po 1,5-2h a jeśli chodzi o ciężary to: na biceps hantelki klasyczne biore 10kg i tak 4 serie po 10 powtórzeń klata to tam zależy np 55kg na 3x i potem zrobie z 60kg na dwa razy ale zaczynam od pustej sztangi jak lecę na sznurek na triceps to zakładam z 10-15kg brzuch robię na macie bez ciężaru

[...] kilki miesięcy miał walczyć i też z tego powodu został odsuniety od pojedynku ( mogę się mylić) wiesz wszyscy wszystko sledzą wiec skoro KSW to myśle że posypie sie cały sznurek. 1 dobrze mu życze a 2 , chciałbym go jeszcze zobaczyc w akcji . "Zaraz dostaniemy po banie ale co tam zaryzykuje" w takim razie kończmy ;-) "Widzę że odwiedzałeś [...]

jezeli w wieku 26 lat ma mi juz slyzyc tylko di sikania to pozostal mi tylko sznurek :/ tez obstaiwam, ze psycha pewnie. Pobaw sie cialem, viagra to Cie powinno podbudowac i latwiej sie wbic psychicznie. Zanjomy mial podobnie, oczywiscie psycha, stres bylo przyczyna.

[...] moze tobie pomoze. Nie lubie cwiczyc przedramienia bezposrednio ciezarkami i gryfami. Wez kawalek rurki lub grubszego kija, wbij w srodek gwóźdz i przymocuj sznurek (jakies 1,5 metra) do drugiego konca przywiazujesz ciezarek. Nawijasz linke na drazek w jaki sposob chcesz i pompa na przedramieniu gwarantowana :) uwazam ze to [...]

a sznurek git daje rade przy większych obciążeniach? Szmurek jest tylko po to żeby pokazać gdzie wcześniej był ten pręt. Sznurka nie sprawdzałem czy dał by rade przy jaki kolwiek obciążeniu. Bo nie chciałbym mieć twardego lądowania a pręt 12mm by się nie wyginał ? Zmieniony przez - Cargoq10 w dniu 2009-02-25 18:22:31

[...] dobre wyniki na sucho i był to jego pierwszy cykl. o ile się nie mylę to z testu wynikało, że nie był za bardzo zadowolony. Nie zrobił na tym środku tyle co przeciętny sznurek wyciąga. Może się mylę, ale wydaje mi się, że te "słabe" ph u osób, które dużo osiągnęły naturalnie nie są bardzo skuteczne, ale niech się jeszcze [...]

Możesz nawijać/rozwijać sznurek z zaczepionym do niego ciężarkiem, podobno super ćwiczenie. PS. Dla ścisłości, jak pisałem o powtórzeniach to miałem na myśli, żeby wykonywać od 10 do 15 powtórzeń w serii, sam ustalasz ile będzie dokładnie. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-28 17:26:30

Tak w bawełnianych będziesz ćwiczył Opis produktu: Wykonane z satyny poliestrowej. Szeroka 10cm guma i sznurek w pasie. Bez napisu. UWAGA: JEST MOŻLIWOŚĆ INDYWIDUALNEGO NADRUKU Na zwykłych czarnych spodenkach do mt zrobisz prasowanke tylko po paru praniach literki moga odlecieć. Koszt to parę groszy za literę więc nie majątek.

ja nawqet sam sobie w domu takie cos zrobiłem.. z rurki PCV takiej o fi gdzie 1,5-2 cm, zropbiłem na jej srodku dziurke w sciance, i tam przewlekłem sznurek i zrobiłem supeł, na koniec 2 sznurka dałem cięarek, fajnie puchnie :D