[...] jest też nawijanie sznurka z obciążnikiem na kijek. Do jednego końca sznurka przywiązujesz kijek do drugie obciążnik ( jeśli nie masz obciążnika możesz ćwiczyć i bez niego) - kijek ujmujesz w dłonie, rozstaw dłoni na szerokość barków, i nawijasz sznurek na kijek, następnie rozwijasz. To w sumie jest najlepszym wg. mnie ćwiczeniem na przedramiona.
[...] dobrze Ci wyjdzie podciąganie się z obciążeniem, możesz też spróbować przewiesić ręcznik przez drążek i się podciągać albo jak wcześniej napisano : przymocuj w miarę gruby sznurek do drążka z pewną ilością słupełków poczynając od góry do dołu, jedna ręką trzymasz słupeł drugą drążek, z czasem schodź coraz niżej aż druga ręka bedzie Ci nie [...]
Przekładasz sznurek przez krążek i zaczepiasz haczykiem przez gotowe dwie pętelki :-) Jak chcesz to zrobię lepszej jakości zdjęcia :-)) /SFD/Images/2016/1/19/0443f5b1bb6949cf92b688518803b385.jpg
[...] lejąc nim po glowie przeciwnika raczej nie zabijemy. A dostac nim boli niesamowicie (koledze dopiero po tygodniu zszedl slad z nogi :) ). Zrobilem w nim dziure, przez która sznurek przepuscilem. Zrobilem pentelke na nadgartek, tak zeby nie dalo sie go z reki wyrwac. Nosze go w plecaku. Raz musialem go uzyc. Napastnikowi powiedzialem, ze jesli [...]
waldek, wstydziłbyś się A tak jak już rozmawiamy w tym temacie to taki sznurek założony na nadgarstek może tenże nadgarstek nam najzwyczajniej w świecie wyrwać... A w ogóle to temat bez sensu. Zamykam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem?/Nachwytem , możesz również znaleźć jakiś pręt lub kij zawiązać na nim sznurek a do sznurka na drugim końcu ciężarek np 5 kg , i nawijać go pierw na pręt samym ruchem nadgarstków a następnie rozwijać go takim samym ruchem tylko w dół.
przywiązać ciężarek do sznurka, a sznurek do kijka i nawijasz :D:D i masz 3 możliwości nawijania: nachwytem do siebie i od siebie i podchwytem do siebie.
[...] nic nowego a dla mnie jak pomysle wydaje sie logiczny argument tylko ze w moim przypadku ta szersza opona jest lżejsza od tej węższej (dlatego ze nie ma drutu tylko jakis sznurek) wiec nie wiem czy dobrym pomysłem bedzie przerzucenie wezszej opony (paradoksalnie cieższej) do tyłu a lzejszej (szerszej) do przodu. pewnie najlepiej by było gdybym [...]
dla chcacego nic trundego małe ciezary byle nabic miesien i to wszystkoo a nie zmarnowac wszystko złapac bloka i miec depresje moze jeszcze wogole wziac sznurek i sie powiesic :)) ja bym jechał w miare mozliwosci dziwne jak macie w łozku babe to pewnie nawet bez nog nikt by sie nie pytał tylko posowal jak by sie dało z gory z dolu czy choc z boku
[...] ten plan http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Jeszcze mam parę pytań jak długo ćwiczyć z tym planem 8-12 tyg tak długo ?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) – trudne - jak zastąpić to hantlami :P ???? 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - nie [...]
Chyba faktycznie nie dziala. Diete mam ulozona b.dobrze, dawalem do oceny. Podobnie z treningiem. Poprostu Qr_wa mac mam cos zje_banane w sobie. Ide po sznurek
ja żartowałem z tym dzieckiem, ale to przez krzykacza.. łojezu już bym wlewał w siebie kwas siarkowy i sznurek skręcał jakby to była prawda pepsko lepiej rzuć okiem na moje propozycje bo ogarnięty jesteś w temacie
[...] Co do nadgarstków i ich wzmacniania, powinnaś wykonywać zwijanie obciążenia -> https://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg kawałek rurki, sznurek na środku i dobierasz obciążenie, zacznij od np 2kg, i do tego ściskacze zwykłe takie 5kg nacisku -> [...]
Na przedramie zwijanie drazka z obciazeniem w jedna i druga strone na kawalku rurki doczepisza sznurek na koncu robisz pentelke przekladasz dajmynato 5kg i zwoja w jedna a potem w druga do dobrego uscisku grip master fajne urzadzonko ale sa inne odpowiedniki. Co do piesci wzmocnienia to mozna ale ciekawe jak twoje kosci beda na starosc odczowaly [...]
[...] na palce 3x Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x -unoszenie sztangielek bokiem 4x Przedramię -nawijanie ciężarka na sznurek 3x Brzuch będę ćwiczył po treningu lub w dni nie treningowe Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 W KWIETNIU Waga : OK 55KG Wzrost : OK 172CM Cel treningowy [...]
a sznurek git daje rade przy większych obciążeniach? najoptymalniej jakbyś raz jeszcze pokąbinował z jakimś prętem, tylko może troche grubszym niz 10mm i powinno byc git tak mnie się przynajmniej wydaje pzdr