szejki

Dzeko naprawde dobry grajek na miejscu Arsenalu pomyslalbym nad wymiana za RvP w ten sposob ze szejki pokryja czesc kontraktu Bosniaka i pewnie wszyscy zadowoleni byloby bo wcale nie gorszy zawodnik a w dodatku duzo mlodszy , normalnie ciezko bedzie go wyciaganac podobna sytuacja z Adebyorem zwyczejnie takich tygodniki za duzo klubow nie jest w [...]

heheheheheheheheheheheheehehehehehehehehehehe szejki też dobre z tego co pamietam

Jak nie możesz warzyw albo brakuje czasu to rób szejki z warzyw. Ja dawałem jarmuż, brokuł, paprykę, ogórka zielonego i blendowałem, jak była potrzeba to nieco wody i wypijałem. Można się pobawić w smaki, ale ja stosuję jak nie mam czasu albo miejsca na warzywa. Wypijam i po temacie :-))

Jak nie możesz warzyw albo brakuje czasu to rób szejki z warzyw. Ja dawałem jarmuż, brokuł, paprykę, ogórka zielonego i blendowałem, jak była potrzeba to nieco wody i wypijałem. Można się pobawić w smaki, ale ja stosuję jak nie mam czasu albo miejsca na warzywa. Wypijam i po temacie :-)) Może to jest wyjście bo u mnie z czasem krucho... ale tak do [...]

[...] wrzucam do piekarnika i samo się robi. Jednak w większości im szybciej coś się jest w stanie przygotować tym lepiej dla mnie, a jak już wybitnie nie mam czasu to wpadają szejki z płatków owsianych, jaglanych z dodatkami to zawsze zajmuje nie więcej niż 5 minut i z 1000kcal wpada:-) To jakbym widział siebie:) Póki co jestem na L4 to mam czas:) [...]

[...] wtedy też łatwiej będzie szefowym dobrać odpowiedni rozkład BTW, jeśli chodzi o zastępowanie słodyczy, w temacie kuchennym znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów na słodkości (szejki, ciastka itd :-) ) i nie przejmuj się, jeśli chodzi o słodkości, jestem baardzo bardzo słaba, ale cały czas ostro walczę ze swoimi słabościami :-) trzymam kciuki!

A wiec jakas zamiana , moge rowniez to ograniczyc i spozywac 1l na miesiac szejki owocowe z mlekiem, do tego WPC fajnie na zimno smakują jak lody tak lubisz i na upalne dni się przydadzą, albo jak masz odbry blender skruszuć lód i sorbety owocowo-białkowe :)

Chyba że jak każdy sezonowiec będziesz waliła 4 szejki i jeden posiłek na dzień :D

Zmielić je dodać mleka i jakiś owoc np. Poszukaj w dziale kuchnia jest tam od groma przepisów na domowe szejki. Możliwości jest bardzo wiele.

przed zawodami nawet do 3h aktywnosci tlenowej (to rozumiem jako cardio zdaje sie) w okresie "pokazowym" (czyli raczej masa z wystepami publicznymi) ta aktywnosc troche ograniczal. Chude bialko, szejki proteinowe, duzo warzyw. Unikal tluszczu i weglowodanow. O koksach nic nie ma

dream zależy od celu, poziomu BF, itp Ogólnie od Radka stosuje tzw. szejki insulinowe ale mam insulinę %-)

u mnie dzis uslyszalem : -rób sobie szejki, mleko z bananem... mleko z bananem... mleko z bananem... pójdzie masa, pójdzie -to jeszcze dziś spróbuję

ja tam wolę moje fryteczki z keczupem i jajcami niż szejki białkowe :D

[...] czy gdzies był przepis? :-D Zajrzyj do jej dziennika. Tam chyba widziałam co ładuje w taki bełt. A a'propos szejkowania - nie zapatrzyłaś się przypadkiem na Neevskiego? On chyba wszystko w bełtach by wciągał... :-D eeee ja to z nim nie utrzymuje kontaktów, a jego szejki to akurat jeden wielki ohydny BELT nie wnoszący nic ciekawego i ZDROWEGO %-)

mhm , ja mam tyle czekolad w szafie a nie przepadam tak zeby sobie szamnac :-) Wogole cos do slodkiego nie ciagnie :-/ ed. No chyba ze szejki z mc %-) Zmieniony przez - Enan w dniu 2014-03-19 13:09:31

Zrozumiałem że chodzi o szejki typu surowe białko kurze... No to faktycznie. Tylko brak blendera, ale coś sie wymyśli mam nadzieje... Pomyśle nad tym... Niezbyt czaje o co tu chodzi... Jestem zielony wiec prosze o wyrozumiałośc... -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli [...]

Ja do szkoły 2 szejki + ryż z kurą

Mi też nie służą ale szejki 200g owsianych + jajka i tak lecą \-)

jak ja pije 3 szejki dziennie po 50 gram białka to nie zwracam tak uwagi,tym bardziej że po treningu daje razem z carbo,rano też z trochę carbo jak mi się jeść nie chcę,a tak mam sciteca jeśli chodzi o smak

[...] po 5 w serii, a potem po 4 i po 3... @-)Po trzecie przy 50 kg w MC moje dłonie powiedziały "O NIE!" centymetr i bym puścila %-)Pierwsze koty za płoty :-) Mam białkowstręt, szejki mnie odrzucają... Mam jeszcze z kilogram Sci Teca, ale będę go zużywała do omletów/ciastek. Piłam go dziś z zatkanym nosem %-) Nawet na myśl o szejku treningowym by [...]