szejki

[...] Na wariata. Miska bez IF. Miałem szkolenie z LC z Tadkiem, no i nic nawet nie zabrałem. Jedynie śniadanie weszło w domu po treningu, potem szejki białkowe kupowane na siłowni, batony sponsora i reszta po powrocie w domu. Ciut więcej węgli. Trening ciężki. Testowałem ciężary. Bałem się bólu z dnia wcześniejszego [...]

[...] na przygotowanie i rozbicie białka w szejkerze), to mogę przy odrobinie zgrania stworzyć sobie warunki do tego aby czekał na mnie ciepły, zbilansowany obiad. Bardzo lubię szejki i wiem kiedy trzeba je pić koniecznie. Przy obecnym treningu jakoś nie odczuwam mikrourazów mięśni i nie wiem co lepiej na nie zadziała: 250 ml odżywki bezpośrednio po [...]

[...] Boras idzie jak strzała - ma o co walczyć na grudniowych zawodach. Carire - eeee jeszcze nie Poluję na 300kg w MC od kilku lat może teraz się uda Coraz częściej robię se szejki jajeczne Dzisiaj skromnie bo tylko z dwóch jajek ale do tego jabłko, garść migdałów, banan i 40gram koncentratu. Kurva jakie pyszne Jutro dostawa 120szt jajek - na [...]

Schnapik - byłem co nieco napisałem Adzik - powoli zaczynam przyzwyczajać się do 15-tek. Fajna pompka i rączka ładnie wygląda rakhu - w wiośle szału nie robię ale cóż nie mogę we wzystkim być najlepszy MC robię na boso i zauważyłem , że o wiele lepiej, łatwiej mi utrzymać pozycję. Szejki jajeczne... hm... z dnia na dzień coraz więcej jajek [...]

[...] odpowiedni poznański tor Adzik - zawsze byłem z matmy leniwy Jeśli masz tabelke w exlellu to prześlij mi proszę , będę wdzięczny Rocky - tak jest ciekawiej Polubiłem szejki jajeczne Rrumcek - już niebawem dorównam Wodzowi w ilości zjedzonych jajek. Szejków w ciągu dnia przybywa także jest dobrze vena - będzie niespodzianka , będzie na [...]

Niezły trening... :) Szejki wchodzą każdemu

Bez oliwy te szejki dajesz?

Patryk - jak to 15-tki bez rewelacji. Szejki dobra i szybka sprawa Pavel - tak, dodawałem oliwy ale Wodyn powiedział , że jeszcze nie muszę. Pewnie później będę zmuszony dodawać Koniu - w formie robiłem 4-5 z zatrzymaniem czyli mam małą przewagę na starcie Vena - ja nie raczej Wodyn. Rybas - chyba nie jest za dużo białka. Waże 122kg, węgli jest [...]

[...] nie chce CI się jeść z dobre 2godz - szejk wtedy się przyda. A czy musisz? nie jeśl po 30-60min jesz pełnowartościowy posiłek to nie ma problemu. Czemu więc zalecają szejki, bcaa itd. po treningu? - Marketing - BCAA itp jest przydatne po treningu, nie jest obowiązkowe, mega róznicy nie zobaczysz ale jakiś tam malutki procencik to bedzie [...]

Jeszcze nie tknęłam ani jednej - póki co dzielnie piję PEAK Delicious Whey Protein podwójną czekoladę (smakuje jak princessa orzechowa). W smaku ok (na wodzie), ale mam ponad 2 kg puchę, więc powoli zaczynam się męczyć tym smakiem i robię szejki z owocami. Dziś przetestuję OLIMPU i dam znać jak wchodzi

Też muszę sobie sprawić, ale myślałam o takich shakach gotowych, w kartonikach, olimpu chyba na allegro są Kiedyś z koleżanką kupowałyśmy sobie na siłowni robione na miejscu szejki i pamiętam że któryś olimp kokosowy bardzo mi smakował Tak samo truskawka. Czekoladowy z drugiej strony smakował jak czekoladopodobny wyrób z biedronki Zabieram się [...]

[...] na owsiane - 3 pomarańcze, 1 cytryna, łyżka miodu, szklanka ciepłej wody, 200g płatków – miksujemy i za***isty napój węglowodanowy gotowy, poszły dziś 2 takiej szejki. Po treningu tradycyjnie, 250g ryżu i mięso. 1.Makrela, napój węglowodanowy. 2.Pierś, napój węglowodanowy. 3.Pierś, ryż. 4.Szaszłyki – pierś, boczek, [...]

[...] min później szejk 50g izolat 50gb dextroza 6. Ryz dorsz losos 20-30g ww z jakiegoś sosu. 7. Ryz kura oliwa 8. Maka ryzowa bialka jaj maslo migdalowe Jedzenia tyle jeszcze nie miałem ale w razie w wleci mk. Te 4 tygodnie dam rade mysle. Byle tylko trawienie dopisywało. Posilkow niby 8 ale w tym sa 2 szejki + 2 płynne będą wiec tez bez tragedii.

[...] wyniki z egzaminu ehh zobaczymy. Trening na 13 planuję. Nie wyrobił bym sie na 10 za długo nie mogłem usnąć. Śniadanie zjedzone teraz tylko spacer z psem i zaczne szykować szejki i kreatynę.. Wczoraj zaopatrzyłem sie w multiwitamine, witamine C i magnez. Zawsze po sniadaniu bedę wypijał taki zestawik, smak całkiem nie zły jak na 3 różne cytrusy [...]

[...] 4xmax 7 Odwrotne rozpiętki z gumami 4xmax 8.Odwrotne rozpiętki w bramie 3x15 9. Wspięcia na ławce rzymskiej 4x15 DIETA Dużo lepiej trzymana . 5 konmkretnych posiłków + 2 szejki okołotreningowo . Całkiem inne samopoczucie już jak wyregulowałem sobie dni i żarcie . SUPLEMENTACJA na razie spokojnie bez szaleństw ale lada moment odpalam spalacz i [...]

[...] serek waniliowy) 2.100g ryżu + 200g łopatki + surówka 3.100g ryży + 200g indyka + surówka 4. omlet (100 ml mleka 30g whey c6 + 80g owsianych + 2 jajka + serek waniliowy) 5. szejki okołotreningowe ( 100g carbo , 80 g creasteron) 6. pizza pełne ciasto biedronka + 50g napoju izotonicznego SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 50 g carbo przed [...]

Ja nie mam cookie dough, sprawdzę na następnej promocji, ale już będę wiedziała w co celować. Ja z mc w sumie tylko szejki i najlepiej truskawkowe, a flurry promocyjnych nawet nigdy nie próbowałam.

mknie odbieraj mojej wypowiedzi zle ale mobilizujaco, jak juz gdzies pisalem w uk maja wiecej pieniedzy ludzie i pija po 3 szejki dziennie, kreatyna amino itd a przez 2 lata postepu zadnego. Zevy rosly miesnie musi byc nadwyzka kalorii a suple to tylko dodatek, ktory moze doda jakis tam odlamek od Twojego treningu. Poczytaj posty pepa czy banana o [...]

nazwa suplementu : WANILIA Z BANANEM - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : na szybko szejk z mlekiem 0,5 % tłuszczu - 200 ml już powoli nudzą mnie szejki bo lubię kombinować ale ciągle biorę na drogę ;) - smak : po 10 km biegu czułam słodki, owocowy smak banana 9/10 dobry,nie za słodki - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia: wanilii [...]

Przetestowałem wszystkie białka. Trwało to długo, gdyż miałem po drodze parę wyjazdów, juwenalia  i inne przygody. Testowałem wszystkie smaki w zwykłym szejku z wodą oraz po miarce na poranną owsiankę (100g płatków, banan, kakao, cynamon, siemię lniane, odrobina czarnuszki i szklanka wody – wszystko potraktowane blenderem, bez gotowania i [...]