studensky

[...] Daj lepiej makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem (tuna z wody, nie z oleju i jedz ją 3-4 razy w tygodniu ze względu na rtęć, zamieniaj na świeże ryby i mięsko). B: 32g W: 5g T: 5g 22:30 twaróg 150g oliwa z oliwek 15ml OK, jakieś warzywo możesz skubnąć do tego. B: 30g W: 5g T: 15g Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-23 08:28:36

Jedz twaróg na noc 100 g, wyjdzie Cię to 2,15 na 2 dni, więc nieco ponad 1 zł na jeden dzień. W dzień skup się na mięsie/rybach/jajach Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 14:53:35

No wiem to, ale gość pyta o Fittnes'y, to mu odpowiadam, że już "mniejszym złem" będzie jakieś musli A to, że własnej roboty to oczywiste jest. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-31 15:40:56

Jacq - czemu nie ? Trochę może poskubać jak lubi, wiadomo, że lepsze włoskie, ale tak jak mówię, nic się nie stanie jak sobię zje garstkę czy dwie Lepsze takie, niż te solone i smażone. Sam sobię podjadam czasem fistaszki Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 17:58:39

Marek pisał, że najlepiej po śniadniu z tego co kojarze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 21:49:44

[...] - pierwszy posiłek w pracy około 21 - drugi posiłek w pracy około północy - trzeci posiłek w pracy przed pójściem spać - posiłek przed snem (zazwyczaj je się twaróg + oliwa) Ja na Twoim miejscu rozplanowałbym posiłki w taki właśnie sposób. Jak chcesz to możesz wkleić dietę,ocenimy Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 09:39:52

100 g płatków owsianych zmielonych 3 jajka 20 g rodzynek łyżka posiekanych orzechów łyżeczka wiórków kokosa mieszasz to wszystko i smażysz, smarujesz dżemem czy tam jogurtem i JESZ Pyszota, idę se zaraz zrobić Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 18:13:17

To smacznego studensky.

Przepis studensky'ego jest jak najbardziej ok

Jakiś taki ... napompowany Jak go zrobiłeś, bo mi taki klapnięty wychodzi zawsze ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 16:19:32

studensky apotym Twoimprzepisie tonie ma zadnych rewolucji w zoladku;>

[...] tunczyka na wodzie okolo 150g tuny lub 150g wołowiny lub kurczaka wzależnosci na co mam ochote OKI 22.00 200g sera granulowanego 23.30 porcja 40g białka na noc Trec Night protein Proponowałbym połączyć te 2 posiłki i o 22.30 zjeść twaróg z warzywami lub wypić odżywkę, zamiennie. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 19:26:30

Ja podam moja wersje ( bedziesz miał większą możliwośc wyboru) I - owies + jajka + owoc + mleko II - razowiec + mięsko (np schab) + warzywa III - ryż brazowy + kurak + warzywa + olej lniany IV - przed treningiem kasza + kurak po treningu gainer V - makaron + warzywa + ryba VI - ser twarogowy półtłusty + warzywa P.s. studensky pozdro

A tak by można ?: T - Klata + Bic T - Plecy + Tric W T - Bary + Przedramię T - Nogi + Szrugsy W W Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 20:39:01

[...] lub złym samopoczuciem po posiłku typu mięso z ryżem. Ja po takim posiłku niczego złego nie odczuwam, więc tak jem. A pozatym to wcale się pewnie aż tak długo nie trawi, bo jak zjem cyca z ryżem, to za 3,5-4,5 h robię się tak głodny, że szok. Tak więc nie widzę sensu w jedzeniu oddzielnie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-03 18:46:38

przy twojej wadze tyle bialka po treningu wystarczy dorzuc tylko jeszcze jak studensky pisal wegle (zamiast owocu mozesz zapodac carbo) Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-03 19:32:07

parówki to buda zmielona razem z psem nie warto ich w ogóle jeść. Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-07 19:40:32

Nic się nie stanie. A tak wogóle to który już Twój post o wzroście ? Chłopie, wychamuj trochę, bo zostaniesz najwyższym człowiekiem na świecie i co wtedy ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 15:15:54

[...] Ci się posty: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz gotowe diety, możesz się nimi podpierać przy układaniu swojej diety Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 08:57:28

Tych węgli ma z 10 g jak nie mniej (z jogurtu naturalnego), nic mu się nie stanie od takiej ilości Mówię o tej poprawionej diecie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 21:41:28