studensky

1qazxsw2 - kulturalniej może co ? King, podaj BTW Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-24 19:39:29

[...] CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do śniadania, do owsianki pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-11 17:26:10

Ponieważ jest to extra mieszanka węgli prostych, powodująca szybki wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego obniżenie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-13 17:59:35

[...] to beda platki owsiane, wiec zrob tak 3 jaja + platki owsiane + warzywow/owoc + pestki/orzechy/nasiona II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by studensky ok, jako alternatywa tego posilku moze ci posluzyc np. chleb razowy/zytni + jogurt naturalny/kefi/ryba + warzywa + oliwa III Posiłek (przed treningowy) -100g ryżu [...]

[...] np na makaron pełnoziarnisty/durum. V twaróg chudy 100g tuńczyk 130g chleb pełnoziarnisty 50g b:51g tł:3g ww:30g Tunę wywal, jak twaróg chudy to dodaj oliwy. Z chlebem na noc uważaj, bo węgli na noc się raczej nie je. Chyba, że nie masz tendencji do zalewania się to ok. Dodaj jakieś warzywo. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-02 12:55:46

Uginanie nóg na maszynie lub martwy ciąg na prostych nogach. Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-06 21:12:15

nie wszystkie odżywki nadają się do mieszania z odżywką Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-30 21:55:36

To jak się możesz dostosować, to przed siłką 1,5-2 h zjedz posiłek białko+ww złożone, a gainer po siłce Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-26 18:00:39

1 cykl mety (100tab) no i później same odrzywki typu mass xxl gainbolic6000 carbo creatyna itp staż 6 m-cy i meta ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-08 19:58:37

Mleko ma mało białka, poza tym to białko nie jest wysokiej jakości, po treningu najlepiej szybko wchłanialne białko - chude mięso, ryba. Do tego oczywiście jakieś WW - ryż, makaron, ziemniaki. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-12 14:46:53

IMO za dużo białka. Jak Domer - tam to lepsze było Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-23 20:28:04

[...] dzień tak żeby sobie pojeść, kanapki nie kanapki, dużo jajek itp, do tego wypije czasem białko czy gainera fajnie wszystko ruszyło i powoli idzie psychika Panowie, psychika ! a kolega Zluo to trochę zachowuje się jak by miał ambicje na Mr Olipia startować, sory ale tak to można odebrać pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-12 16:19:03

IMO tłuszczu za dużo, Studensky Albo wóz, albo przewóz,tzn. albo się robi low carba i masakryczną ilość tłuszczu, albo dietę zrównoważoną i wtedy 1g/kg masy, nie więcej. SZJEE, mógłbyś określić swój typ metabolizmu? Bo to też ma znaczenie.

1 C 2 Nie sprecyzowano o jaką część drobiu chodzi, piersi mają mniej tłuszczy niż kasze, ale już np nogi więcej. Co Ty zaznaczyłeś ? 3 B Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-06 22:03:29

Test zaliczony studenskyW 2 podparłes sie argumentem więc zaliczam,co za tym idzie test zaliczony 3/3pkt Dziękówa ze mi co nie co naswietliles pozdro Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-06-06 22:33:13

Ja myślę, że B i obserwować, ew. potem zamienić na C A źle coś nie zrobiłeś ? Wyszło z Vitala 2.3 g węgli na masie ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:08:24

Gratulacje, należało się Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 08:37:08

[...] w wodzie 100g/21g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Oliwa z Oliwek 20g Tuna 3-4 razy w tygodniu, jadaj w zamian świeże ryby lub mięso, oliwę wywal z racji tego, że to w sumie posiłek po treningu. Posilek Na noc Bialko Ostrowia wpc-80 30g/24g/2g/2g Dodaj oliwę, żeby spowolnić wchłanianie pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 21:33:52

no właśnie ja też się dołączam do pytania,czy jak czuje głód a nie chcę się mi jeść to co mam robić jeśc na siłę,czy tak jak wyżej powiedzieli luk122 i studensky ?

[...] multum cukru - mało odżywcze. Lepiej czasem zjeść trochę czekolady, ale tej gorzkiej, która zawiera magnez i dobrze wpływa na samopoczucie W twoim wypadku najlepszymi przekąskami będą np. morele suszone, orzeszki (te nie prażone i nie solone) oraz różne pestki, np dyni, itp. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2007-12-13 20:15:30