stanie na glowie jak

[...] sobie robic wyrzuty. W ogóle mialem nerwice, lęki, bylem zmecczny, ale takiej blokady w glowie nie mialem nigdy, czuje jak organizm jest wypruty i padniety a glowa pracuje 24/24. Dlatego pewno jak gdzies ide to zalacza wiecej hormonów stresu i jade na nich. W takim stanie nawet na silnych bezno sie nie spi. Dzieki w ogole za pomoc znowu.

[...] z siebie wszystko, katować się, robić ciężkie treningi i wydawać dużo pieniędzy żeby pod koniec wszystko zepsuć i podjadać myśląc, że to nic takiego i nic złego się nie stanie - śmiechu warte. Zapewniam Was wszystkich, że wielu jest takich co tak robi! Redukcja to redukcja. Ścisłą dieta to ścisła dieta i nie ma żadnego podjadania. Kiedy [...]

[...] obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki Tydzień 5, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki OK V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki OK Tydzień 5, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki Tydzień 6+7+8, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] żeby być szczęśliwym. Nie mam tutaj na myśli rezygnacji z treningów, a bardziej z ograniczeniem środków czy wyluzowaniem lekko z podejściem do diety, no ale tak jak już pisałem redukcję na pewno zrobię tak jak było w planach, wykrzesam z siebie tyle ile będę w stanie i zobaczymy jaki będzie efekt finalny, a co będzie później to zobaczymy :-)

[...] oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-) No właśnie mam mega problem z tymi łopatkami w tym ćwiczeniu - czasem elegancko pracują, a czasem nie jestem w stanie kompletnie ich zaangażować, będę próbować! Jak nie lubisz ściągania drążka to bardzo dobrą maszyną jest wiosło z podparciem na klatkę piersiową. Masz np. taką maszynę [...]

[...] B - 'domatorki' - uszczuplony o ćwiczenia na nogi czyli bez bułgara w zasadzie i bez wspięć na palce. zaczęłąm radośnie bułgara z mniejszym obciążeniem, ale nie byłam w stanie dokończyć przez kolano. byłam po południu dziś u ortopedy. powiedział, że to przeciążenie stawu rzepkowo-udowego no i mam bana na przysiady na kolejne 3 tygodnie i [...]

[...] o naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń B1,B2 i C1,C2...ostatnie 10 powtórzeń wyciskania wykonałam na zasadzie 7 + 3 (przy czym do 3 podchodziłam dwa razy), myślę że jestem w stanie zrobić całe 10 na koniec - tym bardziej jeśli będę przeplatać ćwiczenia B2 Przyciągnie drążka dolnego siedząc do klatki 15/10/10 - hmm...i tu zaczęły się schody, bo [...]

[...] Trening wpadl taki dosc wyjątkowy, prawie jak FBW %-) od dawien dawna takiego czegos nie robiłem, ale to temu ,że osóbka z która trenowałem w planach miała plecy a ja klatke z łapkami to postanowiłem ze w sumie nic sie nie stanie jak raz plecy dopizgam w super-seriach z klatką na drugi dzień, zawsze to jakiś nowy bodziec dla tej partii bedzie.

[...] u mnie kiepsko z czasem. Wczesniej robilam FBW z kazda partia 3x w tygodniu i mialam problemy, szczegolnie nogi bardzo bolaly. Mam wrazenie ze to przez prace nie jestem w stanie odpowiednio odpoczac pomiedzy treningami. - pozniej Marta zaproponowala 2x FBW, 1x kompleks sztangowy, interwaly w terenie (6 tygodni). Musialam zrezygnowac z silowni [...]

[...] 15kgx15 15kgx12 12.5kgx15 na treningu znow krecilo mi sie w glowie i strasznie walilo mi serce, po poludniut tez raczej kiepsko sie czulam, mialam ciezka glowe i nie bylam w stanie zebrac mysli, czulam sie jak na dragach jakis.... ach i zimno mi ciagle, teraz juz leze w lozku po goracym prysznicu, pod dwoma koldrami i pije napar z pokrzywy, wiec [...]

[...] że MC pewnie będzie mi towarzyszył. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/15,5*/13** * wyciskanie stojąc "kończy mi się" przy tym ciężarze przy 5 powt. - później jestem w stanie zrobić tylko push press ** jak wyżej, ale po 7 powtórzeniu Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem. B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szer. nachwytem [...]

[...] i czuje się zmęczona. Dziś było podobnie, z tym że pod koniec zaczeło mi się kręcić w głowie, dopadły mnie mdłości, pojawiły się dreszcze i zimne poty. Cardio nie byłam w stanie zrobic, bo ledwo na nogach stałam, musiałam chwile posiedzieć. Ledwo doszłam z siłowni na przystanek, podjechałam kawałek do głownego skrzyżowania i czekałam na mój [...]

No w sumie przez większość dnia nie czuję się głodny od żołądka ale głowa mówi "przecież jak zjesz kilka cukierków nic się nie stanie i potem jeszcze to jeszcze tamto itp itd" Tak więc doskonale wiesz co to za stan. Zapewne jest tak jak mówisz z tym zejściem do niskiego bf'a. Dlatego w głowie ustawiłem sobie bramkę i założenia takie same jak [...]

[...] zadziałały? Ostatnie pół roku przed mundialem, jakie przeżyłem w Borussii, miało na mnie taki wpływ, że wypracowane wcześniej mechanizmy po porażce z Senegalem nie były w stanie się przebić do mojego myślenia. Mieliśmy w Dortmundzie bardzo ciężki sezon, niby awansowaliśmy do Ligi Mistrzów, ale cały czas był niepokój. Czułem się zmęczony [...]

[...] mniej, a 4 taka odcięta, jakby urwana przy kolanie. (Możliwe, że to kwestia kąta ujęcia, bo trochę fitnessowych nogów się naoglądałam wczoraj i nie na każdych jestem w stanie jednoznacznie określić czy mi się podobają czy nie) 1,2 - Chrissy Zmijewski, 3-Lynne-Nichols, 4-Claudia-MinadeoFox, Moja jest taka 'urwana' (4) i nie podoba mi się [...]

[...] ładowania, CN, itp i mi się trochę zatęskniło za jedzeniem. Ratuje się kawą. Doszedłem do miejsca, gdzie nikt i nic (nawet największe osobiste problemy) nie są mnie w stanie złamać. Dzisiaj miska znowu czyściutko. Jedyna odskocznia to cola zero. Pije jej dużo, trudno. Kupiłem 8pak x 2L. :) Urlop w tygodniach 28-30. Jadę gdzieś zabalować. [...]

[...] jakby to robiło jakąś różnicę. Pisałaś, że chcesz mieć sylwetkę jak Marzia Prince. Żeby do tego dojść musisz zbudować mięśnie - np dwugłowy uda, a jeśli nie będziesz w stanie się pogodzić z tym, że obwód wzrośnie o te 2cm to będziesz się kręcić w kółko. Moim zdaniem powinnaś jeść więcej, przejrzałam Twoje miski i średnia to ok. 1600kcal, [...]

[...] psa pod wpływem nalegań dzieci. Taki pies to zobowiązanie na dekadę albo i dłużej, a dla dzieci czy nastolatków to jest dość abstrakcyjny okres, nie wierzę, by był w stanie świadomie się go podjąć. Ba, ja to nawet w poprzednim związku byłam absolutnie na nie w kwestii psa, bo ex nawet po 30 nie miał dość oleju w głowie i wiedziałam, że [...]