stanie na glowie jak

Cześć! jakoś 2 tygodnie temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, po głowie mi chodzi, czy mimo pozornego polepszenia nawyków mój organizm nie dostanie w kość. Ale do rzeczy, postanowiłem sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną [...]

[...] jest rowerek stacjonarny, więc odpowiednia rozgrzewka dla organizmu będzie ;D Tak jak już pisałem wcześniej, plan nastawiony głównie na SIŁĘ NÓG i MASĘ KLATKI. Jestem w stanie poświęcić biceps i triceps kosztem tych dwóch partii. Co o tym wszystkim sądzicie ? Liczę na długą dyskusję oraz argumenty za i przeciw ;D Pozdrawiam serdecznie. [...]

[...] choroby, delegliwości, ograniczenia): bol kregoslupa Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić): 1,5 godz. dziennie, 3x FBW + cardio, 3x aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne: bylo kilka ale bez diety i [...]

[...] ponieważ ona jest potrzebna osoba które chcą w szybkim tempie zrealizować swoje cele ja bardziej się opieram na dłuuuugim treningu. A wiec dojdę do setna. Czy jest ktoś w stanie mi pomóc ułożyć swój indywidualny plan treningu? Miałem już 2 propozycje treningu ale spowodowały one jedynie zamęt w mojej głowie. 1 plan: Poniedziałek: Brzuch: - [...]

[...] Report. W pięciostronicowym wywiadzie z Peterem Manso, Schwarzenegger przyznał, że palił trawę i haszysz oraz spotykał się z prostytutkami i właścicielami klubów w Venice w stanie Kalifornia. Co więcej, gwiazdor oświadczył, że ma na swoim koncie seksualne grupowe przygody, w których uczestniczyła jedna kobieta i kilku jego znajomych z [...]

[...] szkołę i iść do WKU? Jeżeli chodzi o moje obecne preferencje to nie zależy mi pod jakim sztandarem mógłbym służyć. Wyjazd do legii, organizacja militarna, WP - jestem w stanie podjąć wiele dróg by osiągnąć swój cel, tylko czy w moim obecnym wieku jest sens? Jako aktywni wojskowi co myślicie o zaczynaniu nowej kariery w tym fachu w tak późnym [...]

[...] badania czy faktycznie wszystko jest w porządku. Po części uważam, żeby dać sobie spokój z szukaniem problemu, przepracować ten rok na siłce z porządną dietą i zobaczyć co stanie się organizmem i samopoczuciem. Czekam na odzew, dzięki. Pozdrawiam /SFD/2023/1/6/4ccbcd594a35427a913d7ae746ed7723.jpg [...]

[...] w kolejnych seriach - obciążenie 70-80% 1RM (przy okazji, czy to maksymalne obciążenie badam w ten sposób, że szukam metodą "prób i błędów" obciążenia, które jestem w stanie w danym ćwiczeniu wykonać tylko raz?) - 1-2 minuty przerwy między seriami - duże grupy mięśni: 12-16 serii/tydzień - średnie grupy: 12 serii/tydzień - małe grupy: 8-10 [...]

[...] z masłem i tylko w takim celu on mi służy? :) 2. Czy gdy widzę, że idzie na mnie grupka w wiadomym celu, dobrze jest wyciągnąć taki porządny nożyk, by pokazać, że jestem w stanie go użyć? W końcu skoro już idą, szybkim tempem i wygłaszają groźby, to raczej nagle im się nie odwidzi. Oczywiście, mogę ich jeszcze bardziej rozjuszyć wyciągając nóż, [...]

[...] czasu i będąc ślepo zapatrzony w swoje 100kg, wracałem na masę by wbijać wagę. Nie miałem pojęcia, iż zalegająca tkanka tłuszczowa utrudnia budowanie mięśni, które nie są w stanie wchłaniać odpowiednio dużo makroskładników (niska wrażliwość insulinowa). Tak więc przychodzę do Was z wielką prośbą o pomoc i poradę, co robić dalej aby osiągnąć [...]

[...] jako taki, jeśli już to bym wszedł na cykl po 2-3 miechach powrotu na "sucho", bardzo łatwo łapę wagę, węgle byłyby ograniczone bo łatwo łapię też wodę, generalnie jestem w stanie szybko tyć nawet na niskich kaloriach, masę robię bardzo łatwo, więc tym bardziej muszę miski trzymać by nie była to ulana masa :P. Więc podsumowując: Czy jest sens [...]

[...] na sobie rozne metody treningowe, zaraz po FBW, siłowe 5x5 działa na mnie najlepiej. Uwielbiam robić ciężkie treningi które są krótkie i treściwe. Robiąc 5x5 jestem w stanie skupić się na maxa. W tym tygodniu spisze swoję maksy i zobaczymy jak to będzie wyglądać na przestrzeni czasu. Będę trzymać na początek 2500-2800 kcal wszystko będzie [...]

[...] albo nawet i treningowy, ale w weekend i normalnie juz pod koniec dnia pracy zaczynam myslec, ktore ciasteczka dzisiaj pochlone. to jest tak silne, ze nie jestem w stanie sobie z tym poradzic. od okolo 5 tygodni nie zjadlem ani jednej "zlej" rzeczy, ale tylko dlatego, poniewaz podjadam jakis tam spalacz tluszczu, ktory ratuje sytuacje i [...]

[...] tłuszczu :P - Staż treningowy : 6 Miesięcy (Brzuch + Nogi) Tak jak napisałem wyżej wszystko, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, jak zacząć itp. itd. Jestem w stanie nawet ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, bo chce zrobić coś w końcu ze swoim wyglądem. Oczywiście bez przesady, bo celem jest 76-80 Kg. Prosiłbym o polecenie jakiejś diety + [...]

[...] i wytrzymałośc. (mam mozliwośc uczęszczania na w pełni wyposażona siłownie -tylko moim zdaniem narazie nie mam po co tam iśc) Jakie sa wasze rokowania dla mnie przy takim stanie medycznym(i profilu;)) Tylko nie piszcie mi zebym dał sobie spokój (jak zalecaja mi niektórzy lekarze -spacerki tylko) bo niedam sobie spokoju i pewnie zrobie sobie [...]

[...] PCO, nadwyżkę Testosteronu. Jestem zmuszona brać tabletki hormonalne. Chciałabym w końcu udowodnić mojemu narzeczonemu że potrafię i że jak sobie coś postanowię to jestem w stanie to osiągnąć. Niestety za każdym razem jak mówię mu "jestem na diecie", "od jutra się odchudzam" to się ze mnie śmieje.... Muszę udowodnić sobie i jemu że potrafię. [...]

[...] być realistką – optymistką. Oraz tym wszystkim, które tu walczą na co dzień – fajnie się czyta i motywuje waszymi wpisami Rozkład: 100 b / 125 ww/ 60 t – zobaczymy co się stanie Trening In Progress ;-) mam jeden wybrany, zaczne to wpiszę. Od środy powinnam moc już ćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b24d159705c4e8587d10e7fc249126a.JPG [...]

Witam. Mam 18 lat i chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić. Nie podoba mi się w jakim stanie znajduje się moje ciało. Niedawno zacząłem też pracować nad umysłem, a jak to się mówi powszechnie: w zdrowym ciele zdrowy duch. Ale jako, że jestem początkujący i wiem, że samemu i bez profesjonalnej wiedzy to można sobie zrobić krzywdę, postanowiłem [...]

[...] widać, jednak w mojej diecie którą sobie ułożyłem tak a nie inaczej (jestem kierowcą autobusu, nie zawsze mam czas na sporządzanie posiłków i na ich jedzenie-nie jestem w stanie jej inaczej ułożyć ani zmienić,...) widzę braki w białku oraz węglach potrzebnych na przyrost masy mięśniowej. Postanowiłem wspomóc się w mojej diecie suplementami w [...]

[...] tylko dwa, na mase + na redukcje, przed tymi cyklami trzy lata ćwiczenia "naturalnie". Przez 4.5 miesiąca było okej, teraz libido siadło a o erekcji nie wspomnę, jak już stanie to podczas seksu opada, a wytrysk? Jak już to podczas seksu oralnego, gdy mam tak miękkiego nie jestem w stanie dojść. Chyba, że bym się wyżył przed "porno" to może [...]