[...] jeszcze ten tydzien odpuszcze a w nastepny cos zaczne cwiczyc oczywiscie bez nog bo to wg rehabilitanta tam zeby wszystko sie zregenerowalo to potrzeba 6 tyg takze narazie wole nie ryzykowac, kupilem sobie natomiast stabilizator i wczoraj bylem troche pobiegac zeby zobaczyc jak to idzie i nawet nawet, raz poczulem kolano ale ogolnie daje rade
Stary ten lekarz chyba się pomylił albo ty coś źle piszesz , po 1 sam miałem skręcenie stawu skokowego i po tym prawie nie można chodzić bez pomocy kuli, po 2 stabilizator i maść nie przez jakieś 2 tygodnie tylko miesiąc , i po 3 pełny powrót do formy nogi dopiero po 3 miesiącach , ja po 3 miesiącach zacząłem jeździć na rowerze i biegać truchtem [...]
słuchaj, ja bym ci proponował te żele co przypisał ci lekarz + ODPOCZYNEK. Jeśli masz jakiś stabilizator, opaske odciążającą kolano, dobrze by było żebyś przez kilka dni w niej pochodził. Oszczędzaj noge przez nawet tydzień, nie biegaj nie kop piłki. Jesli nadal będzie nie tak, zacznij się martwić i do lekarza, pozdrawiam ;)
no tak.... ja wiem że podczas treningu ból tego jest nieunikniony. chodzi mi o unikniecie spuchnięcia kolana co właśnie jest wynikiem gwałtownego zgięcia nogi w kolanie w bok. ja właśnie ja chcę wiedzieć czy stabilizator będzie pomagał w unikaniu ponowienia kontuzji
Z doświadczenia muszę powiedzieć, że stabilizatory OPPO są najlepsze. Ich cena nie jest wygórowana, a jakość jest wyśmienita. Polecam gorąco stabilizator wszystkim sportowcom! http://sklep.farmedica.pl/Stabilizatory-ortopedyczne-OPPO-k2/Stabilizatory-stawu-kolanowego-k7/ Zmieniony przez - mokrapicz w dniu 2009-12-16 14:11:46
chondromolacja ja bym sie zbytnio nie przejmowal. Wyglada to w obu przypadkach a zerwany acl. Stabilizator wam nie pomoze go odbudowac w zasadzi nic oprocz reko wam nie pomoze. Pzdr i zdrówka!!
[...] polecam kolano ułożyć w pozycji spoczynkowej ( ok 20 st zgięcia) i schładzać np. lodem albo opatrunkiem z serii COLD/HOT kompers. Jeżeli ból jest silny doraźnie może pomóc stabilizator odciążający staw lub odpowiednio dobrana technika oklejania taśmami KinesioTape: tu warto postawić na dobrego Fizjo ! Aktywności typu marszowego lepiej odpuścić [...]
@graf von d Nie będę kwestionował tego co mówisz bo zdaje się mądre ;) Jednak i tak bym nie chciał złapać kontuzji kolana właśnie na stopień jego skomplikowania itp. Potem trzeba kupić dobry stabilizator dla ochrony, ale przy low kickach musi być straszna bieda.
[...] zastosować rehabilitację polegającą na stosowaniu ćwiczeń stabilizujących ten staw. jeśli to nie dałoby efektu to zrobiłbym tą artroskopię. Można jeszcze zastosować taki stabilizator: http://rehabilitacja.sfd.pl/ortezy-konczyn-gornych/ortezy-stawu-barkowego/Orteza-na-ramie-i-bark-z-regulacja/ ma on paski, które można ustawić tak aby trzymały [...]
[...] Wyszedłem z założenia, że zamiast biegać i męczyć się, w czasie którego to biegu brzuch pracuje słabo, lepiej zrobić długie serie brzucha. Bo wtedy brzuch pracuje nie jako stabilizator pozycji tułowia, ale wykonuje rzeczywistą ciężką pracę i ukrwienie stłuszczonych partii ciała odbywa się w nich samych bezpośrednio, co jeszcze silniej podwyższa [...]
Jaraw Skąd pomysł na 4 zestawy ?? ABS po co , chcesz tyrac stabilizator ciała, żeby się kontuzji nabawić , skoro w planie masz ciężkie ćwiczenia złożone ?? co to za trening , na bazie jakiego systemu go tworzyłeś ?? skąd ty wogle taki eksperyment wynalazłeś ??? treningi wydolnościowe areoby / interwały ??? Ostatnio przerabiany plan: Split na mase [...]
[...] u fizjoterapeuty . Fizykoterapia czyli te zabiegi co CI przepisali poprawiaja ukrwienie, zmniejszaja bol ,obrzek. Lokiec tenisity jest dysfunkcja wynikajaca z przeciazenia zaliczana do grupy reumatologicznej, dodatkowo proponuje zakupic stabilizator na lokiec i cwiczyc w nim (odciazy staw) Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2008-03-20 00:16:54
[...] Brzuch codziennie (8 min abs, wcześniej robiłem a6w) A6W ABS te programiki to gnioty, miesnie brzucha to miesien jak kazdy inny potrzebuje regeneracji, pamientaj o tym że to stabilizator twojego ciała wiec jego funkcja niezwykle wazne, jezeli chcesz zobaczyc wizualnie ten miesien to dieta to jedyny sposób. pozbyc sie pokrywy tłuszczu
[...] 2tyg to jeszcze ujdzie. Lekarz powiedział ze obyło by się bez gipsu ale dłuższy czas leczenia oraz opuchlizna dłużej by schodziła. Kostka nie jest złamana i więzadła na 99% nie są zerwane, są mocno ponaciągane. Po gipsie musze go jakoś namówić aby dał skierowanie na krioterapie no i w domu masaże oraz maści. I po gipsie noga w stabilizator.
[...] po 12 ruchów Jakieś drążki (np ściąganie drążka do karku potem do brzucha oczywiście 3 serie po 12 ruchów!) Skłony na kożle 3 serie po 12 ruchów Brzuch obowiążkowo!(ważny stabilizator) Piątek Wyciskanie wąsko 12/10/10/8 Pompki na poręczach (jak nie dasz rady to jakaś namiastka np. francuz) 3 serie po 12 Bicepsik (tu coś pewnie wykombinujesz, [...]
jesli bedzie dobrze przeprowadzony zabieg i rehabilitacja,to jest spora szansa,ze wrocisz na boisko;).refundacja za stabilizator przysluguje ci raz na 3 lata i jest to refundacja zaleznie od rodzaju urazu,przy zerwaniu acl wynosi ona 800zl(chyba,ze cos sie zmienilo).bardzo polecane sa stabilizatory firmy DonJoy,sam tez mam taki-musialem doplacic [...]
Szukaj po prostu pod hasłami stabilizator stawu skokowego lub po prostu ściągacz. A pod rękawice kup sobie owijki. Proponuję zajrzeć tutaj i się po prostu rozejrzeć, poczytać: http://sklep.wojownik.com.pl/sztuki_walki/ochraniacze Tutaj ściągacze: http://www.daniken.com.pl/?strona=form_towary&id_prod=300 [...]