sprzęt

[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: wczesniej siatkowka obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt :sztangielki, sztanga,ławka prosta skos,modlitewnik,prasa do nog Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Praszka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] w końcu zacząć ćwiczyć(od bardzo dawna w praktycznie od 3 lat sie do tego zabieram ale różne przeszkody w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł http://allegro.pl/marbo-silownia-17-s-lawka-stojaki-modlitewnik-94kg-i3582156237.html 94 kg obciążenia, gryf [...]

Witam Mam na sprzedaż trochę swojego domowego sprzętu, ponieważ nosze się z zamiarem przejścia na sprzęt olimpijski. Oto co mogę zaoferować: 110 kg obciążenia marki "Rocky Sport", średnica 30,5 mm (na gryf 30 mm) . Kupiłem je w stanie surowym około rok temu, zostały wówczas pomalowane dobrą czarną farbą pistoletem (2 warstwy). Obciążenia są moim [...]

[...] żarcie zajmuje mi po południu 2h, czasami sie męcze żaby coś wszamać... Ćwiczę (tak porządnie z dietką) od 2 miechów, masa idzie w górę wiec jest git... Co do tego jaki mam sprzęt to cwiczę w domu, mam ławkę którą moge używac raz w tygodniu w niedziele, nie pytajcie czemu :), ale sztange zawsze mogę załatwić, oczywiście hantle... Wiec... Na [...]

Na siłowni ćwicze od ok 3 lat z dośc duzymi przerwami przerwami, mam 22 lata , 56kg wagi przy 164cm wzrostu. Od 12 roku zycia trenowalem sporty walki ( kickboxing , karate , taekwondo ) . Ostatnio nabawilem sie kontuzji kości skokowej z powodu zbyt duzego obciążenia i postanowilem zabrac sie bardziej powaznie za siłownie. Mam podstawowy wolny [...]

[...] Próbowałem ułożyć swój plan treningowy na masę oczywiście z mała pomocą :D i daje go właśnie tutaj do oceny bo kolega polecił mi tą stronę : D Ćwiczę 5 razy w Tygodniu, full sprzęt : D Cel Masa !!! <3 Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 4x 10-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10-12 3. Wyciskanie [...]

[...] też lubię, z rożna to miodzio, a właśnie miód , orzechy, słodkie w każdej postaci ;) z grubsza to tyle bo tak na szybko ciężko mi coś więcej wydumać Trening Jeśli chodzi o sprzęt, to mam ławkę prostą/skos , gryf prosty, obciążenia chyba z 80 kg (ale wierzcie mi, że chciałbym tyle kiedykolwiek podnieść), 2 hantle trenować będę w pon, śr, pt we [...]

Witajcie, chciałbym aby ktoś ocenił czy ułożony plan jest ok. Trening A Przysiad tył/front 5 x 10-12 Podciąganie nachwyt 5 x 10 Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10-12 OHP 4 x 10-12 Uganie ramion ze sztangą 4 x 10-15 Francuz 4 x 10-15 Wspięcia na palce 3 x 15-20 Allachy 3 x max Trening B Marwty ciąg 5 x 10-12 Wiosłowanie sztanga/hantlem 5 x 10-12 [...]

• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 98cm [...]

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na redukcję. Głównie chodzi mi o interwały, które z racji obecnej pogody muszę wykonywać w pomieszczeniu. Na wiosnę wrócę do biegów interwałowych. Ankietę załączam na dole. Proszę o uwagi i wskazówki. PONIEDZIAŁEK - FBW (A) Przysiady ze sztangą 10-8-6-4 Podciąganie z [...]

Witam Was Jestem nowy na forum, nigdy nie szukałem tu pomocy. Jeśli nie ten dział czy coś to z góry przepraszam ;) Mój cel masa, doświadczenie ponad 2 lata, sprzęt typowa siłownia, dieta jest (żrem i żrem), suplementy na najbliższy czas: Gainer, BCAA, Kreatyna Proszę Was o ocenę mojego planu, przewiduje, że za dużo tu napchałem. WAŻNE: wiem, ze w [...]

Witam jestem B-dog, w ogóle się nie udzielam na forum, lecz dużo czytam. Po co zakładam dziennik? -Miałem założyć bloga i podesłać adres paru osobom by mogły oglądać mój progres, zostawić swoje opinie, bo czasem jest tak, że widzimy to czego nie ma. Prawda? Ale jaki jest cel tego dziennika? - Moim celem jest: 1.Poprawa cech ważnych dla zawodnika [...]

Witam, Ze swoim problemem udzielałam się na 'niekobiecym' forum sfd i choć dostałam tam kilka odpowiedzi to pokierowano mnie również do tej części forum, gdzie kobietki kobietce będą miały do powiedzenia może coś więcej :) Wstawiam link do swojego posta: http://www.sfd.pl/HEEELP!_Co_jest_z_tym_brzuchem_!-t1069601.html ANKIETA ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:oskar117 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:186cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 miesięcy(teraz przerwa)praca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88,5(spadki)było92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:38(z nim mam największy problem) OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:60 [...]

[...] 24 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: O DNI . Uprawiane inne sporty: SIATKOWKA KOSZYKOWAK BIEGANIE JAZDA NA ROWERZE. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWECZKA obciazniki 70 kilo wyciag modlitewnig 2 gryfiki i jeden dług na 182 cm . Dieta: jem narazie 3 do 4 [...]

MAM 18 LAT WAZE 70KG 1. cwicze 2,5 roku systematycznie jedyne przerwy byly spowodowwane przezimbieniami 2. cwiczylem partiami przez ostatni okres czyli 2 lata a to moj aktualny plan: pn - klata - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12/10/8 ciezar piramidowo [...]

Siemka prosilbym was o ocene planu ktory postanowilem zrobic sam.Moj staz to ok 2 lat,wiek-18lat, wymiary-185wz,86wg, 113cm-klata biceps-37 :(, udo-64cm, brzuch-80cm.Moim celem jest przyrost beztluszcowej masy ciala oraz poprawa sily.Chcialem zaznaczyc ze mam do dyspozycji laweczke,hantelki oraz sztange ok 120kg,Nie mam dostepu do profesjonalego [...]

[...] się czerwono buraczkowa na twarzy… Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, aerobic, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od dłuższego czasu nic Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie możliwe :/ Dostępny sprzęt: orbitrek, ławeczka, sztanga i obciążenia, hantle, hula-hop z masażerem, twister, fitball, gumy.