[...] zarówno fizycznej, jak psychicznej. Myśl o swoim ciele jako narzędziu, które wykonuje każdego dnia niesamowitą robotę i czasami potrzebuje odpoczynku czy usprawnienia. Unikaj tego, co Cię niszczy. Używki to nie najlepsza droga dla sportowca. I na koniec – nie wpadaj w paranoję. Zachowaj umiar, rozsądek i czerp przyjemność z tego, co robisz.
[...] był trudnym rokiem dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób uzależnionych i osób cierpiących na inne problemy psychiczne, ponieważ wszystko było zamknięte”. Kulturystyka to sport, który wymaga ogromnej dyscypliny, poświęcenia, ciężkiej pracy, a przede wszystkim samokontroli. Dlatego można dziwić się, jak ktoś taki jak Antoine Vaillant, który [...]
[...] pracuje także nad zdobyciem czarnego pasa w karate. Rodzice Landi w rozmowie z Daily Mail powiedzieli, że ich syn czerpie ogromne korzyści z regularnych treningów, a sport odmienił jego życie. „Przed kulturystyką Kyle chodził garbiąc się ze spuszczoną głową. Dzisiaj zachowuje się inaczej. Jest skromny, ale bardzo pewny siebie, a jego [...]
[...] w żołądku, co pozwala na lepsze trawienie pokarmów i większą dostępność składników odżywczych w nich zawartych. Dodatkowo tworzy barierę ochronna przed patogenami. Betaina a sport Jak pamiętamy, betaina jest prekursorem kreatyny. Dlatego stosowana jest nie tylko do poprawy parametrów zdrowotnych, ale również wspomagania wysiłku sportowca. W [...]
[...] w końcu czas na zmiany, a w jej życiu pojawił się CrossFit. Sam dołączyła do grupy początkującej. Bardzo spodobało jej się miejsce w którym trenowała. Mogła rzucić wyzwanie sportowemu stylowi życia i poznać wspaniałych, zmotywowanych ludzi kochających sport. W wywiadzie dla Women's Health powiedziała, że już po pierwszych zajęciach CrossFit [...]
[...] tlenku azotu, czyli gazu, który pełni w organizmie rolę czynnika rozkurczającego naczynia krwionośne. Tlenek azotu ułatwia przepływ krwi, co pozwala na efektywniejszy transport tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni. Co więcej, arginina bierze również udział w usuwaniu metabolitów, takich jak amoniak, które mogą przyczyniać się do [...]
Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]
[...] dla osoby młodej, tak celem zapobiegania sarkopenii postuluje się już spożywanie około 1 g na kg masy ciała. Oczywiście te ilości są nadal śmieszne, dla osoby uprawiającej sport z celem rozbudowy masy mięśniowej. Jednak oficjalna medycyna stoi na zupełnie innych progach białkowych… Nieco bardziej obrazowe będą progi białka, w przeliczeniu na [...]
[...] ale wpływ mniejszych dawek cukrów u osób o normalnej masie ciała jest mniej wyraźny. Celem naukowców było ustalenie wpływu cukrów, dostarczanych przez 3 tygodnie, na transporter cholesterolu LDL, parametry metabolizmu glukozy i lipidów, a także na markery stanu zapalnego u zdrowych, młodych mężczyzn. Dwadzieścia dziewięć osób poddano sześciu [...]
[...] Dicka Fosbury, inżyniera, który kiedyś złamał rękę, próbując przeskoczyć krzesło, a następnie zdobył złoty medal olimpijski w skoku wzwyż. Był prawdopodobnie najmniej wysportowanym facetem, ale wykorzystał to, co wiedział, czyli inżynierię, aby znaleźć sposób na pokonanie konkurencji. Dowiedział się, że gdyby wygiął plecy i przewrócił się w [...]
Lipodystrofia wszystkim nam jest znana pod nazwą cellulit lub skórka pomarańczowa. Cellulit to przypadłość, która występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Pojawia się w okresie dojrzewania. Jest to nieprawidłowe rozłożenie tkanki tłuszczowej, czego efektem jest pofałdowana i nierówna powierzchnia skóry. Najczęściej cellulit występuje w [...]
[...] bardzo zaskoczeni aktualnymi wiadomościami o rzekomym naruszeniu prawa przez pana Rhodena. Wierzymy, że ta sprawa zostanie wkrótce rozwiązana i potwierdzi niewinność sportowca, a Shawn Rhoden będzie mógł kontynuować przygotowania do zawodów Mr. Olympia i obronić swój tytuł. Do czasu wyjaśnienia okoliczności Olimp Laboratories Ltd. nie [...]
Colostrum, znane również jako siara, to pierwsze mleko wydzielane przez gruczoły mlekowe ssaków tuż po porodzie. Jest to wyjątkowe mleko, różniące się składem od typowego mleka matki, które pojawia się później. Colostrum wykorzystywane w suplementach diety pochodzi zwykle od krów. Jak się dawkuje colostrum? Jednym z wyznaczników dobrej jakości [...]
[...] suplementacji, w przeciwieństwie chociażby do kreatyny, której niektóre rodzaje mogą powodować zatrzymanie wody. Co więcej, beta-alanina może zwiększać poziom azotu oraz transport jonów wodorowych, jednakże brakuje wystarczających badań do potwierdzenia tego działania. A także poprawia stan naszego naskórka, wzmacniając włosy, skórę oraz [...]
Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]
[...] diecie. Sportowiec poddawany jest przeciążeniom treningowym, co generuje większe zapotrzebowanie m.in. na białko. Podsumowanie Suplementacja białkiem sojowym w przypadku sportowców płci męskiej jest wartościowym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy wybieramy mieszanki białek roślinnych. Aktualne dane naukowe sugerują pozytywny wpływ białka sojowego na [...]
Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
Aktualizacja: 22 kwietnia 2021 Odżywka białkowa jest stałym elementem diety sportowca, który ze względu na zwiększoną aktywność fizyczną, potrzebuje więcej protein w diecie. Niezależnie od tego, jaki sport uprawiamy, trening generuje większe zapotrzebowanie na białko. Śmiało można napisać, że koncentrat białek serwatkowych jest białkiem wysokiej [...]
Zdarza się, że ludzie wciskają stopy w niewygodne lub zbyt ciasne buty, spędzają w nich dużo czasu, chodzą, uprawiają sport... Nic więc dziwnego, że skurcze palców stały się dość powszechną dolegliwością. Domowe sposoby Niektóre przyczyny skurczów stóp można neutralizować domowymi metodami, np. ćwiczeniami lub innymi czynnościami, które można [...]
