spadki sily

Podzielę się moim doświadczeniem (niezbyt powalającym, ale jednak). Szczególnie znajomo zaczęły mi wyglądać spadki siły (chyba szczególnie przy ostatniej serii). Robiłem kiedyś taki błąd, że ładowałem za duży ciężar w ostatniej i przedostatniej serii i ledwo dawałem radę robić wszystkie powtórzenia. Przy takim ciężarze technika oczywiście kuleje i [...]

[...] wydaje mi sie rozsądniej 2. Czy można normalnie ćwiczyć przy utrzymywaniu diety IF ( ćwiczenia na redukcję, tj. Większy ciężar, mniej powtórzeń). najprawdopodobniej będą małe spadki siły ale to musisz sam ocenić 3. Czy w ogóle taka dieta jest wskazana ? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting%3A_korzy%C5%9Bci_i_kontrowersje-t945166.html

no zazwyczaj spadki sily gdy sie cwiczy to kojarza mi sie z przetrenowaniem, co do samej kretki ze uraz zostal to sie nie dziwie w sumei pewnei ponownie tez wtedy nie sprobowalbym

aakg na spadki siły? dziwne. Tylko Ciebie spompuje, nic więcej. tani gainer - wafle+wpc. poważnie.Tylko tak robię. a jeśli tak nie chcesz to już nie ma znaczenia jaki wybierzesz - jeden pies.

[...] jest problem bo nie trzymałem diety oraz nie robiłem aero no i w konsekwencji pas +5cm i w związku z tym mam pytanie 1.robić redukcje po odbloku bez saa i narazić się na spadki siły czy w tygodniu kupić propa i pojechać 100mg e2d lub znów enana ale dawkę kosmetyczną 200mg e5d 2.jeżeli miałbym przedłużyć ten cykl to czy 6 tygodni wystarczy i [...]

Spadki siły = tracisz mięśnie -> podnieś Kcal. Odejmij 500kcal od zera, więcej nie potrzebujesz bo jest duże ryzyko, że będziesz palić mięśnie. Utrata wagi nie przebiega liniowo. Wahania to norma, lepiej wyciągać średnią wagi z 7-10 dni i porównywać. Chyba, że masz duży BF to możesz dać ciut więcej niż 500... Zmieniony przez - najdus w dniu [...]

kreatyna pomoze ochronic mase miesniowa jak i ewentualne spadki sily. Zawsze mozna dac inna forme niz mono, jezeli boisz sie "zalania"

i ciezar trzymaj wysoko by zminimalizowac spadki siły i dawać bodziec do utrzymania masy Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-05-03 10:27:45

czyli na CKD spadki siły są znaczne...a jakaś opcja (zmiany w treningu np.) żeby tak się nie działo istnieje?? lub żeby fakt ten zminimalizować??

[...] ok 130, na cyklu poszło 150, każda inna partia podobnie. spora pompa. troche mi żal że tego winka nie dorzuciłem do końcówki. pewnie duzo wody zejdzie po pct no ale masa nie jest moim priorytetem tylko siła. eh. aż żal schodzić na off mam nadzieje że spadki siły nie beda duże.dopiero schodze z tego a już planuje następny cyklon na marzec}

Redukcja trwa już dosyć długo (prawie 13 tygodni). Nie czuję jakichś negatywnych skutków, jedynie zacząłem odczuwać lekkie spadki siły w treningach od paru tygodni. to normalne, czas trwania redukcji nie jest jakis przesadnie dlugi, Nigdy w zaawansowanym etapie odchudzanie nie bedziemy czuc sie komfortowo, silni i pelni energii. Aktualnie nie [...]

Brzuch trenuję a6w, dlatego go tu nie ma;) Spadki siły, jak czytalem w odzywianiu, to naturalny efekt redukcji,zwlaszcza na low carbie. Ja staram sie po prostu dobrac trening,by to minimalizować Wkleje reszte, do sprawdzenia triceps czachołamacze 12/10/10/8/ prog wyciąg 4x10 stały ----- Plecy UWAGA: brak MC ze względu na odnowienie się na ostatnim [...]

Spadki siły niewielkie. Nic, tylko się cieszyć.

Szkoda, że nie ma gdzie trenować! Teraz będą spadki siły :-(

[...] Przez ostatnie 2 tygodnie trzymałem idealną dietę 2400 kcal (~420 kcal deficytu) żeby zobaczyć co się stanie. W efekcie schudłem 2,9 kg, obwód pasa spadł o 1cm. Mam niestety spadki siły, najbardziej to odczuwam przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Jeszcze niedawno wyciskałem 4x100kg, dzisiaj udało mi się już tylko 2x100kg. Teraz, po przeczytaniu [...]

tutaj nikt Ci diety, ani treningu układać nie będzie. Ułoż diete, wklej ją do działu Odżywianie, ułóż trening SAM! i go wklej na forum i tyle.... jak dieta na redukcje będzie to kg z lecą, mozesz kreatyne stosować aby były mniejsze spadki siły i tyle.... dodatkowo hiit/ aeroby

Hmb jak dla mnie b.dobry antykatabolik w poł. z kretką tymbardziej,im więcej go masz tym lepiej..łykaj przed snem,po treningu i po przebudzeniu. A spadki siły są z reguły nieuniknione.I im intensywniej będziesz trenował tym gorzej

[...] np. przy klacie: 1 załamanie na płaskiej, drugie na skosie, trzecie przy rozpiętkach. Przy innych partiach było podobnie. Wynikiem tego był kompletny brak postępów, a nawet spadki siły i jedyne co przychodziło na masie to sam tłuszcz mimo dobrej diety(logiczne, że jak mięśnie nie rosną, to ten dodadni bilans kaloryczny musiał pójść w tłuszcz). [...]

na redukcji nie trzeba chodzić głodnym i mieć spadki siły tylko to wymaga pracy zaangażowania, obserwowania orgnizmu o działa a co nie jak na czym się czuje, myślenia i doświadczenia :)

Elo bo koles do mnie mowi zebym sobie kupił AAKG jak mi mono sie skończy na spadki siły ze to ma niby podtrzymać .