spać

Tak wiem, 110 było limitem, btw poszedłem spac o 22 wstałem 7.00. Szykuje śniadanie i ruszam rowerem do pracy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/21/2019 8:54:55 AM

tak czuje to, zacząlem dobrze spac odkad zacząlem duzo jesc, pewno juz z ponad miesiac spie dobrze.

zrobie na pewno, po 1 po wyplacie, bo ostatnio mialem duzo wydatkow. BTW poszedlem spac 22.30 wstalem 6.30 wyspany i wypoczety.

Poszedlem spac 22,wstałem o 7, wyspany. Robie krótka drzemkę i zaczynam porząny FBW

Wczoraj bylem na masazu plecow, po czym przylozylem porzadna godzinna drzemke. W nocy tez spalem super, poszedlem spac 22.30 wstalem o 8.45, pospalem, czuje sie bardzo dobrze chociaz wszystko boli po podciaganiu i dipsach bo dawno tych ćwiczeń nie robilem. Robie sniadanie i ide pomagać na budowie z 2 godz.

czuje ze mam spiete plecy, czworoboczny po prawej stronie. BTW wczoraj porobilem troche na budowie, pozniej pogralem troche w pilke, ale naprawde lightowo. Poszedlem spac o 22 wstalem o 8.00 czyli dobre 10 godzin snu. Czuje sie bardzo dobrze, chcoiaz czuje zmeczenie nog po rowerze, dlatego dzis i jutro odpoczynek. Wczoraj z diety bylo: 3 jajka, [...]

Poszedlem spac o 22. wstalem o 6.00, wypilem aminowwasy EAA i pojechalem do pracy na rowerze, po przyjezdzie (40min) zjadlem jaglane, orzechy, jogurt naturalny, banan, maliny. Czuje sie wyspany i ogolnie dobrze.

Poszedlem spac 22, mialem wstac o 6 ale zaspalem lekko i obudzilem sie o 6.35. NA szybko zrobilem posilek do pracy (jaglane, orzechy, wiśnie, jogurt grecki, banan) wypilem EAA i pojechalem na rowerze do roboty. 2 posilek w pracy to tunczyk w oleju oraz 2 banany. Czuje sie bardzo dobrze, ale mimo tego przed weekendem przyloze dzis drzemke, bo kilka [...]

Pamiętaj o tym żeby nie nakręcać się gdy wystąpi gorszy dzień, tydzień, czy jak dostaniesz lęków, ataku paniki czy stanów depresyjnych - takie stany mogą się pojawić i kluczowe będzie tutaj Twoje podejście. tak wiem, chcoiaz od kiedy zaczolem porzadnie jesc taich dni nie ma, jest zmeczenie, czasami mi sie troche mniej chce gadac z ludzmi jak [...]

hmmm nie chce tutaj zdradzac za duzo szczegółow, bo wiadomo ze z moimi zaburzeniami czasami lepiej zostac anonimowym. Powiem tylko tyle ze praca nie fizyczna, a jak bardzo ktos cche wiedziec moge napisac na priv BTW poszedlem spac 22.30 wstalem o 7 z rozwolnieniem. Zanim zaczolem sie zastanawiac czy to wina mojego ukladu nerwowego zadzwonila do [...]

klopoty zoladkowe minely, wczoraj weszla dobra drzemka, a po niej dobry FBW, w nocy spalem jak dziecko, poszedlem spac o 23 i spalem nieprzerwywanie do 7.30, poszedlem do WC i jeszcze pospalem do 8.30

Wiele osob w realu co wie co mi bylo pyta mnie jak to jest miec ciezka depresje i nerwice, tak wiec napisze tu, bo moze kogos zainetresuje. A wiec moje najcięższe stany porównuje do bycia w ulu, gdzie pszczoły żądlą Cie non stop, czasami są ich setki (boli glowa, brzuch, w uszach szumi, serce wali, latasz sikac, rozwolnienie, biegunka i tym [...]

Poszedlem spac 22.30 i spałem nieprzerwywanie do 7.20. Sampoczucie na 5, sen tez Zrobilem sniadanie i ruszylem do pracy rowerem, mimo tego ze w tamtym tygodniu jechalem 4 razy, to dzis nogi kręcily az milo, a pamietam jak jechalem 1 raz to pod koniec bylo ciezko. Z suplementow biore tylko kompleks witamin B, jak postanowilem jesc duzo to [...]

Sobota: pogralem troche w pilke (czulem sie jak Pudzian po 1 walce w klatce), z pilki do domu rowerem, ale puls jeszcze dlugo utrzymywal sie wysoki. Mimo tego spalem bardzo dobrze Niedziela leniwa, weszla drzemka 1,5 godziny, nawet nie chcialo mi sie spac, ale sie zmusilem, nadrabiam nieprzespane noce i jak juz gdizes pisalem, im wiecej spie, tym [...]

Spalem jak dziecko, doslownie, bo poszedlem spac z synem i wstalismy razem. Sampoczucie dzis 10/10. Postanowilem jednak ograniczyc lekko aktywnosc, bo mysle ze jej nadmiar ma tez wplyw na moj organizm. 90minut rowera 2,3 razy w tygodniu to jednak duzo. Na nastepne tygodnie planuje TYDZIEN 1: pon: FBW w domu, sroda: BIEG (mocniejszy) , piatek: FBW [...]

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

Ciekawe czy ktoś w ogole czyta te moje wypociny... Anyhow, wczorajposzedlem spac bez leku wieczornego, spalem dobrze, bede powoli zmniejszal (lekarz dal mi wolna rękę i sam mam decydowac czy zmniejszac, jak pisalem wczesniej kazal mi nawet juz wieczorny odstawic, ale zrobie to powoli po swojemu. Bym nie mial syna to bym odstawil i jakby wszystko [...]

Mysle, ze zbyt dluga redukcja, duzo pracy, za duzo sportu, problemy dnia codziennego, a do tego wybudzanie kilka razy przez syna w nocy przez jakies poltora roku. O 23 szedlem spac, o 1 mnie wybudzal, pozniej o 4 a mimo tego treningow nie odpuszczalem. Z miesiaca na miesciac po wybudzeniach coraz dluzej zasypialem, az pewnej nocy zlapal mnie [...]

Przy nawrotach zawsze mialem podobny patern: czuje sie bardziej zmeczonykilka dni, 2,3 noce spie ze nie moge sie dobudzic, i kolejna noc przychodzi nawrót, czyli zaczyna sie bezsennosc i depresja. Teraz w dzien juz nie zasne w ogole, w nocy obudzilem sie o 4 rano i juz nie spalem. Zawsze beda pytania co to spowodowalo, mowie, nic w zyciu nie [...]

a co daje Urdyna jak moge zapytać bez googlowania. BTW, jezeli udam sie do lekarza to mysle ze zwiększy mi paroksetynę, chociaz ta brana mono nigdy mi nie pomogła. Zacząłem sie lepiej czuć dopiero jak zacząłem brać mirtszepine bo zacząłem spac. W ogóle moja dawka paroksetyny zwiększa wydzielanie ACTH a nadmiar jest odpowiedzialny za bezsenność. [...]