soczewica

- pomidor - szpinak - fasola - soczewica - papryka - banan Zawartość potasu w 100 g produktu: - morele suszone – 1666 mg - figi suszone – 938 mg - awokado – 600 mg - banany – 395 mg - ziemniaki – 357 mg - seler – 320 mg - kiwi – 290 mg - pomidory – 282 mg - grejpfruty – 277 mg - suszone owoce

Ew. jako uzupełnienie ciecierzyca, soczewica, soja, strączki. Jednak jakościowo sporo gorsze.

a soczewica z king labsa?? bo mam ziomka ktory ja chwali a w porównaniu z innymi srodkami to calkiem jak dla mnie korzystnie cenowo

[...] stolowego i fast food'ow.. zacznij zastepowac to ryzem, kasza, makaronem i jakas porcja bialka, ktora moze byc mięso (nie za tluste), ser bialy, ser zolty, groszek/fasola/soczewica do tego jedz duzo warzyw, najlepiej jak najbardziej pachnacych i o jak najbardziej intensywnym kolorze tluszcze mozesz uzupelniac np. z oliwy z oliwek, oleju [...]

mono z megabola <300g,ok. 30zł> + carbo <60 zł za 3 kg>, za mało kasy na białko dlatego większa uwagę skup na produktach białkowych <piersi z kurczaka, tuńczyk, twaród, jajka, soja, soczewica,...> i będzie dobrze.

[...] świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza(po treningu)... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe...

Hej. Strączki mają sporo białka oraz węglowodanów. Marchewki większe ilości, jak i innych korzeniowych warzyw warto wliczać. A fasolka szparagowa, nie jest strączkiem ;-) Jak już to fasola biała, groch, ciecierzyca, soczewica...;-) Coś Ci się pomyliło z nazwą ;-)

Spokojnie się nada, mozesz wcinać, mogą też być ziemniaki,, soczewica.

soczewica gotowana ma IG ok 30 wiec nadaje sie do posilku przedtreningowego (zwlaszcza jesli trening jest w poludnie lub pozniej) ryz ma nieco wyzszy IG dlatego w zaleznosc od pory posilku mozesz stosowac zamiennie Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-01-06 15:56:42

może soczewica? Niskie IG, dużo białka, węgle niżej niż ryż. I jest bardzo smaczna. Nie wiedzialem, zapamietam i jutro kupie pake:)

zerknij w temat http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477-s301.html#post2 czy dzienniki dziewczyn w dziale kuchnia, blue hope,miss, maliny. ja mogę napisać co ja jem, dzisiaj to bedzie pierś i kasza gryczana biała. Wczoraj była ryba z soczewica

[...] siebie Absolutny hit: pistacje az!!! 6 ,7 mg ( dla porzadku mieso np.wieprzowina ( schab) 1,1 mg Muesli z rodzynkami i orzechami 3,9 mg. jajka 2,2 mg orzechy laskowe 3,4 mg soczewica 5,8 mg buraki 1,9 mg natka pieruszki 5,0 mg soja 6 mg koper zilony 2,7 mg szpinak 2,5 mg makrela wedzona 1,2 mg karp swiezy 0,7 mg kasza jaglana 4,8 mg kasza [...]

Sprobuje :-) Polecacie cos lzejszego na poczatek, soczewica cieciorka czy moze jakas drobna fasolka?

[...] białka, 1g tłuszczu na kg mc reszta to węgle - ogólnie 3600 kcal) Źródła białka to pierś z kurczaka, jaja, chuda wieprzowina, ryby, zaraz po treningu WPC80 . Węgle to ziemniaki, ryż, soczewica, kasza, białe pieczywo. Tłuszcz to awokado, troszkę masła, ryby, masło orzechowe własnej roboty, nabiał... W sumie to z grubszamoje podstawowe produkty...

W sumie soczewica jest ok, ale nie opieraj o niej swoje diety. Możesz dać jako urozmaicenie np. do sałatki.

jem bardzo dużo na kolacje pod wieczór i ogólnie na dzień zjadam z 1 i pół bochenka chleba z szynką sałatą itd na obiad soczewica jednym słowem jem bardzo dużo

[...] to lepiej ograniczyć zakwaszacze, niż szukać ratunku w zielenie. Ale skoro mus to mus, NIEzalecane warzywka to: - szczaw - szpinak - rabarbar - strączkowe (szczególnie soczewica) <- warzywa strączkowe to tylko "warzywa" z nazwy Szczególnie zalecane to: - buraki - boćwina i botwinka - cebula - chrzan - czosnek - marchew - [...]

kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]

Lenistwo nie zna granic. W tym problem ze podudzia są ze skórą ;/ soczewica po ugotowaniu zmienia makrosy

No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]