soczewica

[...] mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z kiwi i truskawkami 2. gryczana z piersią indyka, groszkiem i pomidorami 3. udko kurczaka z ryżem, fasolką szparagową i groszkiem 4. soczewica z jaglaną, wiórkami i cukinią 5. pęczak z piersią indyka i migdałami 5. ser ze szczypiorkiem i pomidorami [...]

14.06.2013 Dzień 60 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 30kg/30kg x8 35kg/ 40kg x8/ 45kg x4 35kg/40kg x8/ 45kg x2 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 25kg/25kg x10 30kg/ 35kg x10/ 35kg 8 30kg/35kg x10/ 35kg x7 3. Wykroki ze sztangielkami 3x 10-12 8kg/9kg x12/ 9kg x5 8kg/8kg x12/ [...]

[...] (wliczone), fasolka szparagowa zielona, cukinia, pomidory, koperek Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, pokrzywa 1. pieczona owsianka z morelami i wiórkami kokosowymi 2. soczewica z jajkiem, jabłkiem i migdałami 3 i 4. wątróbka z ziemniakami, kalafiorem, marchewką, groszkiem i fasolką szparagową 5 i 6. gryczana z bobem, fasolką szparagową, [...]

[...] razem 28/11/44=387kcal 6. twarog 20/1/4 =100kcal Wychodzi w sumie 122/48/116 =1400kcal, W dni beztreningowe, vel aerobowe (kcal oczywiscie dostosowane) 1.razowiec z twarogiem i miodem 2.jw. 3.losos, lub makrela+warzywa 4. mieso z warzywami (moze byc tez fasola, soczewica ciecierzyca) 5. (jak aero to WPC) tak sery z owocami i orzechami 6. jw.

oszukana bo nie wygrywam w niej :)) z soczewica jest a nie z grzankami ! :D

[...] ok, tylko staraj się by był w nich progres. Dłuższy czas biegu z każdym treningiem. Co do białka. Więcej jajek, mięsa, ryb, warzyw strączkowych (fasola, ciecierzyca, soczewica). Jak będzie bardzo ciężko to możesz sięgnąć po odżywkę, ale spokojnie dasz radę dobić z normalnych źródeł przy aktualnym rozkładzie. Kwestia wprawy. :-) Bigos [...]

[...] moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; bieganie, plywanie 6. Dieta: jak najmniej przetworzonych produktow: przewaznie ryz brazowy, ciecierzyca, soczewica, drob, ryby , wolowina czasem, jaja, warzywa przewaznie zielone, oliwa. Podzial makro (wiedzialam ze cos zapomnialam dodac): Bialko: 122g Weglowodany: 122g [...]

[...] wątróbka drobiowa 8,3mg, mięso, żółtka. Zdecydowanie gorzej przyswaja się żelazo niehemowe (pochodzenia roślinnego - ze względu na zawartość fitynianów i szczawianów wiążących żelazo) czyli szpinak, soja, soczewica. Tak jak Obli zaznaczyła lepiej wchłania się z witaminą C. Natomiast: kawa, czarna herbata i błonnik - pogarszają jego wchłanianie.

[...] ktore m.in. rokladaja niestrawione resztki pokarmu, z wydzieleniem gazow, hehe :lol: Rosliny krzyzowe (kapusta, kalafior, brokuly) i straczkowe (groch, fasola, bob, soczewica) zawieraja bardzo duzo blonnika, czyli grupy zlozonych weglowodanow, ktorych czlowiek nie trawi (nie produkujemy odpowiednich ku temu enzymow), a takze roslinnych [...]

MICHA : Rozkecilam sie co nieco... 1.Owsiana+whey+jogurt sojowy 2.Whey po treningu 3.2xjajko+kanapka z pelnoziarnistego pieczywa z salata+ogorek swiezy 4.Baton bialkowy 5.Piers z kurczaka+kabaczek+soja (i inne straczki) ....4 kostki czekolady...(jak na spowiedzi.. ) 6.Jablko+banan 7.Zupa warzywna (soja+soczewica+kalafiorek i brokuly)

[...] melon, pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty Jak warzywa to: karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) Jak ryby to: losos, [...]

[...] 2 kg, choc b dbam o dobra diete, tylko totalnie ze zmartwienia zgasl mi apetyt, nadal odrzuca mnie od mieska, wiec w dalszym cagu kombinuje z nabialem, jajkami, rybkami, soczewica. Namietnie jadlabym pomaranczki, czekam na arbuzy. Nie moge niestety cwiczyc, wiec robie chociaz taka gimnastyke, ktora uprawiala do smierci moja 90-letnia [...]

Na redukcyjnej można smażone jeść? Podsmażyłam dzisiaj warzywa do tego dałam pokrojonego indyka, zalałam wodą, dodałam soczewicę (surową) i koncentrat pomidorowy, zeżarłam, bo po 2 tyg. gotowanego papu na parze chciało mi się coś kwaśnego i podsmażonego. Warzywa, indol i soczewica chyba ok co? Zaczynam eksperymentować :)

[...] dieta dziwnie wyglada..... wiec tak. tu gdzie mieszkam ZERO twarogu. a jak jest to taki jak w Polsce wiejski w Lidlu moge spotkac. ale zatluszczony jest sporo. ciecierzyca, soczewica, kuskus, fasola, tego tu jest, to ludziska jadaja. ryz integralny to mam na mysli brazowy-razowy, kasza owszem gryczana ale musze walic do polskiego sklepu jakies [...]

i to jest nudne, banalne ale skuteczne jak koleżanka w dziennikach, praktycznie dzień w dzień to samo, rano owsianka + białko, później leci soczewica ze "źródłem białka dnia" i wieczorem tuńczyk do tego uzupełnienie tłuszczu... i centymetry ładnie spadają

[...] II -mały jogurt 150 g chudy. -100 g chudego serka. - 1,5 skibki razowca. III -Warzywa gotowane-bez marchwii i ziemniaków. -1 samosa-mała- ciasto razowe plus warzywa. -soczewica –ok. 20g. 2 x Cytolean plus SuperPump -1,5 porcji.k Odczucia ok. bez zawrotów głowy. IV Protein Crunch -baton. V -2 i ½ jajka. -oliwa z oliwek-1 [...]

Tunczyk –jeszcze z Alzacji, plus soczewica brązowa z puszki. Wczoraj Trening: 3 serie po 8-10 powtorzen, 30sek przerwy. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko - sztanga plus 7kg. 2. wyciskanie sztangielek skos - po 6kg -każda. 3. krzyzowanie linek w bramie- po 8,5 kg -każda ręka. 1. sciaganie gornego drazka - 35kg. 2. [...]

Obli jak z soczewica? Ugotowalam sobie kilka roznych wersji i nie wiem czy to bardziej zrodlo wegli czy bialek? Cholera tak ja przyprawilam, ze lzy mi z oczu leca, ale jest pycha. Juz poszukalam, jedno i drugie.Pozdrawiam Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-27 11:50:41

[...] slodkie ziemniaki (troszke)+ salata+ piers z indyka 3 plastry+ lyzka oliwy z oliwek 3- pieczona dynia (troszke)+ tunczyk 1 mala puszka+ avocado 4- 3 jajca+ avocado+mango+soczewica czerwona z chilli i curry 5- 4 plastry indyka + troszke majonezu (wiem nie moge, ale domowy taki pyszny i bez konserwantow)+ pelno szpinaku surowego+ 1 kieliszek [...]

No i co z tymi treningami? ;-] a co do białka, to polecam strączkowe - ciecierzyca, soczewica, fasole.