[...] mówił, że będzie lekko... Owoce są na czarnej liście Oprócz węglowodanów pochodzenia zbożowego oraz nabiału, odrzucić trzeba niektóre warzywa i większość owoców. - Fasola, soczewica czy soja powinny „wylecieć” z naszego menu - mówi Cory Tran. Kilka lat temu pracował jako trener w Dallas, teraz zajmuje się sprzedażą sprzętu do siłowni. Sam [...]
[...] SAŁATKA: Liście szpinaku, boczek, jajko, cebula, sos balsamiczny robiony z naturalnych składników. HAMBURGER w wersji zdrowej (przepis z H&M) - mielone z indyka+przyparawy+soczewica, do tego cebula, pomidor, jajko, ketchup. Chce mi się dziś pić tak jakbym miała kaca nie wiem jak wielkiego [...]
rogale marcinskie ale HALOOOO ! sam robiles? jak nie, to sie nie liczy <FOCH> -- kika soczewica szybko dochodzi ja gotuje powiedzmy hm 5-10 minut, potem zostawiam na troche w tej goracej wodzie, nie przegotuj jej, ani nie rozgotuj. Dobra jest z sosem pomidorowym, ale ogolnie jesli nigdy nie jadlas, hm moze ci nie zasmakowac :) sugeruje [...]
[...] 540kcal, bo wychodzi mi bialka ok. 105g (np. 2 piersi po 150g, 100g szynki/200g bialka kurzego, porcja wheya 32g), do tego wegle tez 540kcal (np. duze jablko, owies 90g, soczewica, 30g) i 720kcal ma byc z tluszczu czyli ok. 80g tluszczu... myslalam, ze aby zdobyc troche miesni powinnam jesc wiecej bialka przynajmniej z 2g na kg, ww i troche [...]
[...] replacement ? TAK STARCZY 5, CZASEM MOZESZ ZASTAPIC BIALKO +PŁATKI TAKI MIKS W SZEJKERZE ZROBIC. ww maja byc zlozone (procz potreningowych), z warzyw ww nie liczyc? owoce, soczewica i chleb ujda? TAK ZŁOŻONE, PRÓCZ POTRENINGOWYCH, Z WARZYW NIE LICZYMY, OWOCE TAK - RANO LUB PO TRENINGU, CHLEB - NIE sporo tych ww bede zapchana Ostatni posilek [...]
dzieki :) te 'ciasteczka owsiane' to raczej na zasadzie chleba a nie slodyczy, bo one w ogole nie sa slodkie do pracy biore zawsze pojemnik z ryzem\soczewica, miesem, warzywami z oliwa z oliwek, ale czasem jak niespodziewanie musze zostac dluzej to dobrze miec opcje tych ciasteczek z jakims miesem, mam kolo pracy sklepy z dobrymi miesami wiec moge [...]
[...] czasu jestem świetnie zorganizowana z jedzeniem:-)), bo w szablony posiłków powpisywałam to co ma być, a z czym był kłopot: indyk, jako, whey. I dodatki – głównie kasza + soczewica. To co zostało uzupełniam oliwą, orzechami, jabłkiem itp. Rano pakuje do pojemników. Indyk, a właściwie pasztet z niego robię raz na dwa tygodnie i mrożę. Cudownie [...]
[...] i jeść niektóre produkty zakazane. Mimo to mam kłopot z układaniem posiłków (dieta ubogopurynowa). Jem już większość warzyw i pieczarki, kilka razy była ciecierzyca i soczewica. Chciałabym dorzucić fasolę (suche nasiona). Od startu na SFD były też śledzie, szprotki i inne rybki (wiem, że za rzadko i za mało). PYTANIE: Czy mogłabym [...]
[...] nic moze spadek formy przed @, a moze ze stresu (w pracy tez troche nerwowo bylo). Micha na jutro 1600 kcal/ 110 b/130 W - DNT (chociaz mam w planach jogę ) Boczek + indyk + soczewica... Pyszne sycące danie mi wyszło z lenistwa. Dzisiaj zjadalm w 3 porcjach i bylam autentycznie najedzona, co osttanio sie za czesto nie zdarza. [...]
Trening B 06/11/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8737a448fb094f7a9b5d7ca2b6070b2b.JPG * wzdęło mnie… ale na obiad była soczewica z kalafiorem, szparagowa i mięsem, pyszne ale dla jelit zabójstwo. Nie dałam rady pompek ani rozciągania, bo juz jak balon się czułam, kłuło mnie w boku, a potem jakby taki kłujący pecherz powietrza przechodzil przez jelita [...]
Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 130 ww beznabiałowa aha: podsmażony boczek, soczewica, indyk i warzywa są pyszne :-) dzis jadłam i jutro tez sobie machnę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32dd0ad8c3334dc3a73847570f56f6b3.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-23 20:31:01
[...] tylko na początku jest ciężko. Mięso, są nie tylko kurczaki, ale też wołowina, wieprzowina, z indyka, kaczki. Z tych tańszych wątróbka, bardzo dobra. Są jeszcze strączki: soczewica, bób, ciecierzyca, fasola - co kto lubi. Ryby - łosoś, tuńczyk, mintaj, krewetki, sardynki. No i klasyk - jajka, bez których osobiście nie mogę żyć. :-D Jest wiele [...]
[...] Picie wina po pięciu dniach bez jedzenia... to był zły pomysł. Miałam regularnego kaca (po dwóch lampkach8-O). Bosz jak ja się cieszę, że od dziś pełna micha. Jajeczka, soczewica, placki fasolowe, pasztet... jestem w niebie:-P Nie wiem coprawda jak wyjdzie bilans na koniec dnia bo weekendy zawsze jakieś takie nieogarnięte mam.... a dziś [...]
24.09.2012 Za późno wczoraj dotarłam do domu, żeby policzyć miskę więc dziś na czuja: 1) mleko kokosowe/borówki leśne/jajo/odżywka/siemię lniane 2) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/pomidory 3) wątróbka z królika (pyszna:-P)/ziemniaki/fasolka szparagowa 4) cebula/pieczarki/kiełbasa domowa tatusia/jajka 5) pestki dyni w ciągu dnia wpadły śliwki [...]
[...] kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/siemię lniane mielone/smalec do smażenia 3) i 4) tuńczyk/zielona soczewica/cebula/papryka czerwona/ogórki kiszone na ostro z czosnkiem (pyszne... przepis teściówki, wykonanie mojej mamy...nie ma to jak się ustawić dobrze w [...]