23.05.18 - Środa - DT Super pogoda to prawie cały dzień na dworze ;) Na treningu zrobiłem sobie z kolegą mały challenge. Komu pierwszemu uda się zrobić 60 dipow ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4. Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5. Dipy - 60x [...]
Jak na razie to nie mam najmniejszej ochoty na redukcje. Bardziej to przez te upały jakoś nie zawsze dojadam ;p Przy okazji tak to wygląda na dzień dzisiejszy. (waga 79kg z rana, wzrost bez zmian 183cm ;p) /SFD/2018/6/14/235eaabf1611448faaa4e498047fb5e9.jpg 13.06.18 - Środa - DT Po trasie pospałem aż prawie 2h ;/ później z Młodym truche na [...]
27.06.2010 Micha: I posiłek - 10:00 omlet z 3 jajek, pęczek rzodkiewki, łyżeczka masła orzechowego, cynamon II posiłek - 12:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka III posiłek - 14:00 szaszłyk mięsno-cukiniowy z grilla, mała bułeczka razowa, kopiec sałatki z kapusty pekińskiej, marchewki i ogórków bieg na 4500m - czas ok. 25 minut IV posiłek - [...]
[...] rano zakupy pogralem troche w fm11 na popoludnie do pracy byl zapieprz,kumpel dostal tacke bekonu 800g warta 28Echleb to maja tu tragiczny jak gabka trzeba zjesc z 10kromek zeby sie najesc g**** takie Micha: 1.owies,wpc,zurawina,kokos,slonecznik 2.jajecznica na bekonie za 28Echleb 3.makaron,twaróg,warzywa 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa,snickers
[...] środkiem nasennym. Co do diety napisz ją wg tego wzoru: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... To, że się obżerasz na noc (ale czym?) może być spowodowane za małą ilością dostarczanych kalorii w ciągu dnia. Białko, warzywa, [...]
[...] jestem facet i siłę muszę mieć. Na breaku zawsze jest paradoks. Ja noszę miseczki z żarciem, ciągle jem i narzekam, że chudnę. Że nie tyje. A znajomi jedząc czipsy, albo cola + snickers, narzekają, że tyją. I patrzą na mnie jak na dziwoląga. Jak się posiedzi na forum to ciężko wrócić do realu. 99% ludzi siedzi w żywieniowym średniowieczu.
[...] i pchnie Cię na samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy :-) A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - jutro snickers (wbity w kalkulator) Sól wyrzuć, albo ogranicz o 99%. Zobaczysz wynik. Dopóki nie zaczniesz biegać długich kawałków (a pewnie zaczniesz :-) ) nie potrzebujesz więcej [...]
[...] krótko;) Ale jako, że nie byłam biegać zrobiłam od razu aero :) Więc w sumie jakieś 1h 40 minut;) aaa i przerwy między seriami krótkie ;) aaa i jestem z siebie dumna leżał snickers i miałam taką mega mega chęć Ale byłam twarda i zamiast niego ugotowałam 2 jaja Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-13 17:15:21 Zmieniony przez - elaine w dniu [...]
Dodo i jego dar przekonywania ;-D Wpc, mleko, płatki, banan, mini batonik. Gołąbki z sosem. Koktaj, snickers. Pitca. Zapieksy. /SFD/2021/2/11/6b3ee7ed0e724e8ca2e8203ee1b1968f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2021-02-11 15:59:19
Bartkowi chodziło o noszenie batoników typu Mars,Snickers, itd.W momencie gdy ktoś się burzy i chce walki rzucasz tekst-chcesz batonika? i podtykasz gościowi pod nos.Jest zaskoczony i nie wie co zrobić.Sytuacja załagodzona,bo gość bierze batonika,mówi dziękuję i odchodzi,bo mu głupio i zadymy nie ma
Już taki mój charakter - nie na darmo tytuł bloga brzmi tak, a nie inaczej }:-( Haha wiesz, że w mojej magicznej szufladzie jest nawet snickers :) ale poczeka do conajmniej kolejnego poniedziałku :) Dopiero co się najadłem, a Kowalski jak ma tak fajnie to niech idzie dalej żreć:-))
/SFD/Images/2016/1/29/26f5c49bc54b4967b78aec77580e5210.jpg CZWARTEK DT 28.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mega czucie pleców. Schodzi mi coraz dłużej na treningu. Dziś wyjątkowo trening na innej [...]
/SFD/Images/2016/1/30/a33b9ae294fa482e8d1bf706727fbbea.jpg Wypiska z piątku: 30.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening wyjątkowo w innym miejscu, daleko od domu. Także na treningu byłem dopiero około 16.30 – a że byłem z koleżanką która troche trenuje(3 miesiące) i robiła nogi także bawiłem się w [...]
Sobota ładowanie Piątek rano - 79,2kg - ładowanie około 600w <40t <130b Sobota waga - 79,2kg ŁADOWANIE około 150b 800w <50t i troche popłynąłem wpadło dodatkowo - 2x mars, snickers i pół paczki lodów, kilka tostów z dżemem to nie zostało wliczone w bilans także pewnie sumując około - 170b >1000w około 100t Poleciałem i miałem wyrzuty sumienia, bo [...]