skinny

budowa skinny fat, masuj

Skinny fat- chuda, otluszczona... Nie jestes gruba osoba po prostu masz bardzo duza tkanke tluszczowa w stosunku do tkanki miesniowej. Jedyny sposob na zmian sylwetki to ograniczenie cardio, i rozpoczecie ciezkiego treningu silowego w polaczeniu ze zbilansowana nieglodowkowa dieta, 2000 kcal to minimum

Wyników siłowych nie masz takich tragicznych jak bez saa są normalne. Badałeś tarczycę może powodem jest niedoczyność tarczycy. Będziesz chciał i tak zrobisz cykl, ale twój cel cyklu nawet na peptydach i najlepszych saa jest raczej nie do zrealizowania,cytuje spalenie tluszczu z brzucha bioder klatki ( skinyfat) i wrzucenie mięsa. "Skinny fat" [...]

Przy skinny fat, redukcja nie jest wskazana. Wysuszy Cię do reszty, a brzuch i tak zostanie. Chyba nie o to Ci chodzi? Tutaj dobrze będzie wliczenie zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ustalenie puli kalorii na "utrzymanie wagi" możesz na początek przyjąć -10% od tego zapotrzebowania. I wejść na [...]

[...] i zalało mnie tłuszczem na brzuchu i pośladkach chce to zredukować. Rozpisac co konkretnie robie na siłowni czy w dni biegowe? Czy jedno i drugie? Wyglądam jak typowy skinny fat ;) tylko problem w tym że ćwiczę. Nie mogę ich odbudować na diecie rotacyjnej? Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-05-19 12:34:04 Zmieniony przez - WerkaPik w [...]

Moim zdaniem biorac pod uwage fakt, ze nie masz juz 18 lat, po wymiarach i wadze widac, ze pewnie wygladasz typowo skinny fat (zero miesni i tluszcz), ja bym zainwestowal w specjaliste. Jesli jestes w stanie wygospodarowac miesiecznie pieniadze na trenera personalne (sprawdzonego, kompetentnego z efektami, a nie randoma), to moim zdaniem najlepsze [...]

Pytaczgazi, looknji to ; http://www.sfd.pl/Trening_WSB_dla_chudych_bękartów-t350558.html Jeśli Cie zainteresuje możesz poszukać w internecie ; Westside for Skinny Bastards III - w tej wersji jest rowniez dzień dynamiczny co daje w sumie 4 dni treningowe. Pzdr.

Tutaj raczej pocisnęłabym w tłuszcze, Ty przejesz 500+g ww? Dieta do korekty, makro też trochę. Ale jak pisałam wcześniej, wrzuć zdjęcia. Może zostało z Ciebie po redukcji "skinny fat" i raczej nie szłabym w samą mase w takim razie, a rekompozycję sylwetki. Zatem zdjęcia i dobrze byłoby , byś porobił badania.

Witam Wiek 23 lata wzrost ok 190 ,waga waha się 73-75, i niby BMI jest w normie. Problem jest taki że mam typową sylwetkę skinny fat,gdzie poziom tkanki tłuszczowej to ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na [...]

Moze ty po prostu typowy skinny fat jestes. Malo masy miesniowej do tego tlusz na brzychu. W przypadku lagodnych PW to polecam zwykl PW z ostrowitu, albo z aktivlaba jest fireblaster ktory ma tam jakies spalacze. Chyba nawt ketony malinowe i jest tez dosc lagodny. A co do stawow to sorry ale ja juz wierze tylko w ostaryne i peptydy. Wszelkie [...]

Bierzesz kieliszek 50ml i pijesz jak wódkę. Zapijasz czymś od razu. Jesteś typowy skinny-fat po zdjęciach. Dieta leży kompletnie.

Masz sylwetke skinny fat, spróbuj zacząć od rekompozycji tzn trening FBW 3-4x w tyg + dieta ustawiona na Twoim dziennym zapotrzebowaniu. 8-10 tyg nabierze to jakis kształtów i potem pomyślisz co dalej.

Bo nogi i plecy to jakies 75% masy miesniowej ciala... Wiec nonsensem było by robic w jednym dniu tak duza intensywnasc. Jesli nadal trenujesz tajski polecam FBW albo WSB for skinny bastrads (znajdziesz w necie, jesli pisownia nie tak to sorki). Co do szerokosci to wymaga czasu, ale skoro cwiczysz sw tzn ze masz jaja i wiesz ze na wszystko trzeba [...]

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-)

Okej, skinny fat, a co z tkanką tłuszczową na klatce, na zdjęciach widać, że mam jej tam sporo.

Właśnie wypłeniałem ankietę ale nie mogłem edytować postu :x 1.Bf około 17%, sywletka skinny fat 2. Wiek: 22 lata 3. 82k/180cm 4.Pół roku ćwiczyłem, później pół roku przerwy, i teraz od 2msc po powrocie ćwiczyłem, póki co tylko trening w domu na chwilę obecną z wiadomych przyczyn. 5. Zbicie bf'a 6.Kreatyna, bcaa, beta alanina, shoty [...]

Niby mam budowę skinny-fat, tak mi powiedziano. Załączam zdjęcie sylwetki. Mam nadzieje że takie starczy. /SFD/2019/2/14/ad06351fec354edb8f283f04c5aa4e0a.jpg

Zaczynałeś od nieestetycznej sylwetki typu skinny fat, ale w ciągu roku poprawiłeś ją diametralnie w związku z czym mam dwa pytania odnośnie Twojej diety. 1. Na czym polegało Twoje (jak to określiłeś) "jedzenie dużo"? Chodzi mi o główne źródło energii: tłuszcz, czy węglowodany? 2. Mniej, więcej jakiego zakresu białka na dobę się trzymałeś?

Super, dzięki za odpowiedzi :) Tylko zaleczę chorobę i biorę się za robotę. A jeszcze mam pytanie odnośnie TZW rekompozycji. Trenerzy z yt mówią że przy takiej sylwetce skinny fat mozna robic rekompozycje bedac na 200-400 kcal deficycie. To jest rzeczywiście warte uwagi czy lepiej się wziąć za klasyczną redukcje i nie zawracać sobie tym głowy ?

[...] redukcja? 2. Co do treningu to rozpisać sobie FBW+ cardio po treningu i ewentualnie aeroby w dnt? Sorry, że się tak dopytuję.. od wczoraj się dowiedziałem, że jestem typowym skinny fat i z czego czytam jest to problematyczna sprawa ( problem czy redukować do totalnego chudzielca czy masować i ryzykować dodatkowe oblanie) i chcę usłyszeć opinię [...]