skinny

sylwetka skinny fat, wydaje sie duzo fatu bo jak wspomnieli koledzy wyzej nie ma miesni;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-29 09:31:14

Niedożywiony skinny fat za tren chce się zabrać.

witaj, PRawda jest taka że ciężko spalić mięśnie co byś nie robiła, z doprowadzeniem do skinny fat to najpewniej wyredukowałaś trochę i pokazała się sylwetką jaką masz. Radził bym więcej jeść i 0 kaloryczne i dużo się ruszać, jak chcesz możesz nam tutaj wrzucić dietę byśmy ocenili. Pozdrawiam

Tak, jak pisalem. Kolega wspomnial, ze 'treningiem brzucha' chcial zmniejszac 'wystawanie brzucha'. To wystawanie, to nic innego jak sylwetka skinny-fat - za duzo tluszczu, za malo miesni. Dalem recepte na to. Nie mam nic do dodania w temacie, moze poza tym, ze skupilbym sie na budowaniu miesa, a nie na redukowaniu za wszelka cene.

Pewnie coś w stylu skinny-fat

No cóż jeżeli poziom zatłuszczenia był spory a poziom tkanki mięśniowej mały to jest to możliwe - tzw. "skinny fat" czyli chude kończyny a spory brzuszek.

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich całkiem sporo. Jest to tzw. sylwetka skinny fat. Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej będzie wynosił około 18 procent. Mimo to, warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans kaloryczny na lekkim plusie +200-300 kalorii. Ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na [...]

Wiesz z opisu wynika, że masz taką sylwetkę skinny fat czyli brzuszek jest, a cała reszta szczupła i na taką sylwetkę jest tylko jedna rada. Musisz sobie ogarnąć dietę na początek w okolicach swojego zapotrzebowania, a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść [...]

[...] i jajka. Są orzechy, ryby świeże lub mrożone czy awokado. A jeśli oliwy używasz do smażenia to nie bardzo, wymień ją na masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec. Kolacja także do poprawy. I tak jak wyżej jeśli chcesz mieć mniej tkanki tłuszczowej a nie wyglądać jak skinny fat to zdecydowanie ćwiczenia siłowe z mała domieszką aerobów.

rekompozycja * wybacz za błąd Wiele jest sylwetek tzw. skinny fat, gdzie mamy zarówno słabo tonus mięśniowy, jak i nadmierną tkankę tłuszczową, najczęściej w okolicach pasa. Wtedy nie skupiamy na poprawie składu ciała, parametrów metabolicznych, czyli troszkę redukcja i troszkę budowania masy

Wydaje mi się, że te wieczorne piwka i 2 posiłki dziennie, to recepta na skinny fat(to co wysłał anubis). I nawet jak te osoby teraz wyglądają dobrze, to co będzie za 10, 20 lat? Ale nie wiem, mogę się mylić

Ekhm, założycielka tematu jest kobietą. :-) I przy takiej wadze raczej nie potrzebuje redukcji :-) ewentualnie jest skinny fat, więc nadal redukcji nie potrzebuje ;-)

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

to nie jest TWÓJ brzuch... jako tako, to w Japonii... ale już ci powiem, że ten brzuch ze zdjęcia jest lekko otłuszczony... masz 170 cm i wazysz 55kg??? skinny fat jak byk! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-25 16:17:37

[...] jest miarodajny, sama mam podobną sytuację, niby 28%tłuszczu,ale nie chce mi się w to wierzyć, przy moim trybie życia i aktywności. Tyle tłuszczu,to podchodzi pod sylwetkę "skinny fat", a to naprawdę bardzo widać bez ubrań i jeżeli ma się ładną jędrną sylwetkę bez "boczków", czy cellulitu to raczej niemożliwe. Zmieniony przez - Kinjamax w dniu [...]

No i dieta chyba chwilowo na redukcję? (trochę strzelam bo sama się na tym nie znam), ale mimo prawidłowej masy ciała sama siebie określę jako "skinny fat". Zresztą przed rozpoczęciem współpracy z trenerką mocno sobie pofolgowałam ze śmieciowym żarciem i słodyczami.

Skinny fat :-D niby jest się szczupłym, ale jednak tłuszcz tu i tam się odłożył od mcdonaldów :-)

No tak. Ale chodziło o to ze wazylen 70kg byłem trochę chudszy,skinny, i mówili mi abym masowal do ok 80kg. Teraz mam 77-78 i nie wiem czy mam juz redukować bo nie chce więcej tłuszczu a mięśnie mam znikome.

[...] Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco/stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :Low Carb Cel : Pozbycie się skinny fat Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Niewien Czy [...]

Witam po dłuższej przerwie, przez ten czas trochę zmieniło się moje nastawienie, zacząłem uczęszczać na siłownię, i zdecydowałem się na rekompozycję. Jestem typowym skinny fatem, jakbym zaczął się odchudzać, nic by po mnie nie zostało :-D Aktualnie mam 184cm wzrostu i 80,5kg wagi. Zapotrzebowanie to 3064kcal, tłuszcz 103g, białko 192g, węgle 345g. [...]