skinny

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-) I dziękuję za jasną odpowiedź :)

[...] 2000 kalorii a później już około 1500. W trzy i pół miesiąca schudłem 34 kg ,ważyłem 76. Byłem wychudzony jakbym wyszedł z Auschwitz a i tak nie miałem sześciopaka tylko skinny FAT na brzuchu. Potykalem się o własne nogi, libido spadło. No i na tamtej redukcji prawie w ogóle białka nie jadłem. Głównie węgle z warzyw i owoców- bardzo niemądre! [...]

Co Ty za herezje opowiadasz to głowa mała. Czemu tłuszczem się nie zalejesz jak już jesteś skinny fat? Wiesz co się stanie jak będziesz robił szybką masówkę na byle czym? Pas Ci wywali na 100 cm co przy Twoim wzroście będzie wyglądać groteskowo, a kiedy wreszcie przeprowadzisz tę swoją SENSOWNĄ ŚCINKĘ nic z Ciebie nie zostanie, krom wiszącej skóry [...]

[...] jak dany organizm się zachowuje. Do tej pory jadłem to na co miałem ochotę wtedy kiedy miałem na to ochotę, dlatego chcę zacząć od tych 3000kcal i ewentualnie dodawać jeśli waga będzie stała w miejscu. Jednak najpierw chcę zrzucić trochę ten brzuszek, bo to jedyne miejsce w którym zgromadził się tłuszcz i aktualnie mam sylwetkę skinny fat :/

Ok, znalazłam sposób: wyrzucilam mleko, przestalam liczyc makrosy (czyt. Przestałam się martwić że białka za mało) owoce zostały jak były. Treningi ograniczone do 3xna tydzień i waga poszła jak z gilotyny strzelił a wcale nie zanoszę się na skinny fat. Brawo ja

Wiem, niestety jestem skinny fat :( najgorsze są chyba w tym wszystkim moje propocje - tj. zero tłuszczu na łydkach (są strasznie chude) i bardzo dużo na brzuszku - jabłuszko typowe. Zrzut miski: +do obiadu kapusta taka młoda +do posiłku po obiedzie (to były placki wytrawne) 2 pomidory, ogórek +do kolacji dynia [...]

Dla mnie twoja sylwetka jest po prostu podlana fatem. Nie jest to typowy skinny fat. Więc tutaj dobre przyłożenie się do kwestii diety powinno zdziałać naprawdę dużo.

[...] 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 - martwy [...]

[...] ale jednak bardzo chciałabym uniknąć zalania tłuszczem. Wiem, że muszę przybrać, również tłuszczu, ale nie chce żebym przybrała głównie tłuszcz i wyglądała jak ,,skinny fat", zależy mi również na tkance mięśniowej. Teraz niestety fizycznie nie jestem w stanie budować jej ćwiczeniami, bo czuję się bardzo słabo. Tak więc, zdaje sobie [...]

nie jest zle, cwicz dalej, jestes 100% skinny fat, na poczatku sie wyglada kiepsko, ale potem z czasem to nabiera fajnych ksztaltow.

[...] a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby spalić nieco kalorii. Trzeba by było się zdecydować na coś konkretnego bo jeśli faktycznie sylwetka jest skinny fat to raczej bym masował bez tego skakania na skakance. Jakie masz zapotrzebowanie? Co do kaloryki, z tego co się dowiedziałem zarówno z polskich jak i zagranicznych [...]

[...] in today's marketplace as a dietary or food supplement is less clear. Gdyby nawet prawdą było, ze glikogen który mam w mięśniach pociągnie wodę i będzie je wreszcie widać - to super:) Jestem taki skinny fat plus tłuszcz na brzuchu - więc nie obawiam sie specjalnie ze wizualnie coś stracę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-17 13:24:23

musisz zrozumieć, że twoja aktualna budowa to tzw skinny fat, tam nie ma co mieśni tracić skoro sam piszesz obwód ramienia 32 a mimo to dalej zalane, bf na oko 15-16%. W diecie masz za duzo białka do swojej beztłuszczowej wagi ciała.

[...] kaloryczność o 300-400 kalorii by się efektywniej redukować? To co osiągnąłem pprzez te 5,5 redukcji Twoim zdaniem wygląda źle, średnio? Jakich efektów mogę się spodziewać z takiego żywienia jakie zaproponowałas ? Nie zaleje się a tłuszcz będzie spadał ? Przestanę wyglądać jak skinny fat ? Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-06-17 21:38:52

Głodowe diety powodują też spalanie mięśni zamiast tłuszczu, czyli sylwetkę skinny-fat na koniec i jeszcze gorsze (niższe) niż wyjściowo spalanie kalorii, bo mięśnie są w dużym stopniu za to odpowiedzialne. Jemy mniej, a tyjemy łatwiej... Łatwo o jo-jo i błędne koło, bo chcąc schudnąć, obniżamy kalorie jeszcze bardziej... Nie opłaca się to pod [...]

Wiek: 40 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 104 Obwód uda: 58 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): CBL b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 [...]

[...] trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić tak jeść. A tak w ogóle to z tego co podałeś to wygląda jak byś miał sylwetkę skinny fat czyli ogólna masa nie jest duża, ale ta którą posiadasz to pewnie spora jej część to tkanka tłuszczowa zgromadzona wokół pasa. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Mi się wydaje że jesteś tzw. skinny fat więc można by było tutaj zrobić rekompozycję

[...] redukować wagę masą mięśniową ale nie jest to takie łatwe (przynajmniej z mojego doświadczenia, każdy powinien indywidualnie do tego podejść). Autor ma niską masę mięśniową, skinny fat ale nie oznacza to że mięśnie mu w ogóle znikną bo musiał by ich nie używać, nie jest też hardkorowym kulturystą któremu nagle zabrali siłownię, każdy ma jakąś [...]

Wrzuć normalne zdjęcie sylwetki - własnej. Podejrzewam, że jesteś skinny fat, bo waga niska. I redukowanie może skończyć się pogorszeniem kompozycji sylwetki. I brzuch to się trzyma spięty, a nie puszcza luźno lub nawet "wypycha" do przodu.