skakanka jak

Skakanka odpada chodzi o to ze przy skakaniu jest duzo ruchow rotacji. Bark musi odpoczac pomysl ile razy obroci sie glowa kosci ramienej podczas 5 min skakania. Dziesiatki razy a moze przy kazdym jednym ruchu naciagniecie sie poglebia. Dlatego nie ma co ryzykowac. Zeby wyleczyc bark trzeba odpuscic chaotyczny ruch i skoncetrowac sie na wybranej [...]

Witam kupiłem sobie OLIMP Thermo Speed Extreme 180 tabsów. Cwiczę codziennie rano przed śniadaniem około godziny joging skakanka pompki brzuszki. Jak to najlepiej sspożyć? W jakich dawkach i w jakich porach dnia?

Wiem, wiem że moje miski to wołają o pomstę do nieba. Zawaliłam ogółem całe 10 miesięcy roboty z własnej winy ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Chcę zacząć wszystko od początku, już napisałam do Izy o aprobate mojego pomysłu i odkupienia win. Tym razem nie nawalę i nic nie stanie sie moją wymówką tak, że możemy sie porównac za [...]

[...] całość w 15 minut. Wynik średnio zadowalający jak dla mnie, ale warunki gorzej niż do bani. Muszę coś wykombinować następnym razem. I co mi się nasunęło to wykonywanie OHS z samą sztangą lub nawet kijem od szczotki codziennie jako element rozciągania. Co więcej? Chyba tyle. Może jutro przyjdzie skakanka to zacznę trenować Double unders :-)

Bardzo chętnie pokazałbym Wam jak wygląda moja skakanka, która właśnie przyszła do domu, ale niestety ja w pracy a paczkę odebrała moja kochana żona. Więc ewentualne zdjęcie dopiero jutro :-)

Długość ustawiłem tak, że jak na niej stanę to rączki mam do klaty. Na youtube Chris Spealer ma filmik ze skakanką. :)

Ja od samego początku robię na prostych nogach, tylko na razie sposób mam taki że skaczę trochę wyżej niż przy SU. Ale Wyczaiłem jak kręcić skakanką, nie powiem żeby Twoja uwaga nie pomogła, bo właśnie pomogła :-)

Ja jestem przekonany do kettli ale póki co brak kaski. :P Jak tam idzie skakanka? Ja dzisiaj nowy rekord zrobiłem, 88 DU :D

[...] Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie ma Sprzęt: 2 hantle, Sztanga + ciężary, Ławka z regulacją i ławka na brzuszki, ekspander, sprężyna, ściski, skakanka i atlas ( aktualnie nie używam ). Wcześniej kolega pytał co to uginanie łokcia. Przepraszam, to ja się źle wysłowiłem. To jest prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Wyjazd się przedłużył. Wróciłem na stare śmieci i mogę wznowić trening. Trening w tym czasie - codziennie skakanka przeplatana z rozciąganiem jak na treningach muay thai. Dieta - kaloryka nie liczona, czasem wpadały śmieci, ale na ogół jadałem czysto. Jutro z rana pomiary. Dziś trening i dieta dopięte na 100%. Trening 11.07.14r Piątek Nogi + Plecy [...]

SZYBKIE PYTANKO JEST 13.30 CZUJE LEKKI GŁÓD W SKALI 5/10(SSIE W ŻOŁĄDKU)CHCE IŚĆ ZROBIĆ 10-15MIN. TRENINGU"KARDIO"NA MAXA!CO PRZEZ TO ROZUMIEM:-)?POROSTU POT MA SIĘ LAĆ PO ...TAK SOBIE ZAŁOŻYŁEM ZE BĘDĘ TAK ROBIŁ W DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO A WIEC 4 DNI.DLA MNIE KARDIO TO GŁÓWNIE SKAKANKA,PRZYSIADY,BIEG,PODSKOKI W MIEJSCU- OGÓLNIE KWADRANS [...]

[...] aktualnie dostepu do youtuba nie wiem jak to dokladnie sie robi. czy ktos w slowach ew link do wersji graficznej tego cwiczeniu moglby by mi je wytlumaczyc. a tak ogolnie to reszte robie dobrze? Dodam jeszcze ze cwicze zawsze rano nadczo zaraz po przebudzeniu. zaraz po rozgrzewce (skakanka pompki). Narazie niestety sie nie rozciagam. pozdrawiam.

[...] idzie ,nie będe zwalać na skaknke (mam taką z obciążnikami w rączkach ) ale po po prostu nie idzie .. skacze jak gimnazjalistka grajaca w klasy żenujące nie umiem machać tak nogami ,bo jak tak robie jak ten koleś to skakanka sie zatrzymuje na nogach.Musze skakanke wymienić na jakąś dobrą bo te sztabki w rączkach nie pomagają

Jak wyskaczesz 15 minut ze skakanką, to się nieźle napocisz Twoje cele są trochę "nieproporcjonalne", tzn. mając 55 cm w udzie i 43 cm w łydce, do tego 38 w ramieniu i 33 w przedramieniu (mierzy się na wyprostowanej, pamiętaj) i 95 w klacie wyglądałbyś na prawdę pokracznie wg. mnie dla Twojego wzrostu powinieneś celować w: udo - 60 [...]

[...] (wygięty tak samo) http://www.hbp.com.pl/fotki/o187d.jpg podobny (nie sprawdzałem bo, jest lekko popsuty, ale da radę ćwiczyć) Drabinki, materac, skakanka Wyskok dosiężny mam około 40cm Nie jestem tragicznie tłusty, ale chcę spalić brzuszek, i uda, tyłek :) Bo reszta ogólnie ok Narazie zastąpiłem wieprzowinę wołowiną [...]

1.Konkretny plan to konkretne ćwiczenia, dobra rozgrzewka jakies areoby 5 minutowe nie masz biezni rowerka, to bedzie skakanka, nie ma skakanki to pajacyki, porzadne rozciaganie dynamiczne. http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og&feature=related i problemu nie bedzie. Partie takie jak biceps i triceps pracuja dosc ciezko w tym planie, [...]

[...] się nad zakupem kettlebell, ale stać mnie tylko na jeden %-), jak myślicie warto? i jeśli warto to ile kg? 16? poza tym jeden trening w tygodniu chcę przenieść na podwórko (skakanka, pompki, kettlebell jeśli kupię, burpees), tylko zastanawiam się czy nie będzie obciach przy sąsiadach %-) w sumie Anglicy są bardziej tolerancyjni %-) szukam też [...]

[...] swing sztangielką 9kg x 10 3 przysiad ze sztangą trzymaną w prostych rękach nad głową x10 4 wyciskanie na płaskiej x 15 5 opuszczanie podchwytem x 3 6 wznosy z opadu x 15 7 skakanka x 30sek Cwiczenia starałam się robić na czas... Zrobiłam 3 obwody ale oczywiście zapomniałam zmierzyć czas. Ale jakies 30 min to mi to wszystko zajęło z rozgrzewką. [...]

[...] press 15kg, 17kg, 17,5kg, 19kg Coraz bardziej podoba mi się push pres, odkryłam dziś, że jak podskok jest solidny to można wziąć większy ciężar i jest fajniej, bo do tej pory za anemicznie ten podrzut robiłam. skakanka 2x1,5min rowerek 30min Jednak nie udało się dziś popływać. Może jutro... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-13 14:05:43

[...] się z mężem. Właściwie to pokłóciłam się wczoraj ale idąc na siłke eskalowałam (a chciałam się pogodzić) Więc warunki do ćwiczeń były znakomite 4x10 Rozgrzewka rowerek/skakanka 1 MC 35kg, 45kg, 55kg,65kg (3x3razy uchwyt mi puszczał)- poprzednio było 63kgx10 2 przysiad statyczny 25kg, 35kg, 45kg, 50kg (uda tak paliły, że myślałam, że się [...]