skakanka jak

[...] pawia, cały mokry byłem dzisiaj 15tki hehe" nie rozumiem;D nic nie pisałem odnośnie trneingu chyba xDD wszystko jest ok z moim treningiem:P zrobiłem to badziewie 100x skakanka 10x burpe 10x pompek 10x przysiad x10 obwodów czas 27min 56sec, ku*wa masakra od 3 już byłem pół żywy, nie dawałem rady liczyć skakanki, przy burpes umierałem xD [...]

1)ROZGRZEWKA (trucht 10 min skip A B 2x20 rozciaganie) 2)POLPRZYSIADY: 2x15x20kg 2x12x50kg 2x10x60kg 2x8x70kg 3x6x80kg za dużo serii!!! rób po jednej i będzie dobrze. ewentualnie jak mało to z 80kg na koniec zrob jeszcze jedna ( dwie zeby wogole byly) 3)WSTEPOWANIE 4x8x40kg 4)WYSKOKI ZE SZTANGLA 4x20x40kg 3 z 4 mozesz czasami dla [...]

[...] się poruszasz,szybko się męczysz jesteś słaby fizycznie itp dobrze zrozumiałem? 1. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html poczytaj to 2. skakanka świetnie poprawia koordynacje ruchowa jeśli zależy ci na szybkości to możesz robić w ten sposób 30s.normalnego skakania i 15s na pełna parę świetnie robisz wtedy [...]

[...] nie czulem pobudzenia) i na treningu dosc mocno mnie suszylo. Najpierw sporo pogralismy w pile na hali, tak ze czulem sie juz niezle wytyrany a pozniej jeszcze worki i skakanka. Ledwo rekami ruszalem. Narazie jeszcze slabo z kondcycja niestety- mysle ze po tym tygodniu, w ktorym planuje juz 3 treningi boksu bedzie lepiej. Po treningu trener [...]

Tydzień 2 1 2 Plank 40 35 MC 19,5kg x 15 19,5kg x 15 Wykroki z hantlami 2x2,5kg x 30 2x5kg x 28 Wiosłowanie hantelką 5kg x 15 5kg x 15 Wyciskanie hantli leżąc 2x2,5kg x 15 2x5kg x 15 Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x2,5kg x 15 2x2,5kg x 15 Uginanie przedramion 2x2,5kg [...]

[...] spędzany w domu rodzinnym w związku z czym z założenia bez treningu z powodu braku do siłowni jednak naszła mnie ochota na jakieś małe cwiczonka w domowych warunkach pajac skakanka knees push ups mountain climbers brzuszki cwiczenia na uda i ośladki (nie wiem jak je nazwać!!! ogólne wrażenia z dzisiaj są takie że chodziłam napchana jedzeniem [...]

[...] prawdopodobnie sa m-drolem, i teraz pytanie bo myslalem zeby wziac to po 1caps/ed do treningu (ktory tez zmienilem na hybrydę 30-45min silowka i 30 min cardio zazwyczaj skakanka) jako antykatabolik. W sumie sam sie sobie dziwie ze po tym wszystkim co mi sie przytrafilo mysle o takim dodatku, ale z drugiej strony bedąc realista skoro mam tamo [...]

Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: „koniec kariery…”. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]

[...] min na rowerku: 5 min rozgrzewka, pozniej 1 min szybkie tempo, 1,5 min wolne tempo x 7, na koniec spokojnie 7,5 min Do tego burpee challenge: Dzień 1 - 1x burpee Na koniec skakanka 1 min Miska wyglada juz lepiej, ale jeszcze troche brakuje. Na obiad II jadlam zurek z jajkiem, ale nie wiem jak to policzyc, zurek byl z butelki, wywar na nodze z [...]

misworld juz sobie wyobrazam ten bieg ze skakanka, sama stanelabym w kolejce po autograf :-D Jak ja kiedys robilam interwaly w praku (wieczor juz byl i ciemno) i zaczelam przyspieszac to jakas osoba przede mna zaczela uciekac |-) |-)|-)|-) No tak, nie ma sie co dziwić - nagle żeś się zerwała jak oparzona to się biedaczek przestraszył |-) No nie [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa- tymczasem to jeszcze nie koniec! :-D Strength Bench press 5-3-1-1-1 55/60/65/70/72,5kg double PR }:-( WOD 4 RFT: TC 15' 10x Power snatch 25/40kg 2 laps Run 10x Step on the box with barbell (front rack) 2 laps Run 50x DU 14:47 %-) Dzisiaj w głowie było tylko te 7 dyszek %-). Poszło w miarę w porządku, poprosiłam [...]

[...] miesni pod to stwórz swoj plan i podrzuc pod link ktory Ci podalem, tam dzialaja specjalissi i napewno ktos oceni twoj plan! Po czwarte podoba mi sie ten trening biegowy i skakanka - to pownien byc osobny dzien treningow np piatek - poludnie skakanka a pozniej wieczorem biegi! jak na brzuch rób sobie ABS II - znajdziesz łatwo w googlach [...]

Nogi; 1. Przysiady klasyczne 15 12 10 8 6 <progres> 2. Wypady ze sztangielkami w przod <10 8 6 <progres> 3. Skakanka 20 minut srednio intensywnie ;] CALEGO PLANU NIE CZYTALEM ALE JAK MOWISZ O NOGACH TO LEPIEJ JAKO 2 HACK PRZYSIADY 3-4S I NA LYDKI WSPIECIA ZE SZTANGA ./ W SIADZIE I JUZ SKAKANKA IMO NIE POTRZEBNA

[...] mi ta klattka szła :-() Wyciąg dół: 45x10 45x8 50x7 Wznosy: 10x15 10x15 9x15 Uginanie nóg: 10x47 10x47 6x53 Plank: nie mam pojęcia ile, ale krótko bo już byłam na granicy skakanka stylem "na paralityka" ;-) Miska: Problem mam z żarciem bo całe dnie jestem zajęta, łaknienie zerowe i muszę pchać na chama bo inaczej robi mi się słabo, za to jak [...]

[...] Być może wtedy zrezygnuję z tego sobotniego, ale to się zobaczy. Trening byłby w domu. Z dostępnych sprzętów mam: drążek, sztangielki (max 2x10 lub 1x17,5), kółko abwheel, skakanka, dywan %-), jak znajdę i napompuję to też piłka rehabilitacyjna. Potrzebuję jakiś set ćwiczeń na 20-30 minut do wykonanie bez lub z małymi przerwami, najlepiej tak [...]

[...] pograć z chłopakami w piłkę na hali. Byłem pół godziny wcześniej i zrobiłem sobie "rozgrzewkę" ale taką, że mało mnie nie spaliła (zabawy z piłką lekarską, brzuchy, skakanka). W jej trakcie robiliśmy z kumplem pompki. 50 zrobiłem i chyba mógłbym jeszcze. Gdyby to był normalny dzień bez wcześniejszego treningu to może zrobiłbym 70-80 [...]

Hmm no więc mam tylko wiedzę teoretyczną (tyle co wyczytałam z forum) bo sama dopiero zaczynam przygodę ze skakanką. No i moim zdaniem to jest bez róznicy. W sumie skakanka to podobna do biegania? Ja na twoim miejscu najpierw bym pobiegała te załóżmy 30min a później 30min skakanki, jednak mówie nie jestem ekspertem ale myślac logicznie takie cos [...]

[...] albo wszystko dozwolone:-D etc. Po sparingach trener robi nam obwody stacyjne- stacji jest zwykle tyle ile ludzi- więc ok 8-10, mocna praca po 1-2 min i np jedna stacja to skakanka, druga walka z cieniem z ciężarkami, trzecia tarcze z trenerem, czwarta "worek" itd ;-) albo stacje w stylu: każdy bierze materac i po 45 s pracy- 5 cwiczen-krótka [...]

[...] prosta sztnaga 3x Brzuch: 1.sklony w lezeniu glowa w dol 4x 2.unoszenie nog w podporze 4x Aeroby: 1.Interwały 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc [...]

[...] jest wersja dla początkujacych i jest opisana "trening aerobowy" - czyli co, w pozostałe dni jak będę chciała robić aeroby to mogę jechać taki trening? Nie nawidzę biegać a skakanka tez pewnie kiedyś się znudzi, to chętnie skorzystam jeżeli mogje :D i DZIĘKUJĘ ZA POMOC! :* Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-25 12:08:23 Zmieniony przez - [...]