skakanka jak

[...] działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i aeroby. Najlepszymi według mnie aerobami jest pływanie,skakanka,jazda na rowerze.Mam nadzieje ze pomogłem ;)

[...] - ja też mam dość masywne - 55 cm, mam jednak w udach przede wszystkim mięśnie, Jezeli chcesz stwosrzyć mase mięśniową biegaj rób przysiady( z obciążeniem i bez)podskoki, skakanka a jeśli chcesz schudnąć biegaj, chodz na basen jak najdzęściej spalaj tłuszcz. Treningów poszukaj w atlasie ćwiczeń i w internecie; przydała by się jakaś dietka. Ja [...]

Witam Jak kazda inna rozgrzewka, powinna zawierac duzo biegania, wymachow, rozciagania dynamicznego, skakanka itp Z takich przykładow to: 5 min biegania ciagłego 5 min roznych wymachow rak, skip A,B,C itp 5 min skakanki/bieg bokserski 5 min rozciaganie dynamiczne + wymachy itp I to tej rozgrzewce przechodzisz juz odpowednio do treningu. To jeden z [...]

[...] przyspieszać to zaczynamy wykonywać ruchy wolniej, bo jest balast. Takie są moje prywatne obserwacje. Do wzmocnienia nóg jest masa konkretnych ćwiczeń, skoki, przysiady, skakanka. Do tego ćwiczenia na szybkość i koordynację jak w filmiku poniżej. Widziałem masę filmików na poprawę pracy nóg, ale nigdzie nie widziałem obciążeń. [...]

[...] 4*12 podciaganie 4*max triceps pompki na krześle tyłem potem hantelki opuszczanie za głowe Pt. Trenowałem znowu biciol i do tego jeszcze nogi przysiady ze sztanga, skakanka wspięci na palce itp Kazdego z tych trzech dni robie brzuch spięcia 4*25 Pozatym trenuje Ju Jitsu i we wtorki i czartki roziągam sie Po przez trening chciałbym [...]

Z ciężarami nie, bardziej ogólnorozwojowe treningi w formie zabawy a nie treningu, u mnie na siłowni jest grupa bardzo małych dzieciaczków i trenują coś w stylu przysiady, różne fikołki przewroty w tył przód, rzucanie piłkami do siebie, na ziemi rozstawiana jest taka jakby drabinka coś jak gra w klasy, skalają po tych kwadracikach, skakanka, itp.

Skakanka na kondycję ogólną i wytrzymałość nóg, a na łapy tak jak wspomniałeś bieg bokserski będzie najlepszy.

Skakanka to świetny trening na koordynację ruchową, a także alternatywa biegania (treningu wytrzymałościowego). A jak skakać? Normalnie: jeśli nie umiesz, wogole, to naucz się najpierw "żabką", czyli obiema nogami naraz, potem można na zmianę, na jednej nodze i wogóle jest dużo kombinacji!

Na skakance można zarówno spalic zbędne kalorie jak i poprawic kondycje :D Skakanka jest za***ista xD

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) białko WPC jak najbardziej nie ma sensu dokupywac aminków,bo w WPC sa wszystkie aminki jesli duzo tego tłuszczu to fat burner pozdro

A jest sens robić silowy rano a wieczorem jakiś interwal albo chociaż skakanka z 20min? Nie mówię że cały czas ale jak mam urlop to sporo energii zostaje :P A co do bilansu to w silowe bym dodała kcal ale na interwaly juz nie.. ale to tylko moje zdanie :P specjalistka nie jestem :P

po 1 nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu , po 2 w tym wieku nie widze sensu brac sie za jakies diety uwazaj tylko na to co jesz wyrzuc z jadlospisu slodycze ,przetworzone jedzenie,kolorowe napoje itp jedz jak najzdrowiej i naturalniej. Do tego badz aktywna fizyczynie rower skakanka basen bieganie duzo ruchu i powinnas widziec zmiany

Hmm... Jak by ci to powiedziec, skakanka nie sluzy do uderzania w oko %-)

Jak boisz się, że skakanką wybijesz sobie oko, to może warto poskakać "w gumę" ? %-)

[...] no i rzezbe. Zaczolem biegac skakac na skakance itp Poniedzialek-Silownia klatka+triceps po 4 serie powtorzenia 20/15/12/8 i zwiekszanie ciezaru wtorek bieganie skakanka sroda silownia braki+biceps powtorzenia takie same czwartek kondycja piatek silownia plecy + nogi takie samo powtorzenia i serie I mysle ze za wczesnie na rzezbe [...]

Jak jeden kg to idź do kibla i zrzuć zbędny balast Dres + skakanka = zapier*alanie i kg lecą

Od biegania, nie wzmocnisz nóg. Jedynie, zwiększysz kondycję. Lepiej, rób takie ćwiczenia -Wykroki -Przysiady z jakimś obciążeniem -Wskakiwanie i zeskakiwanie z czegoś co ma minimum 30-50 cm -Skakanka Gwarantuję Ci, że będziesz miał bardzo dobre efekty po miesiącu. Ale jak możesz, to podaj mi ile ważysz, ile dziennie się ruszasz i ile masz cm [...]

[...] spowoduje spalanie się tkanki tłuszczowej oraz budowanie mięśni. W domu możesz robić brzuszki, pompki czy przysiady. To zależy też czy masz jakiś sprzęt tylu drążek, hantle, nawet skakanka. Najlepiej poczytaj o Treningu Domatora I tak jak napisał Marcin4_ "dieta" - to podstawa. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-25 16:31:21

xD no masz racje...napisałem całkiem sporo i mi się usunęło więc mi się nie chciało ;d..trenuję boks i myślę że poza treningami powinienem też ćwiczyć...np. wyrobić kondycje, poprawiać szybkość. Mam już ustalone co ćwiczę ale nie wiem w jakiej kolejności niektóre ćwiczenia jak skakanka, bieg bokserski poukładać..

jak masz spora nadwagę to skakanka ni będzie dobrym wyjściem, stawy sobie rozwalisz, na skakance trzeba umieć skakać, mało znam osób co przez godzine potrafią.