Pysio nie wiem co ty w ogole piszesz, mowisz o mojej wiedzy ze teoretyczna?? nie osmieszaj sie... Nawet nie wiesz co i jak a sie wypowiadasz, twoja wiedza chyba zbyt duza nie jest widac po 1 odpowiedzi na tego posta, jakim cudem moze byc wzrost sily i masy przez przetrenowanie i nie zapewnienie regeneracji miesi?? Skakanka nie zastapi przysiadu, [...]
A poza tym przy boksie nie warto trenować nóg. Skakanka i biegi jak najbardziej wystarczą. Malo wiesz na ten temat widac, nogi to jest podstawa kazdego treninug czy to silownia czy to boks, wiec nie gdaj glupot. A co do treninug to watpie zeby ktos kto cwiczy codziennie mial jakies przyrosty sily nie zapewniajac czasu na regeneracje miesni, [...]
skakanka akurat ma pomoc przygotowac sie kondycyjnie do walki na ringu,a sily w nogach tez potrzeba, bo to tez ma wplyw na sile ciosu i to bardzo duzy, a i musisz sie wlasnie utrzymac jak dostaniesz kilka razy.
[...] Jak ćwiczę? Typowo nie siłowo... Zwis na drązku, podciąganie nóg do poziomu na drązku 100x, co drugie tren bic 6*15x na każdą łapę... Czyli 3*15x z suplinacją a reszta bez. Co drugi tren 60 powolnych pompek, dużo intensywnie rowerka, skakanka, stretching,po każdym treningu 30g białka Olimpu - Provit. Cóż więcej - chyba to by było na tyle. Pozdro.
[...] od kad pamietam skacze na skorzanej everlasta <koszt ok 40 zl > uwazam ze sa najlepsze tylko boli jak sie taka uderzysz ! innej bym do reki nie wziela !! to ta skakanka http://www.sportmoda.com.pl/?idg=7&idp=26&do=show_group mozesz takze w sportowym wybrac sklorzana z raczkami ciezszymi wtedy miesnie intensywniej dzialaja [...]
Pobiegaj sobie lepiej :) Skakanka jakaś :) Uwierz, ja byłem gruby jak byłem mały (tata mi mówi, że w przedszkolu zajmowałem 2 krzesła :D). Zacząłem w hokeja grać. W-F w szkolę i się okazało, że jestem ektomorfikiem :) A teraz mi ciężko masy nabrać ^_^ + Nie miałem komputera wtedy :D
Tak skakanka może być elementem rozgrzewki przed interwałami. Interwały solidnie wykonane to intensywny trening, oczywiście na początku to wykonanie interwałów nie będzie zajmować dużo czasu, ale jak później przyjdzie do nich progresja to będą dłuższe i bardziej wymagające. Przy czym musisz być gotowy do tych interwałów bo trening będzie [...]
Pomyśl o treningach ogólnorozwojowych, jakieś bieganie, przysiady, pompki, podciąganie jak dasz rade, treningi z gumą A co ze skakanką? Czy jest dobra też np. zamiast biegania czasami. Lepiej skakać na czas, czy na liczbę zaplanowanych skoków?
Witam Wytrzymałość siłowa, jak wiadomo jest jedną z najbardziej potrzebnych sprawności wykorzystywanych w czasie treningu. Metodyka kształtowania wytrzymałości polega na wielokrotnym doprowadzaniu organizmu do optymalnego poziomu zmęczenia, co przez mechanizmy adaptacyjne prowadzi do zjawiska "superkompensacji" (odbudowy z [...]
[...] polega cudowność skakanki i jej prostoty. Tylko podskakujesz ale spróbuj sobie tak podskakiwać przez godzinę a gwarantuje że wyplujesz płuca a nogi wejdą ci do dupy. Choć z drugiej strony aerobic ma tą zaletę że nie jest taki monotonny. Co jest jego przewagą nad typowymi formami treningu aerobowego jak bieganie, rower, wiosła, lub skakanka, etc.
dzieki za pomoc:) skakanka podobno sie nie nadaje - tak czytalem. obawiam sie ze na tabate jestem jeszcze za slaby. ale wg CIebie step bedzie dobrzym rozwiazaniem??:) bedzie dawal takie efekty jak rowerek??
Siemka, polecam Fat killera ale lepsze efekty będą Thermo fat burner + CLA + Fish Oil. Co do diety to nie pomoge, czy możesz biegać jeśli tak polecam, tylko nie szybkie sprinty ale naczczo dalsze truchty może masz psa? Taki jak mój w zdjęciu :] Potrafi dać wycisk! No i skakanka. Jeżeli masz pytania wal. jestem cały twój :]
-> Rowerek stacjonarny do domu - nieduży wydatek, a nawet jeśli te 100,200 czy 300zł to jednorazowo na kuuupe czasu. -> Skakanka (HIIT na skakance wbrew pozorom tez jest mozliwy). -> Bieganie w miejscu (jak miałem dość rowera i wszystkiego innego, do tego byłem po chorobie więc bieg na zimnie nie bardzo miałby sens - dawało rade ;) -> [...]
Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 sec, zależy jak będzie szło I takie ze 3 obwody, przerwy 1-2 min Może byc?