Szacuny
5
Napisanych postów
525
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3205
Witam, trenuję boks, chcę myśleć o zawodach.
Lecz mam ostatnio takie coś, że treningi są tylko 2x w tyg.
Czy mogę zrobić jakieś uzupełnienie treningu w domu ? jak tak to co daje najlepsze wyniki ? bieganie na kondycję i skakanke już robię, ale co dalej by mi pomogło w sukcesie, który pragnę osiągnąć ? w życiu nie udaje mi się więc tylko ring daje mi poczucie siły i wiary.
Padłem... nikt nie poda ręki... sam wstanę... silniejszy
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Pompki, brzuszki, przysiady, drążek itd, lub siłownia. Do tego w domu walka z cieniem z ciężarkami 1kg i bieg bokserski. Można też robić burpee i inne tego typu ćwiczenia, wytrzymałość i wydolność.
Szacuny
6
Napisanych postów
678
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5910
Jeśli masz możliwość to na power punch - Młot + opona lub rąbanie siekierą drzewa ale ta wersja jest mniej bezpieczna bez odpowiedniej wprawy... mozna się dzgnąc w noge :D
A poza tym to tak jak scorpion brzuszki, pompki, podciąganie, walka z cieniem.
Mozesz zrobić sobie mini obwód 4 ćwiczenia po 30 sec każde.
Pompki , przysiady , brzuszki , wycofanie nóg i wyskok. 2 min ostrej jazdy